jogurt

ogólnie ładnie to wygląda nie wiem po co Ci ten jogurt w każdym posiłku prawie ale skoro lubisz białka tylko bym zmniejszył do 2g na kg masy ciała

Jogurt naturalny stanowi bazę w bilansie kalorycznym czy raczej posłuży w takim przepisie jako dodatek ?

[...] zamiast kurczaka ryba) + surówka z warzyw i mała łyżeczka oliwy z oliwek trening a po nim odżywka 4. makaron z białym serem + dwa jajka + dwie kromki chleba wieloziarnistego z serkiem wiejskim 5. przed snem jogurt/kefir i jakiś owoc. zaznaczam, że używam także masła prawdziwego i jem czekoladę(nutella) pomiędzy posiłkami - może to przez to??

mati1414 popatrz na swoją dietę i powiedz w których posiłakach masz mięso/ryby/jaja? mało ich jest jogurt nie jest najlepszym źródłem białka poza tym wędliny i żółte sery codziennie nie są polecane Zdrowe tłuszcze? prawie ich nie ma oliwa olej lniany tłuste ryby orzechy a co z warzywami\??

[...] salata sok Obiad: zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci odzywcze) ziemniaki ogorek kotlet schabowy kompot Posilek przed treningiem: jablko jogurt naturalny chleb zytni razowy pelnoziarnisty dzem niskoslodzony woda Posilek po treningu: bulka grahamka sledz w oleju serek twarogowy ziarnisty sok Kolacja: zoltka [...]

śniadanie 6;30 : płatki owsiane (miseczka) śniadanie w szkole 9;35 : Kanapka z serem i jajko śiadanie w szkole; 12;20 : Kanapka z serem i jajko obiad 15;00 : mięso z kurczaka 150g, ryż Podwieczorek : serek Kolacja : jogurt ( i coś jeszcze ) Może być tak? Zmieniony przez - Siarinho16 w dniu 2014-03-16 19:02:52

[...] 1 banan Śniadanie w szkole 1 kanapka z serem Obiad pół piersi z kurczaka, pół woreczka ryżu ( po prostu nie wiem czy zjem całą pierś i cały woreczek ryżu) Podwieczorek jogurt danio ( niestety nie wiem ile zawiera g ) Kolacja 2 kanapki z szynką z kurcząt ( nie wiem ile ta szynka zawiera g ) [...]

1. Muesli z orzechami i rodzynkami 100g Mleko 0,5% 250g Jaja kurze całe 180g Oliwa 5g Owoc 200g Zamiast mleka jogurt naturalny/kefir 2. Grahamki 140g Serek wiejski 200g Owoc 200g ok, możesz oliwy dodać 3. Kasza gryczana 100g Pierś 150g Oliwa 15g Warzywa 200g ok 4. Ryż 100g Mintaj 150g Banan 100g ok 5. Twaróg 150g Oliwa 10g Orzechy 20g Warzywa 200g [...]

rano jajecznica, przed południem serek wiejski obiad jogurt naturalny i ryż przed treningiem banan i warzywa na patelnie po treningu ryż i banan na noc serek wiejski itp.

[...] razowt , posilek 2-5 80gr ryzu/kaszy 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - [...]

na obiad jogurt,przed treningiem warzywa na patelnie :))

masa będzie szła ale na zdrowie nie wyjdzie.... jak już musisz zrób sobie sam grahamka + pierś z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny przyprawiony + łyżka ketchupu i musztardy i na redukcji ujdzie :)

Teraz powinno byc lepiej Wiek 18 Waga 78 Wzrost 181cm Suple Mutant Mass/ Matrix 5.0 I Posiłek Śniadanie: 250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) Rodzynki 50g Odzywka Białkowa Matrix 5.0 Owoc/warzywo II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 [...]

[...] 4 100g ryby np. pieczonej dorszowatej ca.150g ziemniakow z wody lub 30 g kaszy gryczanej warzywa Posiłek 5 100g piersi brokuły szpinak – 100g Posiłek 6 5 białek plaster zółtego sera 2 kromki chleba Vasa (chrupkie) Dzień 7 Posiłek 1 4 białka jaj 1 całe jajko 250ml jogurt 30g ryż, kasza makaron duzy banan Posiłek 2 100g piersi (wołowe, poledwic

jogurt

Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]

jem tyle ile moge:P Sniadanie - platki z mlekiem lub kanapki 2 sniadanie w szkole - kanapki (szynka z kurczaka, ser żółty, sałata, pomidor, papryka) obiad - piers z kurczaka + ziemniaki/ryż + warzywa kolacja - 2 serki wiejskie albo jakois jogurt czy cos w tym stylu

1 posiłek jest całkiem zły. Ser biały dawaj tylko na noc najlepiej. Serki Danio wywal z diety, tylko dla urozmaicenia dawaj. Chleb biały wywal, ma duże IG. W śniadanie możesz dać płatki owsiane, jaja kurze. 2 posiłek również zły. Po treningu ryż+tuńczyk ok, banan ok (nie za dużo tych owoców). Jogurt wywal. Nie jedz ryb w oleju. Do poprawy bardzo [...]

W 5.posiłku postawiłbym na twaróg+jogurt nat+orzechy. Oby w 2.posiłku była wystarczająca ilość tej szynki,dobrej jakości;)

20 zeta to 0,5kg piersi z kuraka (8zl), papryka, pomidor,ogorek,jogurt naturalny (po 1 szt) i styknie jeszcze na parowki :) nie jest zle. Z podrobow polecam zoladki drobiowe w sosie, watrobka z cebulka, pasztet z watrobki, cukini i marchewki itd - przepisow w sieci jest cala masa