jogurt

[...] mają. Czy jest to Twój dzien treningowy? Jezli tak, to fajnie by bylo jakbys zjadł kuraka z ryżem i warzywami na przykład. -około 22 jakaś mała przekąska (np: owoce lub jogurt itp ) W tym posiłku zjedz ser biały/tuńczyk będzie idealnie. Jak widzisz masz strasznie dużo braków w samej diecie. Od tej strony zacznij ulepszać swoją drogę na [...]

[...] -jajecznica: 150g 2. -kurczak gotowany: 300g -jaja: 100g -chleb pełnoziarnisty 60g 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 50g 4.(przedtreningowy) -ryż biały: 160g -jogurt: 100g -owoce suszone: 40g 5.(potreningowy) -kurczak: 300g -ryż biały: 160g 6. -twaróg + oliwa z oliwek albo -odżywka NIGHT PROTEIN "Trec" Co o tym sądzicie [...]

[...] 60g / zastąp ryżem, kaszą, makaronem dodaj warzyw 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 50g / warzyw możesz jeść więcej 4.(przedtreningowy) -ryż biały: 160g -jogurt: 100g / daj jakieś zródło białka, najlepiej mięso ok. 100g -owoce suszone: 40g 5.(potreningowy) -kurczak: 300g -ryż biały: 160g 6. -twaróg + oliwa z oliwek albo [...]

[...] gotowany: 300g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 80g -ryżem 160g dodaj warzyw 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 80g 4.(przedtreningowy) -kurczak: 100g -jogurt: 100g -owoce suszone: 40g 5.(potreningowy) -kurczak: 300g -ryż biały: 160g 6. -twaróg + oliwa z oliwek albo -odżywka NIGHT PROTEIN "Trec" Poprawiłem. teraz [...]

e to co to za posiłek, wieczorem namocz płatki w wodzie przegotowanej ostudzonej, rano je odsącz i dodaj do nich jogurt naturalny/kefir, wkrój sobie banana. Po co 4 litry pijesz?

Jest z tym troszkę roboty. Zerknij sobie na plan suplementacyjno-dietetyczny napisany przez Darka. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - [...]

[...] na poważnie. 3 posiłki dziennie, w tym obiad domowy raczej nie są właściwą drogą. Na początek proponuję 5 posiłków, ostatni samo białko (także warzywa / owoce, chleb, czy jogurt odpadają). Odnośnie obiadu najlepiej wkręć mame w zdrowe żywienie - i Ty będziesz miała z głowy, i rodzina skorzysta! :) Jeśli to niemożliwe, powinnaś przygotowywać [...]

Jestem w stanie spokojnie zmiescic w pracy drugi posilek, jednak to musi byc cos na szybko bo nas ganiaja. Jakis szejk/jogurt z czyms, tak z 300kcal narazie wydaje mi sie. Zaraz poszukam z czego moge go zrobic, a jesli masz jakies ciekawe propozycje to poprosze bardzo ;)

No tak jeżeli chodzi o konserwy to tylko tuna ładuje rano, a mam pytanie co do jogurtu czy np mix jogurt naturalny + jakieś owoce są ok, czy na takim profilu odżywiania lepiej odpuścić mimo wapnia i kultur bakterii? A jeżeli chodzi w tym układzie o posiłek przed snem, to wtedy zamiast 0% wrzucić półtłusty, czy jakoś to przełożyć, np tuńczyk przed [...]

[...] lepiej zamienić na co innego lub płatków dać więcej to produkt ysoce przetworzony a do tego robiony na skale masową 2 moze by ć 3 jw co do chleba tostowego , poza tym ten jogurt naturalny to kiepskie wyjscie 100g ok ale 400 ani tym białka nie uzupelnisz a te 60 gw egli to pewnie cukry jakieś na jakiś smakowy mi wygląda 4 ok, ogólnie mało [...]

Śniadanie 3 jajka smażone na maśle plus 2 kromki chleba, potem ide do szkoły w szkole jem przeważnie 3 bułki z serem szynka i majonezem + bułkę francuską lub biorę sobie jogurt z płatkami "Samte" potem jem obiad to jest np makaron, ziemniaki piers z kurczaka i zupa jakaś, posiłek po obiedzie są to tosty z serem na maśle zapiekane lub sałatka gyros [...]

Do autora: a nie lepiej wziąść ten jogurt wlać do mixera dodać ser biały zmixować i masz zmaczny koktail białkowy, możesz dodać jeszcze jakieś owoce wyjdzie Ci lepiej na zdrowie

Nie pisze że dieta jest cudowna ,ale że jest ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem znajdziesz SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym znajdziesz -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po [...]

[...] slodyczy, do tego pije rozne srodki przeczyszczajace a i tak wygladam jak wieloryb.Codziennie wypijam ponad 2 litry wody niegazowanej i pije zielone herbatki. Chodze spac gloda, ostatni posilek jadam o 18 i jest to tylko beztluszczowy jogurt lub jakis owoc a i tak mam ogromny brzuch! Czy ktos zna jakis naprawde dobry sposob na zgrabna sylwetke?

Jem ryz, piersi z kurczaka, duzo warzyw, makaron, rybe, jogurt naturalny, obiady u tesciowej :) ogolnie jem wszystko, ile sie da;) na sile... to jest jedyny sposob. mam problemu z odzywkami bo czesto mi sie nie przyjmują . Dodalem moje zdjecie jesli to ma pomoc. Zmieniony przez - Tasak100g w dniu 2013-08-31 23:00:26 Zmieniony przez - Tasak100g w [...]

To nie tak, że masz nie jeśc twarogu, czy ogólnie nabiału - jak nie masz problemów z tolerancją, to ok. Ale warto go ogrniczyć na rzecz bardziej wartościowych i odżywczych produktów białkowych. Z nabiału możesz i mozzarelle wrzucić, twaróg, jakiś jogurt bez mleka w proszku, ale chodzi o to, by nie było tego nagle ponad pół kilo...

cora hmmm smietana i majonez? a po co jak mozna jogurt czy kefir i przyrpawy:) zawsze to lzejsze:) wiesz ja znam siebie i jakbym zaczela dodawac po llyzeczce majonezu to za tydzien bylo by ich 5 :)

Skoro chcesz coś wrzucić bezpośrednio po siłowni to najlepszą opcją będzie odżywka białkowa+banan. Jeśli nie masz odzywki to daj jogurt naturalny+banan(mięso raczej średnio smakowo tu by wyszło) Po piłce wystarczy pełnowartościowy posiłek,nie musisz glukozy dawać wcale

Nie no w Diecie nie ma lipy : Rano Owsianka z Miodem 10:30 Kurczak z Ryzem Potem jakies migdalki itp / gainer / bulk 15;00 Kurczak z ryzem 16;30 Jogurt itp 18:00 Kurczak 21:00 Twarog z Miodem PRzed snem jeszcze bralem profi massa Kurczak = Nie zawsze kurczak wystepuja tutaj tez inne miesiwa :) Napisalem te glowne posilki a sa tez miedzy nimi [...]

Ja w lo jestem i codziennie w school jem jakis duży jogurt, kefir, maślanke lub serek wiejski i do tego jakas kanapka z szynką lub serem i jest gitarka!