jogurt

[...] 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. Tortilla na słodko: 55g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao 3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby [...]

[...] 4. 65g ryż brązowy, 70g ananas , 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny 9.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/12/533fdcb841b445a0ae1650f9ff580045.jpg 2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/12/a18a2d4275fb4c45b854d7d32afd8bea.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 4. 120g jajka, 50g twaróg, 15g siemię lniane, jogurt [...]

[...] 1. 90g wątróbka, 19g smalec, warzywa 2. 50g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 250g jabłko, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 7g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao 3. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, warzywa (w tym kukurydza) 4. 70g jabłko, 70g banan, 80g ryż biały, 120g jajka, 10g wpc, 50g maliny, 10g [...]

[...] rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / pieczarki / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien //OK 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich //brak białka i warzyw. Samo jogurt jest za słaby, więc dorzuć albo kawałek mięsa albo twaróg. Obiad (15:00): - piersc z [...]

[...] podgrzybki <3/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6d819e04f4f481ba1741e705f2aadd9.jpg 2. 50g płatki owsiane, 115g jaja, 120g mandarynki (Damian, możesz być ze mnie dumny%-)),jogurt naturalny, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/907e86c9055c471ebb861ef5dfd4a81a.jpg 3. 50g kasza gryczana, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny 4. 70g chleb razowy, [...]

[...] 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek, 5g smalec /SFD/Images/2015/10/11/2baf8fe1f5104011af6f532f44c1fbda.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa [...]

[...] 4s 15p x 8kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 2s 15p +poślady MISKA 1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe,100g banani,jogurt naturalny, kakao 2. 100g chleb razowy, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 5g smalec, jogurt naturalny, warzywa 4. 150g [...]

[...] - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / pieczarki / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich Obiad (15:00): - piersc z kurczaka / drob / wieprzowina itd. - brukselka, fasolka szparagowa, surówki - tran Posilek [...]

5:45 pobudka 6:00 śniadanie, 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram [...]

[...] owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g mąka żytnia , 60g jaja , 90g jabłko, 30g twaróg półtłusty, jogurt naturalny, kakao Tutaj miało być zdjęcie omleta, ale się rozwalił :( 3. 60g kasza jaglana, 90g łosoś, pomidor [...]

[...] , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 60g jajko, 30g zmielone porzeczki, jogurt naturalny, cynamon 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, sos (jogurt nat. + pieczarki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f31003653124af08f7132a773cedac4.jpg 4. 80g chleb [...]

7.03.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 100g jabłko, jogurt naturalny, cynamon http://i59.tinypic.com/4qir1h.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, [...]

[...] http://imageshack.com/a/img538/5535/BrBEAC.jpg 4. 100g schab, 65g kasza gryczana, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) [...]

[...] łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 50g jabłko, marchew http://imageshack.com/a/img910/7682/mEuHUS.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pieczarki http://imageshack.com/a/img537/3729/c7IdiT.jpg 4.80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg [...]

[...] 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 60g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, 5g miód, jogurt naturalny, kakao SFD/Images/2015/7/23/d402c862265d483ab294c3e09c7065df.jpg 3. 100g chleb, 120g jajka, warzywa [...]

[...] 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 60g twaróg półtłusty, 70g ananas, jogurt naturalny SFD/Images/2015/7/27/7ec6e6f277044f168751071405cea9cb.jpg 3. 70g makaron razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] SFD/Images/2015/8/4/1bf5886de67342638a8ed04dc1ed25d3.jpg 2. 200g serek wiejski, 85g chleb razowy 3. 30g kasza jaglana, 70g kurczak, 10g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, warzywa SFD/Images/2015/8/4/bff255f2fcde44c689152a141971e5e0.jpg 4. 65g ryż brązowy, 90g kurczak, warzywa, 200g arbuz [...]

[...] brązowy , 90g schab , 15g miód /SFD/Images/2015/8/23/173e624252e2416ea5db4081a214b05c.jpg 5. 20g kazeina, 7g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny MISKA Z DZISIAJ 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/23/9a8d53066ab04f6fb9974c899ccdecb2.jpg 2. 45g płatki owsiane, [...]

[...] 45g chleb razowy, 70g kurczak, 20g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/31/43507bda58724081ae7fde5f6d95bc7f.jpg 4. 85g ryż brązowy , 95g schab , 15g miód, warzywa, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/31/ce6c0b2b014a4849be8f4a68154ef4df.jpg 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt [...]