jogurt

Zapiekanka : wołowina, pieczarki, kalafior, boczek, suszone pomidory i parmezan Mięsne czipsiki Cloud bread, jajo plus jogurt grecki Jaglany wegański snickers /SFD/2020/7/3/03e85795604f4b6685889b01ce7cefdc.jpg /SFD/2020/7/3/775ad591bb784cbc9ffc60799260e4a0.jpg /SFD/2020/7/3/a98d354029e04982a4c5acc1a8086075.jpg [...]

[...] wieczorem, fastfoody mile widziane. Tak było 10 miesięcy temu. Któregoś dnia miałem dość problemów z zawiązaniem buta i "wziąłem się za siebie". Dieta: 1 posiłek - owsianka (jogurt naturalny, płatki owsiane, banan, kiwi, łyżka masła orzechowego, wiórki kokosowe, cynamon) 2 posiłek - kurczak, ryż, warzywa 3 posiłek - tuńczyk / bułka pełnoziarnista [...]

Dieta przed podjęciem decyzji o redukcji (nieregularne godziny przyjmowania posiłków): Śniadanie: musli (210 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 324 kcal Drugie śniadanie: musli (224 kcal), jogurt naturalny (114 kcal) = 338 kcal Przed treningiem: makaron pełnoziarnisty (158 kcal), makaron durum (1059 kcal), pesto (289 kcal), pierś z kurczaka [...]

14.07.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/frybQ17/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-36-53.png https://i.ibb.co/2nxWVzh/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-05-37-04.png Trochę symulacji ataków, sprinty 20 sekund. Z każdym kolejnym wyraźnie spada mi moc, szczególnie w drugim bloku, więc to będzie aspekt, nad którym będę chciał pracować szczególnie. Przekłada [...]

Moja dieta Śniadanie:5 łyżek płatków owsianych ,odrobina wody, banan ,kilka orzechów, masło orzechowe 2 śniadanie: omlet ,2 jajka 2lyzki mąki, 2 łyżki dżemu, jogurt ,banan Do tego zawsze kawa Obiad raczej zdrowy ,ryż, ziemniaki ,mięso, surówki, czasem mięso w jakimś sosie Podwieczorek - czasem jem owoce Kolacja :zazwyczaj jest to jedna cała [...]

[...] 3. Placki z serka wiejskiego z musem truskawkowym 5. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W czasie jazdy daktyle suszone, iso, batoniki, bułki i jogurt, banany ++W ciągu dnia kawy, sernik, ciacho i galaretki zero https://i.imgur.com/XDvAiVV.jpg Podsumowanie: Nie liczone, ale łącznie do wykorzystania około 4.5tyś [...]

[...] wpi i bananem b60t0w120 3. Ryż, indyk, rukola i pomidor, banan b50t0w80 4. Ryż, indyk, lodowa, pomidor, olej z dyni b50t10w60 5. Wpc - b30 6. Twaróg, masło migdałowe, jogurt nat, garść borówek b50t15w tyle co z 50gr jogurtu i borówek Nocka w pracy więc nic nie podjem wieczorem, hehe. Jutro odeśpię i ruszam na pull, znowu mnie ta szyja [...]

Witam. Jakiś czas temu kupiłem diety. Niestety nie byłem zbyt zadowolony. Było większość czego nie lubię. Myślałem, że będzie jakaś ankieta i na tej podstawie zostanie dla mnie ułożona dieta. Mogę jeść to samo codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz [...]

[...] na 40 min w ciepłe miejsce nadzienie truskawki , rabarbar i erytrtol wrzucam do garnaka i gotuję aż zrobi się mus dziś dodatkowo będzie twaróg 150g twaróg chudy, 30-40 g jogurt, łyzka erytrytolu Jak ciasto wyrośnie to ja sobie podzielę na 6 drożdzówek i odstaię je na 15 min do wyrośniecia, potem zorbie zagłębienia, napełnie tarogiem i musem i [...]

