spoko po prostu mam możliwość kupić za połowę ceny kilka sztuk mam przerwę 15-20 min, a nie lubię się spieszyć z jedzeniem na hali zawsze można jakiś owoc czy jogurt pitny wszamsc byłby to taki uzupelniacz na razie biorę jajka, albo jakieś mięso. to tylko jeden posiłek 3-4 jem w domu:)
[...] 4 100g ryby np. pieczonej dorszowatej ca.150g ziemniakow z wody lub 30 g kaszy gryczanej warzywa Posiłek 5 100g piersi brokuły szpinak – 100g Posiłek 6 5 białek plaster zółtego sera 2 kromki chleba Vasa (chrupkie) Dzień 7 Posiłek 1 4 białka jaj 1 całe jajko 250ml jogurt 30g ryż, kasza makaron duzy banan Posiłek 2 100g piersi (wołowe, poledwic
Wiec tak, czy zamiast herbaty z cukrem mogę pić normalną lub z łyżeczką naturalnego miodu, czy herbata odpada? Czy pieczywo razowe/ pełnoziarniste zamiast białego? Jogurt naturalny zamiast owocowego ( to że pisało jogobella to tak tylko, bo tak naprawdę to codziennie jem activie więc dla korekty)? Czy ogółem miód może być także do chleba?
[...] orzechowym Posiłek 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem + płatki owsiane Posiłek 6 Kanapki z szynką z piersi kurczaka/indyka + warzywa. 1-2 razy w tygodniu kostka twarogu z jogurtem Mniej-więcej tak to [...]
Dzięki za odpowiedź i podpowiedź :D Mleko zamienię na jogurt naturalny i dorzucę mięcha w obiedzie by białko podbić. /SFD/Images/2016/7/3/21b551b9146c48a0b73fcd3ba5892d56.jpg
priobiotyki stosuj w formie naturalnej jogurt/kefir/kapusta kiszona/ogórki kiszone
[...] i budyniem /SFD/Images/2016/7/17/7ca39c1f08374347ad98f007fa651955.jpg /SFD/Images/2016/7/17/2d2f701451a0425fa25d55626b05921e.jpg Placuszki twarogowe z bananem i śliwką + jogurt /SFD/Images/2016/7/17/62fd004ff1d04bd4bbf4ddb4d58470c1.jpg /SFD/Images/2016/7/17/762da2ef18e242668ec9753930b4be0e.jpg [...]
Popieram, taki jogurt to syf, lepiej jakis naturalny lub kefir. Dla smaku dajesz co lubisz imbir cynamom czy jakis owoc
@Tygrys_85 Śniadanie 9;00 płatki kukurydziane z mlekiem cała miseczka. Obiad: 14:00 cała torebka białego ryżu z warzywami kolacja 19;00 : jogurt naturalny z owocami i kromkę chleba ciemnego z plaistrem kiełbasy i sera. Zmieniony przez - radek43122 w dniu 2016-08-14 21:14:43 Zmieniony przez - radek43122 w dniu 2016-08-14 21:15:05
To wepchnę jeszcze rybę gdzieś pomiędzy a jogurt z owocami zostawię sobie na deser od czasu do czasu. Nie trzymam bilansu co do kcal, bo jest ciężko zwłaszcza jak wychodzi się rano a wraca wieczorem, ale wydaje mi się że ujemny bilans plus zdrowe żarcie i siłownia równiez przyniosą pozytywne skutki o czym zapewne przekonam się własnie za 3 [...]
musli, jogurt to w ogóle są słabe produkty żywieniowe Ja po treningu stosuję zamiennie 50g żelków/lód big mil/banan + 20-30g WPC Po powrocie do domu zajadam pełnowartościowy posiłek. Może to być źródło węgli kasza/ryż/ziemniaki/makaron + mięso/jaja + odrobina tłuszczy
Wypełnij ankietę działu. Dlaczego zmieniło się ono w ten sposób? Gotowe surówki, majonez, tuńczyk w oleju, masło z orzechów ziemnych do wywalenia. W jakim celu to carbo? Posiłki po treningu pełnowartościowe a nie jogurt, czy płatki.
Pyszny puszysty omlet śniadaniowy Jaja, Mąka pełnoziarnista, Mleko, Płatki owsiane, Ser żółty, Szynka, Cebula. /SFD/2016/12/4/d03d2a49382f401c9105d7e25e7d77b2.jpg Rukola Pomidor Ogórek Polędwiczki z kurczaka smażone bez tłuszczowo Feta Pestki dyni Jogurt naturalny /SFD/2016/12/4/b84b05898974433e973dd990aaa2be1b.jpg [...]
Kasza jaglana, jogurt naturalny, owoce, orzechy/nasiona, ksylitol. Jak potrzebujesz białko to ew. dodajesz twaróg, wpc.
Witam. Ja bym się przyjrzała diecie, bo zdanie o 90% czystej diecie i "nieczystych" dodatkach typu jogurt czy kakao brzmi niepokojąco i trąci ortoreksją... Pozdrawiam.
A jakiś jogurt naturalny tak z 100g np z powidłami ze sliwek , przesloby?
masło orzechowe 2/3x w tyg. zamiennik jogurt naturalny płatki owsiane szukam zamiennika by zmniejszyć do maksymalnie 200g dziennie. Sos jest by nie zamulić się potrawą czasami wymieniam na jajka sadzone ( chociaż nie za często) od 3 tygodnia nie jadałem sosu. Zmieniony przez - Kersus w dniu 2017-03-16 16:04:33
Tyle białka Ci nie trzeba 150-160g, danio wywal sam cukier, zamień na jakiś naturalny jogurt (bez mleka w proszku) dodaj do tego płatków jaglanych, suszonych owoców trochę, migdałów i masz dużo lepsze niż to daniu. Sama kura, wymieniaj na tłuste mięsa, ryby. Crunych to samo...Warzywa jadasz ? Owoce wymieniaj, nie same banany.
[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://potreningu.pl/articles/1942/jak-wybrac-dobry-jogurt Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-30 14:13:06 Chyba czesto kopiujesz i wklejasz ten sam post niezaleznie od tematu Nie kopiuję a piszę. Jeżeli czytasz uważnie to [...]
[...] powinno być minumum 2 razy tyle - 2 g na kg masy ciała - należnej, czyli pewnie ze 160 g co najmniej. W tych posiłkach składników odżywczych to specjalnie nie ma - słodzony jogurt, słodzony sok, tłuszcze trans z kostki rosołowej- brrrr... Jajka są ok, ale wcale nie musisz jeść na ostatni posiłek tylko bt, zwłaszcza, jeśli to poisłek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
