jogurt

[...] mozesz to looknij i skomentuj mi ja 7:00 sniadanie 150g platkow 400-500ml mleka odzywka bialkowa / 1-2 bialka jajek 11:00 sniadanie II 3 kanapi z szynka/ wolowina/ serem jogurt 14:00 obiad ryz / kasza piers z kurczaka / ryba ogorki / surowka 16:30 / 17:00 obiad II makaron +twarog / sos 1 szklanka mleka rodzynki ( kolo 50 g ) / jablko / [...]

To podobnie robiłem z tym ze jogurt grecki, wpc, banan i mleko spróbuje przemiksować bo jest twardy po wyjeciu z zamrazalnika

jogurt grecki to tylko 12 % tłuszczu ,także luzik %-) %-)

[...] 3x20 plank x3 DIETA 1) 3 jajka bułka jabłko 20g orzechów + extra 2 banany miało być 5 wafli ryżowych ale się okazało, że ojciec mi wszystkie zjadł 2) 200g wołowiny 50g ryżu jabłko +extra 50g ryżu i 30g majo 3)200g wołowiny 50g ryżu pomidory + extra lody i jogurt XD (318 kcal i 68 kcal) /SFD/Images/2015/9/26/45c4fce1fed2438ba7887c1d81d6d4ac.jpg

[...] Po treningu powoli czułem zmęczenie ale koncentracja była nadal. Nie wiem czy to od St ale wieczorem bardzo bolała mnie głowa. Nie miałem jednak problemów ze snem. Dzisiaj mimo wczorajszego intensywnego treningu brak zakwasów czy jakiś innych skutków ubocznych. Smak okropny coś jak jogurt winogronowy słodzony słodzikiem wymieszany z wodą :)

[...] krewetek, łososia wędzonego, małży, okońa morskiego, sardeli, skrzydelnika, omułków jadalnych, ślimaków, węgorza, żółwia, żab. Jaja i nabiał Wskazane: chude lub 2% mleko, jogurt, jogurt mrożony, jogurt z owocami, kefir, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, ser ricotta, serek wiejski. Unikać: lodów, sera amerykańskiego, [...]

[...] ona: sniadanie: produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: chleb razowy z twarogiem chudym i lyzeczka dzemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrebami pszennymi. drugie wyjscie to np. owoc typu jablko. obiad: kasza gryczana badz jeczmienna (100g) z piersia z kurczaka, jajkiem badz [...]

[...] wodę z karkówki i zalewamy śmietanką. Teraz należy chwilkę podgotować i mamy mega przepyszne sosiwo. Można zagęścić lekko mąką. Surówka My daliśmy startą marcheweczkę i jabłuszko na drobnych oczkach, pietruszkę posiekaną, sól, jogurt naturalny oraz jogurt naturalny. I to na tyle ;-) /SFD/Images/2015/9/5/c0fccde50a1245fd9dfa508390eddfa0.jpg

1:37 a ja siedzę i się ślinie :D mega, fajny temat, masa inspiracji i pomysłów do różnych wariantów pancaksów, sog! ale możesz(i inni?) podać jakies warianty polewy na nie? np. serek wiejski? z czym? jak go osłodzić :P you know :) ja jedynie powiem że jako polewe lubie jogurt naturalny + 5 słodzików rozpuszczonych i jest słodziutkie :)

[...] T: 80 W diecie małe braki ponieważ jeszcze nie stosowałam odżywek od Atlety. ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 3 jajka ser mozarella olej lniany warzywa - duzo 2) godz: 15:20 jogurt grecki lekki mieso z piersi kury warzywa orzechy 3) godz: 19:20 bataty dorsz jabłka z cynamonem 4) godz: 22:30 komosa ryzowa mieso z piersi kurczaka owoce+cynamon [...]

