Niech poda jeszcze pas Przy takiej diecie nie ma sensu lapac sie za saa Kanapki jogurt to jest dieta? Poza tym z takim stazem to nawet roznych planow treningowych nie spribowal
DT Trening W plenerze pobiegałem. Bardziej się zmęczyłem niż np na bieżni. Konsumpcja 1. Omlet 2. Indyk + ryż + cukinia 3. jw 4. jw 5. Twaróg + jogurt naturalny Kilka fotek, bo wiem, że wiele osób lubi fotki :-D Indyk http://i60.tinypic.com/6qllq0.jpg Omlet http://i57.tinypic.com/i75zqx.jpg Indyk done http://i59.tinypic.com/2e4emhc.jpg
[...] w systemie trzy zmianowym, dlatego różnie to bywa z porami posiłków. Zazwyczaj bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się jeść coś innego, co zazwyczaj ma mniej kalorii, dlatego bilans w dni pracujące jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja dzisiaj tak: makaron z jabłkiem i śmietaną kurczakburger, chickker, cheesburger, frytki, ice tea dwie porcje naleśników z twarogiem i śmietaną dwa wafelki z biedronki (czekolada i ryż preparowany) lody jogurt truskawkowy
No I nie dała edytować:) pierwsze to post workout: Makaron kura jogurt 2xbiałka Banan cynamon drugie zdjęcie to nazwa na kubku sugeruje :) Te spodnie mi opornie w udzie zaczynają wchodzić A tu klasycznie Omlecior
Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chciałbym jakieś rady odnośnie brzucha. Jaka dieta? nie jem jakiegos syfu raczej, słodyczy raczej nie jem, fastfoodow też, WCZORAJ np. na śniadanie płatki owsiane + jogurt naturalny + kiwi , potem jajecznica, potem obiad (ziemniaki, udko z piekarnika + warzywa z parze) i na kolacje pol paczki sera białego (to z 100g chyba) do tego pol [...]
[...] na sniadenie owsianka + pare kromek z bialego chleba II sniadenie 2 woreczki ryzu plus 2 jajaka na twardo obiad kurczak fasola surowka ziemniaki IV posilek jogurt naturalny kolacja pare kromek
[...] jaką chcesz uzyskać w gotowym posiłku: Poniżej 0,25 g/kg: napoje mleczne fermentowane (maślanka, kefir, zsiadłe mleko) Poniżej 2 g/kg: napoje mleczne niefermentowane (shake, jogurt, koktajl mleczny) Poniżej 3 g/kg: deser, galaretka, kisiel Poniżej 5 g/kg: sos pomidorowy, desery z twarożku, sera, serniki, sosy jogurtowe i majonezowe Poniżej 6 [...]