jogurt

[...] Śniadanie: Czarna kawa z kostką cukru. ( i tu bym chciała z grzanką, ale doradź mi czy tak czy nie) Lunch: 1. wieprzowina/ drób/ ryba + brokuł /szpinak/sałata 2. jogurt naturalny + owoc 3. twarożek + papryka + szczypiorek 4. jajko + plaster szynki + szczypiorek + cebulka Obiad: jak wyżej Lunch i obiad będę wybierać w zależności od [...]

[...] kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest białko?? 5 p.- wywal jogurt. do całości- nie widzę poza kolacją W OGÓLE tłuszczu. ryby, tran, o-3, olej lniany, oliwa z oliwek...nie ma nic białka wszędzie mało. białka daj 2g/kg masy ciała. [...]

[...] posiłki. no i gdzie tu jest białko?? ( Nie moge z tego zrobic dwóhc posiłków ponieważ nie mam za bardzo an to czasu i nie mam za bardzo pieniędzy do dyspozycji) 5 p.- wywal jogurt. (Wcześniej pisali żeby rozmieszać Twaróg np. z Jogurtem) do całości- nie widzę poza kolacją W OGÓLE tłuszczu. ryby, tran, o-3, olej lniany, oliwa z oliwek...nie ma [...]

[...] z 4 jajek 6 kromek chleba z masłem posiłek 2. 10:00 3 bułki z szynką, żółtym serem, rzodkiewką, pomidorem banan jabłko posiłek 3. 13:00 bułka z tym co wyżej 2 banany mały jogurt <tutaj 6W> posiłek 4. 15:00 filet z kurczaka/ryby ryż/kasza gryczana zupa (dużo makaronu) posiłek 5. 16:30 płatki owsiane na mleku dopełnić się kanapkami [...]

Ja bardzo czesto robilem podobną tylko bez ryżu, bardziej low carb Kurczak papryka ser żółty ananas kukurydza majonez/jogurt naturalny sol/pieprz piers ugotowac, wszystko w kostke i wymieszac ja tak robilem bo najszybciej, pewnie wedlug przepisu B-50 bedzie lepsze ale dluzej sie bedzie robilo

[...] 8.00 omlet z 2 dużych jaj(17.5g bialka), smażony na łyżce oliwy z oliwek, 2 plasterkach szynki(2,75g), pomidor(1,2g) = 21.45g białka 2 posiłek - ok 11.00 brzoskwinia(1,65g), jogurt naturalny 200g (8,6g) + 3łyżki otrębów granulowanych(3g)= 13.25g białka 3 posiłek - ok 14.00 150g piersi z kurczaka - gotowany na parze(32.25g), salatka(pomidor, [...]

hm, waham sie troche z tą kawą zbożową, jak nie to zrobie pewnie z musem bananowym(jogurt nat. i banan, ot mus ;]) albo z jabłkiem i cynamonem, bo omlet wszedł mi jak nie wiem ;]

panowie ,chodze na silownie o 9rano ,jak powinien wygladac posilek przed treningowy?do tej pory walilem 100g owsianych na wodzie +2 jaja cale ,2 bialka , 30 g wpc czy to dobry wybor dawac owsiane przed treningiem,czy lepiej dac np okolo 8.00 100g makaronu pelne ziarno+banan+150 jogurt natur 8.30 40g wpc

[...] wszystkim obczaje to zejdzie. ale staram sie jakos utrzymac z bilansem. rano musli(platki owsiane ,rodzynki) z mlekiem. potem o 9 kanapka z zoltym serem topionym do tego jogurt z ryzem (190g) i 50 g wegli. o 12 to samo po przyjsciu z roboty jakis obiad czasem bardziej wartosciowszy czasem mniej ale staram sie zjesc chociaz ze dwa posilki [...]

Na pewno kefir, jogurt czy maślanka będzie lepszym źródłem wapnia niż twaróg.

No już się nie użalaj, że taka bida :-D Kolacja jak się patrzy. Przez kilka miesięcy jadłem pół klinka chudego twarogu i jogurt :-D A aspartam-cola też czasem wpadała. Dla smaku, jak mówisz :-)

[...] mąki musisz to trochę powyrabiać do konsystencji ciasta). Dzielisz na dwie równe połówki i odstawiasz do ostygnięcia. W tym czasie miksujesz twaróg (jaki Ci pasuje), jogurt/kefir naturalny (pół porcji) + ewentualnie protoproszek (dla smaku, podbicia białka i zagęszczenia). Po zmiksowaniu możesz (Ty możesz :-) ) dodać dowolnych owoców [...]

[...] witaminy i składniki mineralne: http://www.udietetykow.pl/program-do-obliczania-pokrycia-zapotrzebowania-na-witaminy-i-skladniki-mineralne/ Kompletnie bez sensu są dla mnie informacje na jogurcie, że zawiera 150mg wapnia, o wiele bardziej wartościowe są dla mnie dane uzyskane z programu, w jakim stopniu jogurt ten pokrywa dzienne zapotrzebowanie

[...] Placek ziemniaczany z 400 gram ziemniakow, cebuli, jaja, odrobinki maki, mieso wieprzowe z warzywami, olej rzepakowy, jogurt, sliwki na deser.. Lekko 1500 kcal, a spokojnie zjadlbym wiecej - i to jest ta gorsza strona wzmozonej aktywnosci fizycznej.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] czyszczenia jelit zastosowalem taka metode: wczoraj 20g olejku rycynowego na noc dzis z rana powtorka tylko ze 10g, sniadanko chleb typu wasa z duza zawartoscia blonnika jogurt naturalny ze sliwkami i caly dzien jechalem praktycznie na wasa sliwkach i jogurcie, bylem dosyc sceptyczny do tego olejku bo pomyslalem ze napewno nic nie da ale ze [...]

[...] czyszczenia jelit zastosowalem taka metode: wczoraj 20g olejku rycynowego na noc dzis z rana powtorka tylko ze 10g, sniadanko chleb typu wasa z duza zawartoscia blonnika jogurt naturalny ze sliwkami i caly dzien jechalem praktycznie na wasa sliwkach i jogurcie, bylem dosyc sceptyczny do tego olejku bo pomyslalem ze napewno nic nie da ale ze [...]

[...] Czekamy aż wystygną i wkładamy do lodówki aby stężały. 2. W tym czasie przygotowujemy masę serową. Potrzebujemy serek homogenizowany 400ml (u mnie milk land - tesco), jogurt naturalny 150-165ml, kilka kropelek aromatu waniliowego lub śmietankowego (nie cała łyżeczka), 50g startej czekolady, 2 łyżki cappuccino rumowego, 2-3 łyżeczki cukru [...]

Ja jestem świeżo po treningu (jeszcze mi ręce drżą) i dorzuciłem porcję prochu na jogurcie bałkańskim. No i 4000 kcal pękło. A jadałem już i 6000 kcal. Jutro kupię jogurt grecki (jeszcze trochę tłustszy). Ten pieprzony nabiał mnie onieśmiela. Ma aż 4 gramy węgli i podbija pulę :-D

jogurt, kefir jest bleeeeeeee

przerabiałem to nie raz barano,tak ja mumin pisze tu problem tkwi w żołądku,omeprazol+jakiś probioty+jogurt ed i nie ma problemów na oralach