jogurt

Wczesniej na obiad jeszcze wlecialo 175 g galaretki o ktorej zapomnialem. Dzisiaj juz chyba procz twarogu nic nie rusze, a tu waniliowy jogurt, czekoladowe musli i banan dla kumpla - gainer . Obiad odbiłem sobie 7 km'owym biegiem. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-15 20:03:05

ryz,jogurt,whey,oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-16 12:30:52

twaróg+jogurt nat.+otręby+provit+borówki amerykań. pyyycha...

[...] mleka 2 śniadanie - około 10, 11 Bułka grahamka z polędwicą, szynką z indyka, lub wędzonym łososiem parę gram SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN ewentualnie jakiś jogurt Obiad - między 14 a 15 -Pierś z kurczaka, ryż brązowy -Gulasz + groszek z marchewką -Czasem jakaś zupa -Biała fasola - brak więcej pomysłów ;/ SCITEC NUTRITION 1OO % [...]

Dzisiejsza dieta. oczywiście trzymana 1. 1 jajko, 1 białko jaja, brzoskwinia 150, śliwki 120, jogurt nat. 50gr,ogórek 150 B12,78 T5,6 W31,25 2. Białko Whey, winogrona 250gr B44,85 T4,3 W45,9 3. ryż brązowy 50g, kurczak 150g, ogórki 200g, pomidor 180 g B38,41 T3,2 W43,8 4.kurczak 120g, papryka, pieczarki, brokuł, marchew, kapusta biała i [...]

2 jajka na twardo, sałatka makrela+jogurt+cebula+kukurydza, buraczki/marchewka/pekińska niedługo zamienię się w warzywo O_o niebawem zielona herbata

24 pazdziernika: beztreningowy (dzien lenia ) dieta: 2450kcal, 237B, 143T, 54W: 1: jablko, jajka, maslo 2: makrela 3: losos, jogurt nat 4: podudzie indyka, orzechy 5: miesko, orzechy, marchewka 6: j.w. 7: twarog + nie wliczam: brukselki, ogorek dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen [...]

[...] 3: dopiero ostatnie pow w ostatniej serii niepelne. jestem zaskoczona takim progresem 4: dopiero dzisiaj poczulam porzadnie dwuglowe. za tydzien bedzie masakra dieta: 2200kcal, 213B, 113T, 86W: 1: jablko, jajka 2: kura, kalafior, jogurt, orzechy, migdaly 3: j.w. 4: j.w. 5: jablko, kura, pomidor 6: twarog + nie wliczam: troche brukselki i ogorka

Dzięki Daria :) Jakby nie robione telefonem może byłoby jeszcze lepsze XD Przed chwilą wszedła pasta : tuńczyk, białka jajek, ogórek i jogurt naturalny

twarog,jogurt naturalny,oliwa

[...] obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -brzuszki 30sek -pajacyki 30sek dieta ok. 1900kcal, 148B, 118T, 55W z cheatem weglowym 1: jajka, pomidor 2: jajka, pomidor 3: jogurt, migdaly (wiem, ze to nie posilek ) 4: cheat lasagne (ok. 30g makaronu z wolowina, warzywami, serem 5: salatka grecka, kura 6: twarog + nie wliczam: rozne zielska i [...]

twarog,oliwa,pomidor,jogurt

Śniadanie: Placek owsiany Jabłko Jogurt Garść orzechów nerkowca

Tuńczyk z ogórkami i jajkiem + jogurt = sałatka na noc xd

U mnie kolacja jednak skromna bo niepotrzebnie zjadłem zapiekankę po chińskim... Jogurt pitny Banan za chwile Elite przed spaniem i chyba tyle bo coś pełny jestem... Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2009-12-21 22:39:52

[...] przy malym ciezarze czuje prace plecow 3a. prostowanie nog 15kg 3x15 3b. uginanie nog 15kg 3x15 aero 15min rowerek 130kcal - slabo dieta ok. 2000kcal + pol piwa 1. jablko, jogurt, jajka 2. wol, mogdaly 3. bialko 4. sledz, pomarancz, kapusta kiszona 5. pstrag 22 grudnia: beztreningowy pewnie ok. 2500-3000kcal: 1. jajka, pomidor, ser zolty 2: [...]

Podstawowe pytanie to ile trwa Twoje poranne bieganie?Przy dłuższych dystansach lepiej jednak coś zarzucić na ząb - najlepiej odżywką węglowodanowa/jogurt naturalny+musli/banan. Przy krótszych treningach można je robić na czczo jednak ja preferuję zawsze małą dawkę węgli tak,aby organizm miał z czego korzystać na początku treningu.

[...] nalesniki z powidlami, 2 grzanki z serem zoltym 2. zupa warzywna, nalesnik z miesem 3. gulasz cielecy, bialy makaron 40g, 30 migdalow 4. pomarancz, 30 migdalow 5. owies 20g, jogurt nat duzy, miod 20g 6. warzywa, olej, podudzie indyka, jablko 28 stycznia beztreningowy 'dieta' 1. owies 40g, 2 jajka, miod 30g 2. 2 kanapki (chleb turecki (z bakaliami [...]

[...] Nr. 5 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z szynką, twaróg III posiłek Ryż, mieso, warzywa IV posiłek Ryż mięso, białko, jogurt V posiłek Ryż twaróg VI posiłek Kanapki szynka VII posiłek 250g twarogu TRENING Tydzień 5 - 85/5 80/5 75/5 70/5 65/5 REGRESJA Grzbiet Martwy ciąg 228x5 FILM / 216x5 [...]

[...] mnie.powiem ze cwiczac 3x w tygodniu plus praca fizyczna zrzucilem w 5 tyg 12kg.i drugie pytanie jem troche inaczej bo jakies 2 godziny po obiedzie jem tylko jakis owoc lub jogurt i zdarza sie ze jak mam 1 zmiane to o tym ide na silownie czy to zle?po silowni tylko ryba lub twarog.dodam ze pracuje na 3 zmiany jak mam 2 to ide na silke po [...]