[...] To znowu wyjdzie że ostatni porządny posiłek był o 18 a następny dopiero rano. 3. Pytanie o kajzerki, aplikacja pokazuje że w 100g bułki jest ok 300kcal, w tym 10,1g białka i 65g węglowodanów. Można temu ufać? Jedząc 2 kajzerki + jakiś jogurt typu np serek wiejski wychodzi mi miej więcej 450 kcal z posiłku. Dzięki za wszystkie odpowiedzi

[...] mam przerwe o wyznaczonej godzinie a na silownie ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no i czy jest cos co moglbym na szybko [...]

[...] po Iron Recover. 2. Chleb z twarogiem chudym, pomidorem, jajkami i kiełkami. 3. Bułki z guacamole i wędzonym łososiem. 4. Indyk z ryżem, ziemniakami, rzepakowym, jogurtem i Colesławem. 5. Chleb z dżemem. Jogurt naturalny z truskawkami. 6. Makaron z warzywami, mozarellą i rzepakowym. https://i.ibb.co/zXbTQnm/IMG-3671.jpg [...]

[...] 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, jabłko, pomidor, papryka, pieczarki 3. Jabłko, suszona ciecierzyca 4. Wieprzowina, wafle, kapusta, ogórek kiszony, zielony, papryka, jogurt Trochę więcej mi się zjadło dzisiaj niż planowałam. Jutro wychodne, pierwszy raz od lutego/marca. Także w tym tygodniu dietka się posypie :-P Pozdrowienia z zakupów, [...]

[...] 3x10 25/25/25 Dieta: 1600kcal 120/40/186 1. Pierś z kurczaka, ryż, oliwki, papryka, pieczarki, ogórki kiszone, kapusta pekińska, brzoskwinia, ciecierzyca suszona 2. Twaróg, jogurt, wafle, melon, truskawki, jabłko, orzechy, czekolada Obowiązkowe selfie na siłowni /SFD/2020/7/26/57d00fb93fa24506a4472460d210b945.jpg Wydzielone strefy [...]

[...] chudą parówkę na ciepło, potem był obiad- garść młodych ziemniaków i podsmażona pierś z kurczaka na oleju rzepakowym. Następnie jadłam coś około 4 godzin później, był to jogurt owocowy. Potem kolacja- dwie kanapki. Wtedy nie dzieliłam jeszcze jedzenia na dobre i złe, zaczęłam po prostu jeść mniej. A że był wtedy stresujący czas, to nawet mnie [...]

[...] I 6:30 Owsianka z pomarańczą, bananem i pestkami dyni * płatki owsiane górskie – 3 łyżki – ok. 30 g / 5 łyżek – ok. 50 g * pomarańcza – 1 sztuka * banan – 1⁄2 sztuki * jogurt naturalny – 2-3 łyżki * pestki dyni – 1 łyżka * cynamon Śniadanie II 9:00 Kanapka z wędliną drobiową i pomidorem, kefir naturalny * chleb żytni – 2 kromki * masło – [...]

[...] z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dzisiaj: Śniadanie :dwa pomidory i 4 kwadratowe kromki chleba żytniego posmarowane serkiem wiejskim II śniadanie : domowy jogurt- pół szklanki jogurtu naturalnego bałkańskiego +garść borówek +garstka orkiszu, kawałek jabłecznika na mące orkiszowej i ksylitolu Obiad : półmisek gotowanej fasolki [...]

Skyr, jogurt malutka, albo nawet jakiś normalny naturalny :)

28/7/2020 Wczoraj trening w południe więc odwróciłem posiłki, rano z weglami i po treningu jeden z weglami, a później bez. 1. Pudding z jogurtu z wpc, bananem, borówkami i wafle ryżowe z Forrest Fruits in Jelly 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek a na deser jogurt naturalny z owocami 3. Mięso i warzywki 4. Jajówka z żółtym serem [...]

29/7/2020 1. Wafle ryżowe z forest fruits in jelly, pudding z jogurtu naturalnego z wpc, z bananem i borówkami 2. Monster mash i na deser jogurt naturalny z borówkami, i forrest fruits in jelly 3. Sałatka z mięchem 4. Jajki, boczek i makrela /SFD/2020/7/30/ee8fd5b5263049bd96f53d322f33670f.jpg /SFD/2020/7/30/797ed8820a0d43b7a7834ddbd138812f.jpg [...]