[...] chleb, jakaś wędlina lub ser, czasem coś na mleku, obiad: zupa, ziemniaki, surówka, jakiś kotlet, a kolacja wędlina lub ser, chlebek czasem jakieś warzywko, owoc lub jogurt. Ćwiczę jakiś czas, a plan mam ułożony na pn, śr, pt, jeśli chcecie mogę go podesłać, ale każdego dnia robię plecy, nogi, barki, bic, tric, brzuch, klata tylko co [...]
[...] że te posiłki nie są jakieś wielkie objętościowo. Mam mega ciśnienie na owoce, i dużo ich będzie lecieć. Np dzisiaj tak to wyglądało: 1. Płatki kangusy 80g + banan 150g + jogurt naturalny 400g + orzechy 10g + WPC 30g 2. Od razu po treningu - rodzynki 100g + płatki kukurydziane 90g + banan 100g + WPC 45g 3. Godzine później - ryż 100g + owoce [...]
Cześć chce spalić tluszcz na calym ciele.Trzymam sie diety. Okolo co 3 godziny posilki male zdrowe( jogurt naturalny,owoce,warzywa,ryz brazowo,platki owsiane,chleb zytni).Do tego raz dziennie szybki spacer 60 min, mam zamiar jeszcze kupic rower I też jeździć.Ile czasu musze czekać by spalił mi sie tlluszcz z twarzy,posladkó,ud,bioder,brzucha I [...]
[...] kokosowym, papryką, cukinią i cebulą, 3 Śniadaniowe jaja z ketchupem i chrzanem + ser Brie i warzywka, 4 Potreningowy omlet z płatków jaglanych z jabłkiem i pomarańczą + jogurt naturalny i kakao (mega potwór, gruby na 3 cm }:-(), 5 Schab grilowany z buraczkami i kaszą gryczaną + dip jogurtowo-chrzanowy z koperkiem. [...]
[...] mam 3 posilki sniadanie 7-8 obiad 13;30-16:00 kolacja 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - siadanie z internatu, 3 bułki pełnoziarniste, mieso na to u ser do tego jakis owoc 13:30 - obiad z internatu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrap z łososiem i awokado%-), jest po prostu zayebisty, a przechodziłem akurat to robili na kuchni to wziąłem\-), w sumie nic tam złego nie ma, wrap, awokado, łosoś i czysty jogurt. Także teraz na wieczór tylko 80g owsianych + 5 jaj :-D W pracy lajtowo, bez szczególności czekam na wypłate w czwartek i zobacze moją podwyżkę i bonusa na payslipe [...]
[...] jest w klasie maturalnej, a ja się udzielam w RR.No i szereg innych obowiązków. Sobota niedziela i chyba poniedziałek wesele. No nie brakuje mi atrakcji. Micha na dziś jogurt i płatki kukurydziane, Wołowina udziec dość dużo, chleb i ogórek Jabłko i kawałek ciasta (byłam bardzo głodna) 2 naleśniki oraz ryż z filetem z kurczaka i ogórkiem. [...]
[...] mówi "no nie mogę przytyc, torebkę ryżu wp*****lam z kurczakiem i sosem codziennie na obiad, w pracy duża, wiesz ta wyj**an*na taką, jogobella z 2 pączkami. Patrz same białko: ryż jogurt, piersi - od ch*ja. I nic.". Dla takich jest trener z gotowcem. Gry o tron nie oglądałem, a ilość sezonów w sumie teraz już zniechęca bardziej niż zachęca;)
Jak opitole 1kg mieszanki warzywnej na patelnię to też nie liczyć? Koledzy, termodynamika się kłania. A jogurt to juz w ogóle... Równie dobrze nie liczmy sera białego chudego %-)
[...] wzrostu. I omlet 2 białka+1 całe jajo 50 g twarogu chudego 30 g truskawki II grahamka + 100 g piersi z kurczaka (taka kanapka ) III jabłko ryż 50 g kurczak 100 g warzywa IV jogurt naturalny 150 g 0% płatki owsiane 50g V serek wiejski lekki słonecznik 30g Czy nie za dużo węgli ? Nigdy tyle węgli nie jadłam nawet jeśli ograniczałam spożycie [...]
[...] dodałem do tego posiłku woreczek kaszy, ryżu w zależności od tego na co mam ochotę. Czwarty posiłek 15.30: Banan, czasami garść orzechów/rodzynki, zależy co mam w domu + jogurt wysoko białkowy (15gr białka, węgle 56gr, prawie same cukry niestety, tłuszcz 3,8gr) Około 18.00 coś tam przekąszę przed siłownią, ale nie dużo, żeby nie być pełny + [...]
Witam, wypijam na noc koktajl z chudego twarogu, jogurtu naturalnego oraz mleka aby go rozrzedzić, jednak smak jest okropny i muszę go czymś słodzić. Do tej pory dodawałem trochę kakao, ale martwią mnie te cukry proste na noc, tak więc ma ktoś jakieś inne rozwiązanie ? Drugie pytanie to czy lepiej będzie, jeśli zamiast powyższego koktajlu będę [...]
Ważę 60-62 kg mam 166 cm wzrostu. Dieta wygląda u mnie tak: Jajecznica z 5 jajek, lub 5 jajek na miękko/twardo i do tego szklanka koktajlu twarogowego (twaróg, mleko i np owoce)-ok. 40 g Kanapki -10 g Jogurt bakoma man-15 g Obiad- różnie , ale najczęściej dwie porcje mięsa, ziemniaki i sałata - ok 50 g Kolacja- 5 kanapek, dwa jajka i szklanka [...]