jogurt

[...] wszystkim ubić zdobytą w sezonie masę mięśniową. Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o korektę, bądź uwagi. 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 110g - jogurt naturalny 180g - oliwa z oliwek 15g - banan 140g - odżywka białkowa 30g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 130g - trochę [...]

[...] mojej wagi, dlatego postanowiłem skomponować diete: śniadanie - 2 jajka - płatki owsiane 2 śniadanie ( w szkole) - 2 kanapki na razowym chlebie z szynka i pomidorem - jogurt Obiad - w zależności co tata zrobi, zazwyczaj , schabowe, makaron z ryżem , polędwiczi itp TRENING -po treningu ryż biały i kanapka z miodem Kolacja - twaróg półtłusty [...]

Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem [...]

[...] ryżowe 14.00 gotowana ryba+ryż+ surówka 15.00 1 godzina odstępu po obiedzie- Witaminy 1 kaps. witaminowa i 1 mineralna, 16.30 sałatka warzywna z grilowanym kurczakiem, 18.00 jogurt naturalny z garścią płatków kukurydzianych ------------------------------------------------------------------ *(trenuje 3 razy w tygodniu) too jest tylko przykładowy [...]

[...] Po prostu chciałbym dowiedzieć się czy owe produkty będą w stanie zapewnić mi, nawet powolny rozwój masy mięśniowej. Śniadanie: płatki owsiane, wiórki kokosowe, jogurt naturalny, rodzynki 2 Śniadanie: 4 kromki chleba razowego, szynka różnego rodzaju, masło, pomidor, twaróg półtłusty Obiad: Niestety zależnie od rodziców, zawsze [...]

[...] z oliwek. W szkole: 3 kanapki z chleba razowego z warzywami i piersią z kurczaka-100g, łyżka oliwy z oliwek,;;;; banan. Przed treningiem: Ryż-100g z 3 startymi jabłkami, jogurt naturalny, serek wiejski. Po treningu: Ryż-100g, kotlet schabowy, surówka z marchwi i jabłek. Kolacja: Ser biały- twaróg z kanapkami, 10g orzechów włoskich. [...]

[...] rękoma splecionymi na klatce- 6 serii 25 powtórzeń. Aeroby: Codzienne bieganie od 30 do 40 minut, mniej więcej równym tempem. Dieta, przykład: 7.30- Płatki muesli z mlekiem/jogurtem naturalnym. 10.30- Dwie kromki ciemnego chleba z szynką bądź serem. 12.15- 1/2 banany 16.00- Serek bądź jogurt naturalny + jakiś owoc. 18.00- Obiado/kolacja Ryż z [...]

DIETA I posiłek 8.00 B/T/W Musli z suszonymi owocami 100g 8/3/64 Mleko 1,5% 250ml 9/4/13 kcal - 443 ----------------------------------------- II posiłek 11.00 Chleb graham 3 kromki 1/5/27 Masło 10g 0/5/0 Ser topiony edamski 3/5/0 kcal - 195 ----------------------------------------- III posiłek 13.00 Chleb graham 2 kromki 3/1/18 Masło 6g 0/3/0 [...]

[...] z moich pomysłów na pożywne śniadanie. Suche omlety mogą się szybko znudzić. Próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie. Dziś wersja z jabłkiem i jogurtem oraz waniliowym Isolate 100 czyli omlet przypominający szarlotkę :) Czas przygotowania: 15 minut Składniki: 1 omlet 100g płatków owsianych 20g żurawiny 2 [...]

[...] z puszki, 70gr posilek nr6, godz. 19, ok 420kcal wieprzowina 100gr + makaron 80gr + szczątkowa ilość posilek nr7, godz. 22-22.30, ok 440kcal twarog poltlusty 200gr + jogurt nat. 2% 100ml + warzywa rzodkiew, szczypior itp + dzem niskoslodzony 10gr + zakaska orzechy wloskie + orzechy laskowe + pestki dyni 5+5+10gr; do posilkow dodatkowo [...]

