[...] że chciałam jeść więcej białka, ale sięgnęłam właśnie po wszelkiego rodzaju serki wiejskie zamiast po mięso. Odczułam wtedy negatywny wpływ regularnie stosowanego nabiału w dużej ilości, m.in pogorszenia cery. W Finalndii mam czas problem by znaleźć jogurt/śmietanę, które nie się lactose-free. Mleka i tak nie piję, bo mam straszne wzdęcia.
[...] Akurat w środę wieczorem mój ostatni posiłek będzie wyglądał jakoś tak : 200g owsa (GOTOWANA OWSIANKA - tylko taką będę jadł) + 30g wiórki kokosowe + kefir 400ml + jogurt naturalny 250ml + kakao + słodzik a przed tym tuż po aerobach wypiję REWELACYJNY hydrolizat Amino Millenium - pokochałem go. Dlaczego? SMAK i lekkość. Na chwilę [...]
Witam, Poniżej dieta, którą chciałbym, żebyście ocenili i ewentualnie wskazali błędy. Mam wątpliwości dotyczące obecności produktów mlecznych w diecie (serek wiejski i jogurt). Umieściłem je tam głównie po to by podbić białko. Co prawda sporo już schudłem, od stycznia z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie [...]
Witam, Poniżej dieta, którą chciałbym, żebyście ocenili i ewentualnie wskazali błędy. Mam wątpliwości dotyczące obecności produktów mlecznych w diecie (serek wiejski i jogurt). Umieściłem je tam głównie po to by podbić białko. Co prawda sporo już schudłem, od stycznia z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie [...]
[...] fasolka szparagowa- nie liczymy) i warzywa korzeniowe. Jak mleko do płatków to możesz je zastąpić twarogiem półtłustym lub jogutrem naturalnym np greckim albo maślanką naturalna, tylko czytaj etykiety by było jak najmniej dodatków typu pektyna czy żelatyna (mam na myśli maślankę, jogurt) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-16 08:59:21
[...] Myślałam raczej o jakiś babeczkach z amarantusem a to raczej nie zbrodnia. (Ale i tak pewnie nie prędko mi się będzie chciało piec). Natalia zazwyczaj właśnie jakiś owoc czy jogurt z płatkami mi wystarczają, ale jesteśmy tylko ludźmi :P Wrzucam sobotni trening oraz miskę z wczoraj, dzisiaj i na jutro. Jutrzejsza kolacja może minimalnie ulec [...]
Dziś DNT Samopoczucie fatalne,źle się czuję,gorączka trochę łapie,ale gardło już praktycznie nie boli.Dziś wykonałem,również pomiary Waga 89,0kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas 87,5cm klatka piersiowa 98cm,5 udo lewe 64,5cm,udo prawe 64,5cm talia 86cm biodra 90 cm Zdarzyło się kilka razy podjeść,a waga i tak w dół 8-) Dieta 4 jaja Ser [...]
[...] gdzie zjadam najczesciet to co mama robi ( niestety )czyli ziemniaki i jakies 2 kotlety ( tu nie podam ile bo nie wiem nawet ile to jest na oko) i surowke - Godz. 17;30 : jogurt 7 zboz men z 30g. orzechow pistacjowych i jakis banan badz jablko - godz. 20: twarog kolo 80 g( moze troche mnie ) i szklanka mleka Czasem zmieniam jedynie [...]
Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]
Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]
[...] -2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką -sok pomarańczowy 3-Obiad 15:00 -Ryż -Filet z kurczaka -sok pomarańczowy 4-Posiłek przedtreningowy -Makaron z dodatkiem cukru -Sok pomarańczowy 5-Kolacja -Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi i z serem -koncentrat pomidorowy -jogurt naturalny Wiem że szału nie ma ale doradzcie co można zmienić:D
http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11047038_1021876514507821_1007842333_n_zpsv8gwgray.jpg Łosoś, sałata,brokuł, jaja na twardo,rzodkiewka,pomidor sos : jogurt naturalny + koperek, do picia woda z pomarańczą i słodzikiem.. Przepyszne