jogurt

[...] Jogurt To delikatne połączenie białka, węglowodanów i wapnia dostarcza również żywych kultur bakteryjnych o korzystnym działaniu na przewód pokarmowy Najlepszy jest jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, który doskonale łączy się ze świeżymi owocami, może służyć do przyrządzania koktajli, dipów i sosów. Część słodkich jogurtów owocowych [...]

[...] śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, lub 2 kromki chleba zytniego [...]

[...] bede miała fajna, wysportowana figure A wiec tak... Mam 170 i waze 65kg Przeczytałam te linki wyżej i obliczyłam ze powinnam jesc 1500kcal. Sniadanie: musli (4 lyzki) i jogurt owocowy => 300kcal 2 Sniadanie (rozlozone na 2 posilki): 2 podwojne kanapki z szynka i ogorkiem (to tylko przyklad) i jabłko. Czasem 1 kanapka i jogurt + jabłko => [...]

[...] dietę: 1)Dieta w dni bez treningu Aeroby 35-40minut. Posiłek 1 (ok.40 minut po aerobach) B- 45,9g WW-113,05g KAL-551 100g płatków owsianych,1 banan, 150g chudego twarogu, jogurt. Wszystko wymieszane Posiłek 2 B-37,9g WW-35,2g KAL-504,12 Fasolka po bretońsku z kiełbasą Posiłek 3 B-40g WW-3,5g KAL-180 8 plasterków szynki z indyka, 100g [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] jak duzo :) Produkt (100g) kcal Białko Tłuszcz jajka kurze 140 11,4 10,2 żółtko jajka 355 16,3 31,9 białko jajka 36 10,8 0 masło 748 0,6 82,5 jogurt naturalny 61 - - jogurt naturalny odtłuszczony 44 - - jogurt owocowy 64 - - kefir 51 - - mleko 3,2% 60 3,1 3,2 mleko [...]

Witam! Stosuje dietke redukcyjnom 1.7:00 płatki 50-70g. mleko 1.5%-jogurt naturalny 3% 100g 2.10:00 4 skibki (ok. 200g) chleba ciemnego masełko+pomidor 3.Ryż 60g. +jogurt naturalny 150g. Trening 4.200g. chleba ciemnego+jogurt lub twaróg 100g. 5.białko 200g. Moje zapotrzebowanie-B-186 T-69 W-279 I mój problem stosuje tom diete przez 1 dzień ;) ale [...]

[...] 8.30 - bułka grahamka lub razowa z chuda, drobiowa wędliną z pomidorem lub z twarogiem chudym ( 100g) i odrobina dżemu niskosłodzonego do smaku, albo zamiennie jogurt naturalny 3% bez cukru z 4 łyzeczkami musli 10.30-11.00 - jakiś owoc ( jabłko lub banan, pomarańcza) lub jogurt 13.00-13.30 - to co o 8.30 bądź twarożek wiejski [...]

Co myślicie o tanich produktach z super marketów typu np ser twarogowy chudy z jedyneczką, jakiś makaronik, mleko, ryż, jogurty produkty tesco, champion kaufland itd. Czy uwazacie ze sa tanie poniewaz nie sa reklamowane ? czy sa gorsze ? Np jogurt naturalny tani ma 5.5g białka a jogurt naturalny danon ma go z 3g?. Wszedzie jest zawsze podkreslane [...]

oto moja dieta: I posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 700 21 14 32,9 322 (il. g, b, t, w, kcal) Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały [...]

[...] w tyg chyba + 3 razy lekkie cwiczonka na brzuch) + jeszcze 3-4 razy w tygodniu rozciaganie + 3 razy basen w tyg zrobiłem nie 6 lecz 4 główne posiłki i 1 przekonske czyli jogurt jabłuszko i grachamka gdyz rozmawiałem ze specjalista w tym forum w dzile trening i mówił że w moim wypadku najlepij było by 3-4 główne posiłki i przekonska wiec tak [...]

[...] i przybrałem 7 kg. Kiedy ułożyłem sobie diete konkretną to poprostu stoje w miejscu :/ 1 posiłek 7:00) makaron 100g twaróg 125g jogurt naturalny 100g 2 posiłek 10:30) śniadanie, czyli chleb z szynką lub serem... 3 posiłek 14:00) obiad w szkole, tez zalezy co podadzą... 4 posiłek 16:30) ryż 150g, [...]

[...] - 2 złożone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - banan (nie znam wartości :-/ ) Obiad - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałatka „kolesław" - kefir/jogurt naturalny (nie liczyłem kolesława- nie znam wartości) Zaraz po treningu tutaj nie mam pojęcia, ale zaznaczam ze nie chce żadnych odżywek do 45 minut po treningu [...]

1 posiłek 7:00) makaron 100g twaróg 125g jogurt naturalny 100g kapsułka tranu 2 posiłek 10:30) śniadanie, czyli chleb z szynką lub serem + owoce 3 posiłek 14:00) obiad w szkole, tez zalezy co podadzą... 4 posiłek 16:30) ryż 150g, 5 jaj 30g oliwy z oliwek ----17:30 trening---- zaraz po treningu 30g miodu 5 posiłek 19:30) ryż 150g, [...]

[...] ćwiczyć rano, a wieczór przeznaczyć na trening strongmana. Nadgarstki zabezpieczać ściągaczami, kręgosłup usztywniać pasem. Godzinę przed treningiem zjeść lekki posiłek, jogurt, trochę ryżu. Przed ćwiczeniami strongmana konieczne jest pół godziny dobrej rozgrzewki. Ma się z człowieka lać. Inaczej kontuzja gwarantowana. - Nie stosujcie diet [...]

[...] Mięso z piersi indyka b/skóry /50 9,6 0,35 0 42,5 Kukurydza /30 0,57 0,39 6,6 34,5 Oliwa z oliwek /10 0 9,96 0 88,9 Bakoma - pitny jogurt /100 2,8 2 12,6 80 Ser Gouda /25 6,975 5,725 0,025 79,75 SUMA /295 25,305 18,985 82,345 603,25 [...]

[...] Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt (naturalny, mały i moze wymieszać z...) troche rodzynek i orzechy wloski Posiłek 2: 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oliwy z oliwek + banan + jabłko [...]

[...] na różyczki. Papryki i mięso pokrój na kawalki. Kiełki wymieszaj z pozostałymi warzywami. Czosnek utrzyj z solą, polącz oliwą i sokiem z cytry. W gronie winogron:0,4l jogurtu naturalnegi,30 dag winogron,2 łyżki kukurydzianych chrupek,łyżeczka siemienia lnianego Siemię wysyp na patelnię,upraż,poczekaj aż wystygnie. Do miseczek wlej jogurt [...]

[...] 25g 0 0 10 Orzechy laskowe10g 0 5 0 9.00 trening aerobowy 10.30 Ryż biały 100g 7 0 80 Tuńczyk w wodzie 100g 20 0 0 oliwa z oliwek 10g 0 10 0 14.25 jogurt naturalny 400g 15 10 25 banan 0 0 35 18.00 3 jajka gotowane 20 15 0 1/2 bułki grahamki/musli 5 5 30 19.30 ser twarogowy 0.5% 100g 20 0 5 wtorek b 140 t [...]

waga 72 kg wzrost 175 mam 19 lat cwicze 5 razy w tygodniu dośc intensywnie oto dieta: I śniadanie: Płatki kukurydziane 55g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 II śniadanie: Chleb [...]