jogurt

[...] brać się do szeroko pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano śniadanie, takie sobie, kilka jajek, płatki, jakiś jogurt naturalny, obiad to rozpusta, na przystawkę sałatka z łososiem, jakieś szynki i coś tam jeszcze, obiad ryba, spory kawałek z ryżem + deser, mała gałka lodów + [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu Dziękuję Wam za miłe słowo :) Pojedzone, potrenowane, nie mam na [...]

[...] sprawę... To jem ten raz suchy. Ale często bułkę smaruje masłem lub nawet majonezem, zdaza mi się zjeść pomidorowke gotowana na rosole, gulasz wieprzowy czy wciągnąć owoców jogurt. Taka sytuacja.zdaza się co dwa- trzy dni. Jem też awokado, kurczaka duszonego bez tłuszczu (raz- dwa w tygodniu),słodkie pomarańcze czy nawet koreczki sledziowe w [...]

1 jajo + 50g mąki gryczanej + woda i cynamon - wychodzą mi z takiej porcji 3 naleśniki średnio cienkie . Z twarogiem są mocno suche i zapychające, więc zawsze coś płynnego- może byc np jogurt naturalny ... ja tym razem gorzka czekolada %-) Ile tak mniej więcej tej wody ?

[...] kromki chleba pszennego (90 g) - 2 liście sałaty inspektowej (16 g) - ½ ogórka zielonego (100 g) - 1 średniej papryki bez skóry (130 g) - ser twarogowy, chudy (50 g) - 2 ł. jogurtu naturalnego do sera białego 10:30/11:00 II śniadanie - 1 duże jabłko bez skóry (250 g) - jogurt naturalny do 3 % tł. (150 g) 13:30/14:00 obiad 1 szklanka soku [...]

[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wypadałoby podsumować ostatnie pół roku [...]

[...] 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed [...]

[...] ciężko. Zmęczone czwórki i obolałe pośladki bardzo mocno przeszkadzały. Dieta B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy HIIT B+W – kasz gryczana, szynka, jogurt -> kaszę zmiliłem w młynku na mąkę i zrobiłem placek B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, owies. + trochę ananasa i kiwi. B – 230; T – [...]

Dieta: 2750kcal B: 1,98g/kg (492kcal) W: 6,41g/kg (1592kcal) T: 1,19g/kg (666kcal) Wiek: 22 Wzrost 174 Waga: 62 Cel: Masa Posiłek 1: (7;30-8;00) - Płatki owsiane 100g - 364kcal - Jogurt naturalny 2% 200g - 119kcal - Jabłko - 120g - 55kcal - Orzechy włoskie 20g - 132kcal 669kcal - B:24g - WW:88g - Tł: 24g Posiłek 2: (11;00-11;30 - [...]

witam, co sądzicie o włączeniu jogurtu greckiego w diecie redukcyjnej, jeśli uważacie, że można go dodawać to kiedy rano, przed snem?

[...] zacząłem ćwiczyć jak i dietę , zakupilem sobie o to takie białko http://www.ebay.co.uk/itm/400692272128 i pytanie ile tego brac? Wzrost 168, waga 63 dziennie zjadam 1 woreczki ryzu/kaszy okolo 150g piersi kurczaka , 4 jajka całe , serek wiejski/jogurt naturalny , gotowane warzywa 1-2jabłka 2kromki chleba razowego pelnoziarnisty, dzieki z gory

wtorek - 24.II - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml serek homogenizowany 125g 1] https://lh5.googleusercontent.com/-brOnglhn_0M/VO21KsjhV2I/AAAAAAAAH18/wo1kaR2ezt4/s640/20150224_153631.jpg [...]

Poniedziałek -23.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-pSttjaVN4n4/VO2zMwTj5MI/AAAAAAAAH1M/yWEWStQYcgQ/s576/20150224_153623.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War [...]

[...] łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) BPU (1x1h), pływanie (2x1h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny + ciemne pieczywo Co lubisz jeść na obiad : nie mam sprecyzowanych preferencji Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Całe szczęście, że mam silną wolę, bo zjadłabym chyba cały słoik [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

A jogurtem to chyba się nie najem na śniadanie :P ? A jak jogurt to jaki ? Taki zwykły ?

twaróg, jogurt, szczypior, ewentualnie trochę np mascarpone do tego i masz almette. ;-)

[...] max Jedzonko BWT 171/360/75g ~2870kcal posiłki 1. placki owsiane 2,3. makaron żytni + wołowinka + oliwa z oliwek + orzechy + awokado 4,5. ryż + pierś kurczaka + masło klar. + jogurt suple tran, wit.c, don't stop, multi wit., mass active20 [ Zmieniony przez - clara w dniu 2015-02-24 20:32:48 Zmieniony przez - clara w dniu 2015-02-24 20:34:07