jogurt

Rano jajecznica z 4 jajek do tego boczek i kielbasa do tego do 2 snoadanie jogurt pitny bkoma men z pieczywem pelbozirnistym potem posilek obiad 300gram piersi z pyrkami lub makaronem i sorowka nastepnie spagetti z miesem wolowym lub wieprOwo wolowe i kolacja to juz różnie

a przy takim trybie zycia ze tak powiem co powinienem jest w czasie wolnym ? jestem w stanie jesc godzina 8 /9 12/13 czasami 16/17 i pozniej dopiero 21/22 czasami mam chwile czasu zeby zjesc np jogurt kefir wypic czy cos takigo

[...] itd możesz dać nieduże ilości dobrego jakościowo masła orzechowego, ale takie ciężko znaleść większość jest raczej marnej jakości), z potreningowego wywal oliwe z oliwek i jogurt(daj jakieś mięso np. pieczeń wołową, pierś z kurczaka) ziemniaki zamień na brązowy ew. biały ryż/kaszę gryczaną. Ostatni posiłek zjadaj ok. 30 minut przed pójściem [...]

[...] - mleko - jajka - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - rodzynki suszone Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie - chleb razowy - sera żółtego/twaróg półtłusty - banan - jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 Obiad - kasza gryczana/makaron/ryż - pierś z kurczaka/wołowina/ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 - 18:00 - sałatka warzywna - piersi [...]

creaactivator daj po treningu zamiast danone daj jogurt naturalny słonecznik jako źródło tłuszczu odpada

Ważne żeby zapewnić węglowodany. Kasza + kefir Płatki owsiane + jogurt Chleb razowy + żółty ser Zmieniony przez - SOLOWIEC89 w dniu 2015-04-29 21:37:15

ej kuba.s sory ale wez sobie potzrymaj jogurt tak z 3 tyg po terminie niech stoi w lodowce nienaruszony ,,, wiesz pare tygodni looz no ale to 10 miesiecy

Jogurt a odżywka w proszku to różnica.

Zmienione: -Pieczywo na żytnie pełnoziarniste -Do posiłku 2 dodane jakieś sałatki -Do posiłku 3 dodany pomidor Jogurt zabieram na uczelnię, jako 'przekąskę'. Nie wiem za bardzo co jest złego w płatkach kukurydzianych, zapomniałem zmienic w nich wagę, niemożliwe żebym tyle ich zjadł. Dodałem wafle ryżowe. Zmieniony przez - Lathian20 w dniu [...]

[...] Jakie wy polecacie ? Maliny podobno są złe na serce ale nie wiem, bo podobno zniżają ciśnienie czy coś takiego ale nie wiem. Jakby co to będę jadł z borówkami lub banankami ;d EDIT W jakich proporcjach dać jogurt do owoców. 200ml jogurtu naturalnego 100g owoców 25-50g twarogu Może być ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-11 11:35:00

moj ulubiony omlet który jest prosty, smaczny i miękki (nie zapycha) to jaja, platki owsiane, duże jabłko, wpc - wszystko blendujesz i na patelnie pozniej robie do niego polewę z wpc + jogurt naturalny i wchodzi jak marzenie ;-)

Słabo stary. I - tutaj daj płatki owsiane zamiast ryzu II- ujedzie III- po co ten jogurt ? ryż braz + kurczak tutaj IV brak ww ani białka, ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba V co to ma być ??? Jeżeli to ostatni posiłek, przed snem to twatóg + oliwa

[...] tez to ze po tyym jak sie wyrzygalem zjadlem normalne sniadanie takie jak zazwyczaj ejm czyli kostka twaroku i polatki owsiane to mnmie troche zmeczylo jak rzygalem pozniej zladlem jogurt i tez wyrzygalem to bym 3 raz teraz jem ryz i piers gotowana przeciez ****a musze cos zjesc po drodze tabletki przeciw bolowe wit c i rutyna dzieki za rade

gainer to b.słabej jakości węglowodany. Przecież możesz wziąć do skzoł jedzenie w pojemniku na żywność... a jeśli,z jakiś dziwnych przyczyn,to rozwiązanie Ci nie odpowiada to możesz zrobić jakieś proste,mobilne posiłki typu: -jogurt natu+owoc+orzechy -chleb razowy+mięso/jajka+warzywa+orzechy

biegaj codziennie po około 10km (to powinna być godzina, oczywiście jak troszkę się roztrenujesz) Przed bieganiem nie pij kawy, tylko zjedz wartościowy w białko posiłek, np. jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2012-12-08 08:04:02

jogurt z ryzem to w zasadzie same węglowodany, przydało by sie jakies bialko jeszcze

jw . twarog , serki , jogurt naturalny , jakas maslanaka lub kefir

Dzięki za odpowiedzi.Jeszcze mam sprawę na temat białka czy we Włoskich supermarketach da radę kupić jakieś produkty wysokobiałkowe (np.twaróg lub jakiś jogurt)?

Co masz na myśli? Fajne? Mieszasz składniki co lubisz i żeby makro Ci się zgadzało. Ja np. jem często naleśniki(mąka, mleko, jajo i do tego masło orzechowe owoce), owsiane (jajko, płatki, jogurt i owoce), ala racuchy( mąka, jajko, jabłko starte lub w kostkę). Wszystko zależy od Twoich pomysłów i makro.

ryzem nie zastepuj, a juz na pewno nei bialym. mleko/jogurt naturalny, jajka, warzywa dodaj mimo to. rodzynki niekoniecznie platki sojowe - beznadzieja czemu chcesz zastapic? nie smakuja? rewolucje zoladkowe? zalej je wrzatkiem. dodaj jaja, zrob omleta. +przyprawy pycha