[...] 18:30 mięso z piersi koncentrat pomidorowy komosa z brzoskwinią - jadłam na raty wiec nie załapała sie na foto :P 4)godz: 21:30 płatki owsiane odrobina chrupków błonnikowych jogurt grecki light whey atleta grejfrut /SFD/Images/2016/7/6/5e93427a821844a7844c4f5ab94c8060.jpg /SFD/Images/2016/7/6/53d698747193453497c19156b162905a.jpg [...]

[...] 2) godz: 15:00 2 jajka mielone z indyka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz buraki banan żurawina jabłko 4) godz: 22:00 płatki owsiane jogurt grecki light whey ATLETA kakao otręby pszenne brzoskwinia /SFD/Images/2016/7/7/cb844a4d409f4116a2d0913c8ec7b5f2.jpg [...]

[...] 6. Brzuszki z wynoszeniem obciążenia nad głowę 3s. Max Dieta Posiłek 1-omlet 5 jajek, 30g ATLETA 100% WHEY PROTEIN, mąka ryżowa 70g, 30g rodzynek, 30g wpi, łyżka dżemu, jogurt naturalny 150g /SFD/Images/2016/8/4/cbf95654ff9b4d3c8c3fbac0f077810f.jpg Posiłek 2- Makaron z serem 100g makaronu durum, 175g twarogu półtłustego, 2 brzoskiwnie [...]

No ja jutro na śniadanie też, ale pozmieniam co nieco.. Co polecacie na wierzch? Jakieś połączenie typu jogurt naturalny + starty na tarce owoc czy jak? Grekar zabłyśnij %-)

No ja jutro na śniadanie też, ale pozmieniam co nieco.. Co polecacie na wierzch? Jakieś połączenie typu jogurt naturalny + starty na tarce owoc czy jak? Grekar zabłyśnij %-) ni umiem }:-( ja tam klasycznie zawsze daje na gore pck'sa serka wiejskiego ile wlezie i na to polewę: ok 40g białka rozpuszczonego w 4-5 łyżkach mleka i zalewam, a na to [...]

Polewa z białka najlepsza, ale jak katujesz jogurt to mixuj go z owocami. Też będzie pycha. Teraz masz ruskawki, borówki. Nic tylko wcinać

[...] dostarczono : założenie DT : ~1600 ; B 150g , W 220g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 komosa serek wiejski lekki owoce (banan, nekatarynak) whey ATLETA 2) godz: 15:00 jogurt grecki lekki wiórki kokos orzechy kiwi (bo jagód nie miałam :P) whey ATLETA 3) godz: 17:30 mięso z szynki pieczonej koncentrat pomidorowy komosa kapusta kiszona [...]

[...] mięso pieczone z szynki kapusta kiszona koncentrat pomidrowy (banan nie zjedzony) nektarynki arbuz - godz 21:00 4) godz: 22:00 kasza jaglana kakao (do smaku) whey ATLETA jogurt grecki 0% Magiczny box do pracy :) /SFD/Images/2016/6/24/cccfca5e008645feb7ff0f19b2f675fc.jpg /SFD/Images/2016/6/24/5efd05e9d38e4604bfb8052e484f9472.jpg [...]

[...] : 1 624,5 kcal b: 133,1 g (32,8%) w: 125,5 g (30,9%) t: 65,6 g (36,3%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski jogurt grecki 0% orzechy 2) godz: 15:20 jajka 3 oliwki warzywa 3) godz: 19:30 mięso pieczone z szynki warzywa koncentrat pomidorowy truskawki kasza gryczana tuńczyk warzywa [...]

[...] 19:00 kasza gryczana koncentrat mięso z piersi kurczaka szpinak, pomidor, marchewka banan, żurawina 4) godz: 22:00 komosa ryżowa owoce: truskawki, borówki, wiśnie, maliny jogurt grecki lekki whey Atleta /SFD/Images/2016/7/1/e104ee6133dd4c948f6e914fde0ec216.jpg /SFD/Images/2016/7/1/fb3a5f82c4754ed58be6adcc7b60fdf6.jpg [...]