jogurt

Witam! Mam problem z umiejscowieniem jajecznicy w diecie. Na śniadanie jem owsianke, w szkole banany, jogurt z miodem i ryz z kurczakiem, na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po treningu tłuszcze z żółtek nie są dobrą opcją), potem jakies owocke i na koniec twarog z jogurtem. [...]

[...] jadam bułki, jajko, sałatkę jarzynową, bułkę z ziarnami ciemną, niekiedy białą Co lubisz jeść na obiad :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy albo gulasz),pomidory, marchew, jogurt naturalny Co jako przekąskę :raczej kanapki z np serkiem, szynką, deser bywa moją 'przekąską' 1x dziennie (ok 17 najczęściej) Co jako deser :czekolada do 150kcal, [...]

wlazłam taM NA dietę zobaczyłam jogurt i wyszłam :-D

Poniedziałek 02-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 242/78/408/3345 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż parboiled 260 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 32 Masło extra 10 Banan 200 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka [...]

[...] gorsze niż laktoza. Nie ważne w jakich ilościach, jest zła i koniec gadania. A jeśli owoce to tylko jabłko lub grejpfrut. Bo to jedzą kulturyści. Na inne produkty typu jogurt,białe pieczywo,wrapy,mięso wieprzowe,itp. – są dwa wytłumaczenia: -albo zbyt dużo węglowodanów prostych,a węglowodany proste = duże IG, więc to nie jest wskazane -albo [...]

z nowych przepisów to tylko leci sałatka z ryżu i łososia wprowadzona tydzień temu, a jutro będzie chili con carne, ale to w sumie klasyka ;-), tuna z puszki w tym przepisie? i nie waży Ci się ten jogurt na patelni, bo kiedyś dodałem żeby była potrawa bardziej lajt i lipa była

tuna z puszki w sosie własnym. Ja najpierw daję łyżkę śmietany a potem trochę hartuję jogurt (dodając trochę ciepłego do jogurtu) i się nie ścina. Jak robisz tą sałatkę z ryżu i łososia?

Hmm na silownie chodze okolo 2-3 miesiecy, wszystko na sucho. Tlumacze wam ze nie mam mozliwosci trzymania diety bo lodowki swojej nie mam, rodzice kaza mi zawsze zjesc z nimi co oni ugotuja, a jak kupie jakis jogurt czy cos to mi go ktos wpindoli. A mozna wiedziec dlaczego po takim stazu nie nalezy przyjmowac supli?

http://img834.imageshack.us/img834/7635/ij6h.png wtorek - 03.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g [...]

[...] ~1 łyżka papryka 1/2szt. ocet winny 1 łyżka opcja cebula pieprz Przygotowanie: - ryż ugotować i ostudzić - dodać paprykę, cebulę (ja nie dodaję), łyżkę octu winnego, fasolę, jogurt naturalny, koper - wstawić na 2-3h do lodówki mieszając kilka razy (u mnie przez noc siedzi bez mieszania i też jest git %-)) - przed podaniem dodać łososia, pomidora [...]

[...] ~1 łyżka papryka 1/2szt. ocet winny 1 łyżka opcja cebula pieprz Przygotowanie: - ryż ugotować i ostudzić - dodać paprykę, cebulę (ja nie dodaję), łyżkę octu winnego, fasolę, jogurt naturalny, koper - wstawić na 2-3h do lodówki mieszając kilka razy (u mnie przez noc siedzi bez mieszania i też jest git %-)) - przed podaniem dodać łososia, pomidora [...]

3 twarogi pułtłuste, jogurt naturalny, żelatyna, dwie galaretki, 1 łyżka cukru, aromat cytrynowy i o to mamy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0050b93131748b793e38f47f2dd1807.jpg

[...] do kebaba. Po podsmażeniu dodałem pokrojoną paprykę, cebulę, kukurydzę konserwową i fasolkę czerwoną (z puszki). Doprawiłem pieprzem cayene. Do tego zrobiłem sos czosnkowy - jogurt naturalny wymieszałem z octem winnym, sokiem z cytryny, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i ziołami prowansalskimi. Wyszedł bardzo smaczny. Na podgrzanej tortilli [...]

[...] oliwy i zamiast gainera bym dal same wegle z kreatyna albo mix hydrolizat-izolat+wegle i leucyna ale to tylko ja ;0 a przed treningiem jakies 45-60 min zjadlbym jakis jogurt z ryzem oczywiscie tez bez zadnego zrodla tluszczy a co do brzucha to wg mnie wlasnie pomieszales wegle po treningu dales wolno wchlaniajace ww a 3 godz pozniej dales [...]

[...] polędwica wieprzowa z ryżem/kaszą/ziemniakami; zupy Co jako przekąskę : owoce, warzywa, (i niestety słodycze) Co jako deser : najchętniej lody, może być też owoc, warzywo, jogurt Ograniczenia żywieniowe : nie toleruję żadnych grzybów, z rybami również mam problem (no...nie przepadam...), podobnie wszelkie flaki, żołądki, smalczyki,... Stan [...]

http://img30.imageshack.us/img30/7721/kvh7.png Środa - 04.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Kto ma słabe nerwy niech nie ogląda fot. Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g [...]

Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]

Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]

[...] 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i szynka TRENING 3 posilek ryz bialy do tego piers z kurczaka 4 posilek kasza albo kanapki z szynka i serem 5 posilek jogurt wafle ryzowe Owoce dojadam oczywiscie Cwicze w domu na silowni wiec mozliwosci mam ogranczone. Spalic BF bym chcial a wy co sadzicie o tym ? Oto plan treningowy: [...]

[...] śniadanie: omlet owsiany, owsianka, kanapki z ciemnego pieczywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, łosoś, warzywa Co jako przekąskę : owoc, orzechy, rodzynki Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: aktualnie nie czy przyjmujesz leki [...]