[...] zapytać (czytałem trening domatora, ale chciałbym ćwiczyć według bardzo konkretnego harmonogramu, więc muszę mieć plan treningu na cały tydzień ustalony - 20.00 - kolacja - jogurt (500g) z weetabixami (200g) (dobry pomysł?) - przed snem - czy je się takie tylko małe coś na ząb? Jabłko czy cuś? WTOREK (bez treningu, bo podobno nie ćwiczy się [...]
[...] .. cel redukcja 19 lat trening silowy 3 razy w tyg + w dni nie treningowe HIIT ,sztuki walki 2 razy tydz.. 7.30 2 smazone jakja na masle 2 krompk pelnozarnistego 9.40 jogurt naturalny ze zbozami + jabko 12.35 rogalik pelonzarnisty + jogurt ze zbozami 14.40 serek wiejski 17.30 po treningowy : 2 kromki pelnoziarnistego z szynka + serek [...]
Witam, postanowiłem pospamować forum, ponieważ uważam, że może ktoś mi tu konkretnie doradzi Mam 16 lat Wzrost 182~cm Waga 96kg Mam do Was kilka pytań. Mam nadwagę - brzuszek też niczego sobie... duuuuży Od kilku dni stosuję Aerobiczną 6 Weidera - żeby spalić troche tłuszczyku z brzucha + mięśnie. I tu pierwsze pytanie do Was : czy to wstarczy [...]
[...] badz morelowym - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem zazwyczaj jabłko 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze [...]
[...] badz morelowym - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem zazwyczaj jabłko 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze [...]
[...] badz morelowym - po obiedzie zazwyczaj jakis owoc zjem najczesciej jabłko 4 posilek to juz po silowni - zazwyczaj tunczyk w sosie pomidorowym - mleko z platkami/ jakis jogurt i owoc oczywiscie -jakas drozdzowka powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze [...]
[...] stosuje diete 1000 kalorii i jem 5 posilkow co 2 lub 2 i pól godziny, chcialabym sie dowiedziecczy posilki kt jem są odpowiedenie i pomogla mi schudnac sniadanie : jogurt naturalny ok 82 kalorie II śniadanie : jabłko srednie obiad: ryż 100 g teraz mam zamiar 50g , ryż brazowy niekiedy biały, + warzywa na patelnie / sos zrobiomy z [...]
[...] T-92 WW-250 Ułozyłem sobie diete ale nie wiem czy ona jest coś warta,więc prosze was o pomoc. Oto dieta: ŚNIADANIE 7:30 -płatki kukurydzinane 120g -mleko 1,5% 250g -jakis jogurt,serek B-24,T-10,WW-121 II Śniadanie(szkoła) -3 kajzerki + ser gouda lub polędwica sopocka -owoce B-29,T-17,WW-86 OBIAD(nie zawsze jem obiad przed treningiem,poniewaz [...]
Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]
Witam, prosze o ocene diety... Narazie tylko na Poniedzialek, reszte skomponuje po pozytywnym rozpatrzeniu :) Waga : 81 kg Wzrost: 183cm Aktywnosc : 5x w tygodniu trening Karate Kyokushin (19,30-21) Siłownia 3/4 razy w tygodniu 15-17 I Sniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 30g Ser twarogowy [...]
Mam 20 lat, Waże 77 kg, mam 186cm wzrostu . Moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta Jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja [...]