jogurt

[...] z 6jaj + pomidor + 2 kromki razowego chleba III posilek WPI 50g IV posilek ryba mintaj 250g + ryz brazowy 50g + kapusta kwaszona V posilek twarog poltlusty 250g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy Skonczylo sie WPC Complex 100%. Na szczescie znalazlem w wiadrze z tamtego roku WPI Olimpu smak Vanilla. Co prawda smak ochyda ale chodzi o [...]

[...] cebula, 2 lyzki oliwy, majonez) + kromka razowego chleba IV posilek pasta z makreli 300g + 2 kromki razowego chleba V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + oliwa + jogurt naturalny + kromka chleba razowego 1. Na czczo 2 caps Thermo Stim + 3caps tauryna 2. Po sniadaniu 1caps Chrom + 3caps Omega-3 3. Przed treningiem 10g BCAA + 3caps [...]

[...] III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 50g + warzywa IV posilek piers z kurczaka + kromka chleba razowego + pomidor V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy 1. Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna 2. 1 caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. Przed treningiem 4caps Thermo Speed + 10g BCAA 4. Po treningu 20g [...]

[...] kapusty, marchewki i cebuli III posilek salatka warzywno-miesna - 300g piersi z kurczaka + 50g boczku + salata lodowa + pomidor + ser feta + sos czosnkowy (2 lyzki jogurtu naturalnego, lyzka majonezu i czosnek) + 2 lyzki oliwy IV posilek to co w III V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + rzodkiewka + jogurt naturalny + [...]

[...] warzywa + 50g ryzu brazowego III posilek piers z kurczaka z 3 kromkami chleba + salata + pomidor + cebula - migdaly 50g IV posilek twarog poltlusty + cebula i szczypiorek + jogurt naturalny + oliwa Dodatkowo wlaczylem codziennie 2-3 filizanki zielonej herbaty 1. Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + Omega-3 3caps 3. 5caps [...]

1 śniadanie - 279 kcal Jogurt Spomlek truskawka 0% 0.70 x 100 g 50 kcal Kefir Krasnystaw 0.90 x 100 g 51 kcal ORZECH WŁOSKI 0.05 x 100 g 34 kcal pestki z dyni 0.10 x 100 g 56 kcal SEEEER CHUUUUDY 0.90 x 100 g 88 kcal Nie ma węglowodanów, za dużo nabiału. Dałabym płatki owsiane i jajka do tego owoce lub warzywa i te orzechy 2 śniadanie - 190 kcal [...]

[...] 3 posilki I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek stek wolowy 300g + ziemniaki + warzywa III posilek mieso mielone wieprzowe 250g + warzywa + 2 kromki chleba razowego - jogurt naturalny jogobella light + migdaly 50g 1. Thermo Stim 3caps + 3 caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. Omega3 3caps

1 śniadanie - 346 kcal chleb Sch fitnes style słonecznik 0.70 x 100 g 154 kcal 7% Jajko 1.20 x 100 g 167 kcal 7% papryka czerwona 0.50 x 100 g 15 kcal 1% sałata lodowa 0.60 x 100 g 10 kcal 1% 2 śniadanie - 296 kcal jOGURT NATURALNY JOVIT 1 x 100 g 38 kcal 2% migdały bakallino 0.10 x 100 g 60 kcal 3% musli LIDL 0.30 x 100 g 100 kcal 4% [...]

[...] temat, a więc: 1 posilek- 9:00: jajko ugotowane plus kromka chleba z wędliną i sałatą 2- 12:00: ser wiejski plus owoc np jabłko 3- 14:00: filet z kurczaka plus warzywa i trochę ryżu 4- 16:00: jogurt 5- 18:00: ryba np makrela z puszki co sądzicie?? jak podliczam kcal to mi za wiele nie wychodzi bo jakieś 1500, chyba ze źle liczę? pomóżcie proszę!

