jogurt

nie boj sie tak tego bialka, za duzo nie szaszkodzi na pewno i dawaj do kazdego posilku pelnowartosciowe, rano jajka w szkole moze byc chleb pelnoziarnisty z serem lub piersia z kurczaka jogurt zastap jakims miesem/ryba/ odzywka

sałatka z tunczyka:tuna,kukurydza,korniszony,seler,papryka,cebulka,musztarda,jogurt,przyprawy pyszne do tego 50g razowca i jakas tam szynka i herbatka

na razie na szybko chrupki, herbata z sokiem jeżynowym i kawa z czekoladą i mlekiem i ide pohasać po śniegu z psem a później śniadanie "właściwe" - zapiekanka: makaron, ser, pierś z kuraka z sosem śmietankowo (a raczej jogurt naturalny) z czosnkiem miłego dnia Zmieniony przez - z_o_e w dniu 2008-11-23 09:58:24

[...] nie chcę jej przyspieszać. Rano zazwyczaj płatki owsiane,rodzynki, mleko, serek wiejski, potem 3 bułki z mięsem jakimś, pasztetem i warzywami + owoc, obiad ziemniaki/ryż/kasza/makron do tego mięso/ryba jakieś i surówka, no i na kolacje mięso, jajka. Do posiłków dodaje jakiś jogurt czasami, poza tym nie pije, żadnych napojów tylko wodę i mleko.

ryz gotowany jogurt 500ml zurawionwy 4 banany all zmielone plus 2 buleczki do tego :D

To był ryż jabłkiem Ugotowałem pokrojone jabłka w małej ilości wody i pomieszałem z ryżem, do tego kakao i jogurt naturalny. mniam ******************************************************* aktualnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-10 20:37:02

BANDYCI !!!! Jogurt naturalny z kakao i orzechami cedrowymi

godzine temu twarog,jogurt,warzywka i mala kawka VOLCAN widze ze szalejesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-02 21:29:35

Zjadłbym coś pożywnego, ale po wczorajszej studniówce nie jestem raczej w stanie strawić nic cięższego niż banan i jogurt, które właśnie wcinam. Poza tym nieźle ze mnie wodę wyssało.

Jem jogurt brzoskwiniowy, a powstrzymałem się przed zjedzeniem tego: Co uważam za nie lada wyczyn. Już mnie od 2 dni kuszą te deserki mamy

rozpisze produkty ktore jem 1 posilek platki owsiane mleko jajka orzechy laskowe 2 posilek makrela wedzona albo jogurt naturalny 500ml pieczywo chrupkie badz chleb razowy Ser 3 posilek ryz piers surowka z warzywami 4 posilek ryz piers albo gainer posilek przed T po silce banany 5 posilek ryz piers albo gainer 6 posilek twarog [...]

Raymond silaczu Zrobilem dzisiaj ten wymaz Przychodze tam a babka pyta czy jestem na czczo a ja mowie, niee no zjadlem dwie paczki ryzu, jogurt i 4 jajka.. a ona " no to jak to tak? nie wiedzial pan ze trzeba na czczo?" Porozmyslala chwile jak niezdefragmentowany dysk twardy z bad sectorami wypelniajac jednoczesnie jakąs karteczke po [...]

[...] z serem (2 spore porcje cheatowe) zuzylam: - 1 jajko - 160 zmielonych platkow owsianych - mleko 150ml - mozna mniej - olej 15g - wode 100-200ml?? - twarog chudy 150g - jogurt chudy 100g - maslo 20g - slodzik razem: 1220kcal, 66B, 54T, 117W mysle, ze mozna dac mniej tluszczu i nie bedzie to wtedy cheat ogolnie danie to nie przypominalo [...]

[...] duzo gorszy od pierwszego. dieta 2000kcal (bez soli) 1: owies, jajka, jablko 385kcal 2: owies, jajka, jablko 385kcal 3: kasza j, indyk, ogorek, rzodkiewki, orzechy wl 375kcal 4: kasza j, indyk, pomidor, rzodkiewki, orzechy wl 375kcal 5: kasza j, indyk, rzodkiewki, jogurt nat, orzechy wl 380kcal 6: twarog 105kcal razem: 2000kcal, 148B, 70T, 204W

[...] na lawke i z 15 na 17kg w wioslowaniu Dzieki dziewczyny zdjecia beda jakos niedlugo wczoraj niedziela 17 maja dieta 2030kcal: 1: owies, jajka, mleko, morele susz, twarog, jogurt, olej ryz, maslo 550 kcal 2: j.w. 550 kcal 3: ryz b, kura, kapusta, orzechy wl 345kcal 4: kasza g, losos, ogorek 400kcal 5: twarog 90kcal razem: 2030kcal, 145B, 71T, [...]

[...] gadza sie masz racje fajnie jest nie jesc wegli tlyko bialk o itluszcze (ckd) ,i oszem idzie schudnac z tluszczu srednio kilogram na tydzien , a ja mam jeden dzien rozumiesz? i tutaj nie spale tluszczu w jeden dzien, dzisiaj zjadlem tlyko troche platkow na snikadanie,na obiad maly talerzyk zupy, i teraz maly jogurt, i zara ide na trening.

To nie jest odpowiedz mi wyszło 55g białka , ty twierdzisz ze tylko czesc jest pełnowartosciowa czyli według ciebie 35g , ja nie brałem pod uwage innych składników niz indyk jogurt i jaja , wiec o co ci chodzi

[...] jest ok trochę mi spuchł ale za soecjalnie się nie seplenie tyle że ten jeżyk mnie boli przy poruszaniu nim. Nie wiem co mogę jeść? od wczoraj zjadłam to znaczy zaczełam jogurt ale tak mnie bolał że nie dokończyłam tak więc rano chciałam go dokończyc ale nie dało rady.. wgl nie mam pojęcia co moge jesć i kiedy przestanie boleć acha i czy po [...]

Hej posilek 1 ok ale platki kukurydziane odpadaja 2 jogurt wywal , brak weglowodanow zjedz np makaron do tego sera+tluszcze np orzechy wloskie 3 zamiast ziemniakow dal bym ryz/kasze/makaron 4 zmien calkiem niema tu nic wartosciowego przed treningiem ok chociasz niektorzy niedaja tu tluszczy ja daje odposcil bym ten winogron po treningu tu daj [...]

dawno mnie tu nie bylo A tu juz 4 edycja O 10.00 owisane+jogurt+dwa jajca na twardo+herbatka.