[...] ćwiczeniach,siłownia pełna ludzi jak to zawsze w poniedziałek,nie było się gdzie ruszyć.Trening ogólnie na plus. Dieta: To co zwykle,żadnych niespodzianek nie było,twaróg+jogurt,pierś z kurczaka,kulki czekoladowe,mleko,jaja kurze,ryż i łyżka dżemu+owoce banan,jabłka BTW: 410 WW 207 B 67 T Mama kupiła kawałek torta,wygląda smakowicie,ale staram [...]
Danio zamień na coś bardziej wartościowego - np. duży jogurt naturalny, serek wiejski, pół kostki twarogu (będziesz miał wtedy 1 na dzień licząc z kolacją); ewentualnie białko z prochu.
albo jogurt grecki w stylu Fantasia, że do wymieszania z musem truskawkowym (70% jogurtu, 30% musu) i na 100g ma 7g białka, tylko 3g węgli i 0g fatu. Też w opakowaniach 500g. MEGA SPRAWA I MEGA SMACZNE ;-)
[...] zbóż Właśnie nie tylko o laktoze,chodzi tutaj że w ogóle żadnych nawet wysokoprzetworzonych produktów mlecznych nawet tych co nie zawierają laktozy nie mogę spożywać typu jogurt,maślanka itd.A w białku konopnym czy z ryżu brązowego coś złego jest?Napewno wolniej się wchłania no ale wydaje mi się że też pownno być wartościowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pszenno-ryżowe, stewia Obiad: indyk/pierś z kurczaka/wołowina/czasem jakiś stek /ryż/kasza/ziemniaki Posiłek przed treningiem: bułka z szynką chudą/dwa banany/jakiś jogurt z płatkami Po treningu: od razu banan, 30-40 min odżywka białkowa. Podwieczorek: Wrzucę czasem omleta z odżywki, jajek. Kolacja: tuńczyk w kawałkach, bułka z [...]
[...] się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha ;)
[...] %. Moja dieta wygląda tak ze 6 dni w tygodniu jem naprawdę czysto i zdrowo czasem zdarzy mi się wpadka sle tylko wtedy gdy zapomnę jedzenia np. Jem chwałę lub nisko słodzony jogurt mrożony z orzechami. W swojej codziennej diecie uwzgledniam zdrowe tluszcze białka wegle dużo błonnika. początek swojej drogi rozpoczelam od ćwiczeń w domu z mel B [...]
Takie pytanie mnie nurtuje: co jeść po ćwiczeniach? Czy w ogóle coś jeść? Ćwiczę późnym wieczorem, gdy dzieci już śpią, a moje kolacje z reguły polegają na sałatce - duzo warzyw i białko; czasami jest kanapka i jogurt lub serek wiejski. Potem ćwicze. Jeść coś jeszcze po tych ćwiczeniach, czy już nie?