[...] Jajka i pomidora pokroić w ósemki. Brokuła "porozrywać" na różyczki. Łososia pociąć w paski. Jajka, pomidora i łososia poukładać na sałacie. Przygotowanie sosu: Do jogurtu dodać koperek oraz doprawić solą i pieprzem według uznania, jeśli ktoś lubi może dodać odrobinę majonezu. Do kcal wliczam tylko. Jogurt naturalny, jajka i łososia. [...]
[...] - 50g kakao, - stewia, - jeden duży banan lub ze dwa małe ( u mnie 210g). Wymieszać wszystko i upiec (180 stopni bez termoobiegu), ja to piekłam chyba z godzinę aż. Góra: - jogurt naturalny 500 czy 600g na całą tortownicę (u mnie było 575g), - kazeina waniliowa 50g - stewia - żelatyna 20g - owoce leśne. Jogurt, kazeinę zmiksować dodając powoli [...]
[...] muszę jeść, to, co ugotują rodzice, ale staram się jeść sporo ryżu i ziemniaków oraz warzyw i gotowanego(czasem niestety smażonego) mięsa. kolacja- 2-3 jajka(około 150g), i jogurt zrobiony z twarogu(120g), otrębów pszennych(15g), połowy banana, 50ml mleka, serka twarogowego(czasami jogurt naturalny), garści migdałów i wiórków kokosowych i [...]
[...] gofrach. Rozgrzewamy gofrownice, albo maszynke do robienia ciepłych kanapek (toster? !) i nakładamy naszą masę. Z podanej ilości wyszło mi 3.5 gofra. Polewa. Banana i jogurt blendujemy, aby miało to konsystencje jogurtu. Wsypujemy do masy opcjonalnie wiórki, mieszamy, polewamy gofry i zajadamy. Nie zapomnijcie posprzątać kuchni ! [...]
[...] często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę <3, placki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy. Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, jogurt. Co jako deser : jogurt z nasionkami, orzechami, budyń, miód. serek wnaniliowy :( Ograniczenia żywieniowe : na razie żadnych. Stan zdrowia: 4-7 lat dieta [...]
[...] wrzucamy na chwilkę na patelnie z odrobinka oliwy z oliwek, aż się przyrumienią. Potem czosnek wyciskamy ze "skórki" i przeciskamy przez wyciskarke do czosnku. Wrzucamy jogurt naturalny i łyżeczkę majonezu (jak ktoś jest na masie to może sobie dać trochę więcej) do miseczki i dodajemy wyciśnięty czosnek i odrobinę czosnku w proszku, ale to [...]
[...] : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie bieganie, rower, rolki, 2-3 razy w tygodniu siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze na słodko, jogurt, płatki, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, łosoś, mnóstwo warzyw Co jako przekąskę : marchewka, jogurt Co jako deser : gorzka czekolada [...]
Dietę zamówiłem u dietetyka ale jest tak różnorodna że musiałbym siedzieć cały dzień w domu i gotować, poniższe dania ułożyłem po swojemu. Proszę o pomoc czy mogę stosować takową dietę codziennie i czy zawartość tłuszczu, białek i węgli jest odpowiednia do redukcji tkanki tłuszczowej. I Śniadanie: 273 kalorie ( masa 330g, białko 12g, tłuszcze 6g, [...]
[...] się białe, odkrywam i przysmażam, aż do zarumienienia). Następnie przekładamy kurczaka do miski wyłożonej ręcznikiem papierowym, aby wchłonął tłuszcz. Sos; Wlewamy duży jogurt naturalny 0,1% tł. do miseczki, dodajemy sporo tymianku, oregano, wciskamy dwa ząbki czosnku, świeżo mielony pieprz najlepiej kolorowy lub ziołowy i sól. (najlepszy [...]
[...] diete. A więc: prace zaczynam albo od 10-17 albo od 17-23.Dania gotowe są tak od ok. 11.30. Dotychczas wyglądało to tak: Wstaje ok. godz 9.00 jem porcje ciastek belvita+jogurt+ 4 kanapki z razowego chleba z białym serem(to nie jest do końca twaróg,tylko taki w gródkach jakby, bo twarogu nie moge znaleźć w sklepach) + szynka. Ok. 12 jem ryż [...]
[...] 100g kasza kuskus + banan 2. 250g kurczaka makaron pełnoziarnisty 75 g brokuły 3. 250g kurczaka makaron pełnoziarnisty 75 g trochę papryki, cebuli 4. ser biały chudy + jakiś jogurt do tego DT: 1,2 tak samo 3 przed treningowy 4 po treningowy wpc + jakieś węgle 5 ser biały chudy jogurt Nie wiem czy nie dorzucić jakichś zdrowych tłuszczy, jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO DO TEGO ? + 2x banan III Posiłek: 100 g ryżu basmati, 250 g kurczak/łosoia/wołowiny, do tego warzywa IV Posiłek: ryż 100g ? jogurt naturalny + COŚ ? V Posiłek: Twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym VI posiłek: 100 g migdałów, jogurt naturalny, banan Wychodzi mniej więcej 120 g białka , 462 [...]
Śniadania: 1. Serek wiejski ze szpinakiem, pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka [...]
Witam, mam pytanie czy jako posilek potreningowy moge jesc 2 kromki chleba zytniego z puszka tunczyka i do tego jogurt naturalny z ok.10-15g orzechow wloskich i 3 lyzeczkami platkow migdalowych? Dodam, ze jest to posilek potreningowy-kolacja. Myslicie, ze ten jogurt to dobre rozwiazanie?