[...] bala to nic z tego nie bedzie albo albo, nie mozna sie bac jedzenia, jedzenie to zycie a ty jezeli tak podchodzisz to zastanow sie czy nie powinnas pojsc juz po pooc do specjalisty od problemów łaknienia. w diecie lepiej chleb razowy niz wafle ryzowe jogurt wisniowy niepotrzebny ci do niczego, jak juz chcesz to zwykly I tak, wciaz malo kalorii

dziś podobnie: 1- 2 kromki posmarowane serkiem twarogowym i wiejskim plus na to ser żółty,pomidor, sałata 2- 2 jajka ścięte na patelni z kawałkami mięsa białego- bez oleju 3- mięso z indyka plus ryż z warzywami- tak jak wczoraj 4- jogurt brzoskwiniowy plus 3 brzoskwinie z puszki na razie tyle,.za godzinę może jakaś ryba...

1- 2 kromki z rybą z puszki, pomidorem i jajkiem dobre pod warunkiem ze razowiec 2- jogurt,marchew to nie posilek w dodatku naładowany weglowodanami 3- zupa jarzynowa(z mięsem w środku) ok 4- 2 brzoskwinie z puszki plus 2 wafle ryżowe z wędzoną piersią indyka, serem żółtym i ser wiejski- 100g znow same weglowodany proste o wartosci zdrowotnej nie [...]

po treningu czasem tez wypije duzy jogurt i zapomnialem najwazniejszego , nie jem zbytnio nabialu tzn nie pije mleka , smietany , kanapki jem bez masla , margaryny itp , serka bialego i twarogu w postaci naturalnej nie zjem , po tych rzeczach mam odruch wymiotny to jest cos jak skaza bialkowa . co moge zastapic na wieczorny posilek ? napisales [...]

Olałem dzisiaj post i miałem śniadanie typowe Kowalskiego. Bułki + jogurt

[...] sie jeść od dłuższego czasu: 1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko 2- makrela z puszki w oleju- pół 3- jogurt plus 4 migdaly 4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym łyżeczka(pół) miodu- do herbaty po podliczeniu w dzinniku wyszło: 1688 kcal 142-białka, [...]

Wywal mleko rano i wywal jogurt przed spaniem:) Jeśli zwiększysz kalorie i to o jakieś 500, zakładając że jesteś przyzwyczajony do pracy fizycznej 10godzin dziennie, wówczas nie wiem czy będzie to odpowiednia ilość na redukcję. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-16 13:05:55

o mleku to spodziewalem sie takiej informacji jednak nie ma innej opcji abym zjadl platki owsiane;p probowalem na wodzie ale mialem ochote to slupkac w wc bo tylko do tego sie nadawalo wedlug mnie ;p do sniadania dodam jajko i warzywko. zostawie oliwe mysle .orzechy wloskie gdzies indziej upcham:) przyjme w takim razie kalorycznosc 2500 i bede [...]

Problem w tym ze juz kupione hyhy Sniadanie 1 - jaja na zmiane z platkami owsianymi Sniadanie 2 - Jogurt = owoc Obiad 1 - Ryz wolowina + kefir Obiad 2 - Kasza gryczana + Wolowina Obiad 3 - Ryz filet z kurczaka + kefir Kolacja - Ciemny chleb + twarog do tego sok z owocw 100% Do tego miedzy posilkami wafle ryzowe banany ananasy jem tak od roku [...]

[...] siadła stronka z dziennikiem dietetycznym więc będę musiał się rozpisać Śniadanie -80gram musli -0.3l mleka 2,5% -łyżeczka kakao Obiad -300g wieprzowiny -200g ziemniaków -surówka Podwieczorek -120 gram sera białego -jogurt dietetyczny 0,1% tłuszczu 250ml coś około ~150kcal miał w 250 ml Kolacja -100 gram chleba razowego -120 gram sera białego

[...] chleba pelnoziarnistego pumperikiel + 1 jajko na twardo + 2 plasterki pomidora + 3 plasterki kiebasy suchej krakowskiej (inna opcja to zamiast jajka twarozek zmieszany z jogurtem) Przekaska- 2 kiwi, kilka truskawek, gruszka obiad- zupa smieciowka czyli wrzucam wszystkie warzywa jakie mam:brokuly, kalafior,marchew,pietruszka 2 ziemniaki na [...]