[...] dietach i glodzilam sie (600kcal) i ogulnie walcze z bulimia i wyglada to w ten sposob ze 5 dni jem 1200kcal a 2 dni 3000kcal.. teraz od tygodnia jem okolo 2000kcal ;) S. jogurt naturalny (250g) jestem uzalezniona i nie zamienie na kefir maslanke do tego 40gplatek owsianych i 20g otrab S2. jablko 150-200g i bialy ser 100g O.(w pojemniczku) [...]

[...] wzrostu ważę 98kg, staram się ćwiczyć w siłowni 3x w tygodniu. Niestety moje odżywanie przy tym nie jest dobre więc postanowiłem na początek zrzucania wagi przejść na dietę: jogurt naturalny + płatki zbożowe + miód grapefruity, arbuzy (dobra pompa jest po arbuzach) sok z grapefruitów, pomidorowy piersi z kurczaka i inne chude mięso warzywa - [...]

[...] o tym,dam fotki przedramienia i brzucha aby można było ocenić genetyke ... i poziom fatu.Wcześniej ćwiczyłem bez diety ale nie żyłem na "suchym chlebie" często kupywałem jogurty i.t.p.Foty ktore dam mają na celu tylko to abyście mogli mi bardziej doradzić co i jak i powiedzieli czy mam wogóle choćby najmniejsze szanse żeby dobrze [...]

[...] mase, do tej pory starałem się jeść dużo, często i w miare zdrowo. na śniadanie od zawsze jem płatki owsiane z mlekiem, po południu kurczaka z ryżem, a wieczorem twarożek z jogurtem. Mam 174 cm wzrostu, 80 kilo wagi. około 20% tłuszczu, ektomorfik z 2.5 rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: 1. śniadanie płatki owsiane [...]

[...] w taki sam sposób.Co robię źle?Spójrzcie proszę na moją dietę.Może coś jest niewłaściwe. Tak bardzo chciałam schudnąć do wesela 10 kg. Śniadanie godz.8 00 -muesli 70 g -jogurt naturalny 1/4 opakowania tj.12o ml kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Lunch godz 11.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek [...]

[...] Ma być dietetycznie i zdrowo Przykładowe menu: *Śniadanie: -grahamka 30g -polędwica z indyka 17g -pomidor 100g -mleko 0,5% 200ml -kakao 5g *II śniadanie: -jabłko 100g -jogurt naturalny 180g *Obiad: -pierś z kurczaka 100g -warzywa na patelnie 135g -ryż brązowy 45g -pomidory z puszki 70g -oliwa z oliwek 5g *Podwieczorek: -maślanka 200g [...]

[...] posiłek bogaty w węgle. Przed treningiem zazwyczaj jem makaron z serem, pieczarkami czy mięsko głównie kurak. Po treningu zaś porcje białka WPC i banan Na kolację twaróg + jogurt. Napoje to głównie woda mineralna i herbaty: Zielona,Czerwona i Biała przed szkołą. Węgle staram brać się z warzyw i owoców Trening: [...]

[...] Nie jestem w stanie podać konkretnego przepisu, bo za każdym razem dorzucam coś od siebie ale zazwyczaj prezentuje się to następująco: SKŁAD: - twaróg/serek wiejski/jogurt naturalny/serek twarogowy - odżywka białkowa (smak wedle uznania) - kilka łyżeczek wody/mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - [...]

Witam,nareszcie udało mi sie ułożyc do końca moją diete i umieszczam do korekty Informacje o mnie Wiek:18 lat Waga:60 kg Staż:1,5 miesięca bez konkretnego planu Cel:masa miesniowa Ty budowy:ektomorfik Dodatkowa aktywność:treningi karate 2-4 treningów/tydzień Proporcje makroelementów Białko:2,2/kg masy ciała Tłuszcze:1,5g/kg masy ciała [...]

[...] lub indyka smarzona na malej ilosci oliwy badz na patelni teflonowej do tego sorówka ze swierzych warzyw,ewntulanie warzywa z ryzem po treningu albo mieso z ryzem lub jogurt naturalnt z płatkami musli wieczorem salatka z owocow lub wafle ryzowe z warzywami Posiłki staram sie jesc co 3 godziny zaczynajac od 8.00 badz 9.00 zalezy jak wstane [...]