Już nieprawdę nie wiem co mam dodać, albo zmienić by liczba gramów spożywanego białka była większa. 6:30 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) [...]
[...] 100g 2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z kurczaka 3 posiłek-15.00-obiad-surówka z warzyw do tego 1 ziemniak (błagam!!!) 4 posiłek 17.00-twaróg 150g, do tego banan lub kromka chleba 5 posiłek-19.00-kromka chleba z wędliną, jedno jajko na twardo i do tego jogurt 6 posiłek-21.00 czy tam 22-z 50 gram twarogu lub jogurtu lub białka z jajek
[...] na poczatek powinno byc nieco wiecej (zwlaszcza jesli dojdzie trening silowy) warzywa podorzucaj zamiast np. chleba i nic nie wzrosnie druga rzecz, że robię zestawy jadalne, jogurt z otrebami i orzeszkami plus warzywa? to juz raczej jablko bym wkroila chyba twarog+orzechy+warzywa i odrobina soli, pieprz, inne ziola i masz cos na ostro podobnie z [...]
a coś takiego: śniadanie: -kostka twarogu, -kromka chleba razowego. II śniadanie: -jogurt naturalny, -owoc (jabłko lub pomarańcza lub grejpfrut). III posiłek: -100g owsianki ze szklanką mleka, -pół kostki twarogu. IV posiłek (po treningu): -tuńczyk (120g), -kromka chleba razowego. V posiłek (tuż przed snem): -pół kostki twarogu. w między czasie [...]
[...] COŚ CO DA SIĘ JEŚĆ, O INACZEJ DŁUGO NA DIECIE NIE POCIĄGNIESZ. POTRZEBUJESZ TEŻ ZDROWYCH TŁUSZCZY. DODAJ DO TWAROGU TROCHĘ OLIWY TU MA BYĆ PEŁNE BTW!!! II śniadanie: -jogurt naturalny, ZBĘDNE -owoc (jabłko lub pomarańcza lub grejpfrut). TO NIE JEST POSIŁEK. TU TEŻ POTRZEBUJESZ PEŁNE BTW, NP PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE, KURZY CYC, POMIDOR, [...]
Na wlasnym przykladzie wiem, ze chleb to zabojstwo. Jesli wykluczymy doz diety chudniemy szbko i efektownie. Z po tygodniu czlowiek czuje sie jak nowo narodzony, leciutki, witalny, zapomina sie, ze chleb wogole istnieje. Na sniadanie polecam jogurt naturalny z muesli; jajecznice; paste z tunczyka i sera bialego.
Wzrost 161 cm ,Waga 56 kg... Je mało wsumie tylko sniadanie: rano jogurt + 2 kanapki z ciemnego pieczywa ,kawa i torche kurczaka na obiad ! wsumie wiem ze to zla dieta ale moze jej cos rozpiszecie ! a i czy np na l-karnityna nie bedzie hamowac dzialania tabletek anty... albo inny srodek odchudzajacy ?
Jest to po prostu rumień fotochemiczny.Z czasem powinien on złagodnieć i zbrązowieć bo tak reaguje skóra.Można stosować kosmetyki takie jak przy oparzeniach słonecznych.Chłodzić skórę.Można nałożyć jogurt i smarować lekkim kremem z wit.E lub pantenolem.Po jakimś czasie pewnie skóra się złuszczy.
[...] 150 gr maślanka 250 gr III POSIŁEK filet z kurczaka 100 gr oliwa z oliwek 15 gr ryż 100 gr banan 200 gr sok marchwiowy 250 gr IV POSIŁEK ser biały półtłusty 100 gr jogurt naturalny 20 gr pieczywo pełnoziarniste 100 gr margaryna miękka 10 gr napiszcie jak wy odmierzacie z enp. 300 gr musli czy 50 gr kurczaka itp. Zmieniony przez - [...]