jogurt

[...] 215), oto jak wygląda obecna dieta, stosowana od 3 dni, więc rezultatów narazie nie znam. Wiek: 22; Wzrost: 185cm; Waga: 65kg 1. Płatki owsiane 100g, mleko 250ml, 3 jajka, jogurt naturalny 165g, 20g rodzynek, garstka pestek dyni, garść orzechów, warzywo (38 b, 95g ww, 30g) 2. Ryż 100g, chleb żytni razowy 35g, tuńczyk 100g, owoc (34g b, 94g ww, [...]

[...] się tam jeździ. Na rowerze ok. 1h30, gps zgubił sygnał ale było ok 20km (endomondo podaje 15km..). Tempo zmienne, teren górzysty. Jechało się bardzo dobrze, moc wraca. miska wyjazdowa nieliczona 1). owsiane + jogurt + banan trening 2). bułki z serem, wędlina wiejska, ser, warzywa, owoce (nektarynka, banan) 3). karkówka pieczona + warzywa

zamien orzechy arachidowe na wloskie, ser twarogowy chudy na półtłusty, ze wzgledu na wygode zmniejsz ilosc posilkow do 4/5 + odzywki , kielabse bym wyrzucil, ryz bilay na parboiled, i jogurt jeszcze jeden bym dal

płatki owsiane raz dziennie wystarcza, drugi raz zastąp ryżem/kaszą badz chlebem razowym. jogurt wgl slaby produkt do diety, twarog w srodku dnia nie jest dobrze brac poniewaz ma bialko ktore sie dlugo whłania, zjedz chociaz jakas rybke z puszki jak nie masz czau. masz za duzo białka, obniż do 2,5g/kmc

Warzywa i owoce w każdym posiłku, ryba i jogurt to nie kłopot, z ryżem jest ten problem, że latam po wszystkich sklepach i brązowy rzadko kiedy jest. Ale to się załatwi z właścicielem. A kasza jęczmienna jest paskudna:D Ogólny schemat jest jak rozumiem dobry, wezmę jeszcze tę wskazówki pod uwagę i zamienię ryż biały na coś innego. Dziękuje Wam za [...]

[...] razem nie zaskoczyła, ale przybyło materiału...}:-((( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ pekińska II posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor+ rukola III posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki IV posiłek- 230g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki+ oliwki+ rukola [...]

1. Pizza - kurczak, ser żółty piórko, cebula, pieczarki, papryka, pomidor 2. Belriso - ryż biały, jogurt waniliowy 0%, kakao, słodzik 3. Galaretka z syropu malinowego Soleo 0kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e1a477eaff466d8d179623cb33bcb3.JPG

jak na LC za mało tłuszczu po co same białka od jaj? po co dżem? po co jogurt 0%? po co chudy trwaóg? dieta dość monotonna.

[...] platkow owsianych 10g kakako o obnizonej zaw tluszczu zapach do ciasta proszek do pieczenia (ja nie dalem bo mi sie skonczyl ale jak dodasz to lepiej urosnie) dobrze dodac jogurt nat wtedy jest smaczniejsze ale ja teraz nie daje platki mozna zmielic i wychodzi takie ciasto brownie wszystko mieszasz i do piekarnika 180 stopni na 20 min SMACZEGO [...]

[...] jeść na obiad : jadam raczej wszystko, tylko nie lubię zjeść np. ryżu czy kaszy bez sosu, są dla mnie za suche Co jako przekąskę : z tym różnie bywa, czasem owoc, czasem jogurt a czasem słodycze Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : nie lubię żółtego sera Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] jeszcze zapas na 1-2 mniej poprawnie wykonane) Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_71kg_19_lat-t926845.html ryz para wymiennie na ryz naturalny/kasze/makaron, do tego jogurt naturalny Do tego chcialbym jeszcze robic codziennie (1 dzien odpoczynku) pompki, niewiele np 3-4 serie po 15-20, bo teraz zrobie za jednym razem ok 25 i chcialbym to [...]

[...] Trening futsalowy Dieta: Sniadanie: 8-9: płatki z mlekiem II Sniadanie: 10-12: koktajl proteinowy, chleb razowy z szynką i serem Obiad: 14.30-16: ryż z kurczakiem, jogurt Podwieczorek: 19-20.30: 2 banany, jablko Kolacja: 22.30-23: serek wiejski Liczę na szybką odpowiedź. Przyjmę każdą krytykę i będę dążył do poprawy mojej rozpiski. [...]

masz produkty w diecie, ktore są bezwartosciowe: dani, activia, soki owocowe, bulki jogurt pitny, kupne twarożki z dodatkami, serki homo, wedliny. diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl. ta jest cala do zmiany. nie ma tu nawet jednego prawidlowego posilku

[...] + warzywko / jajka / mleko Co lubisz jeść na obiad : głównie pierś z kurczaka lub polędwiczka, ryż/makaron/kasza + warzywa Co jako przekąskę : wafelek, sporadycznie owoc, jogurt, serek, sałatka Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

po co same białka od jaj? po co dżem? po co jogurt 0%? po co chudy trwaóg? dieta dość monotonna. dalej aktualne. ;-)

Nie rozumiem za bardzo. Jogurt 0% bo do shake`a jogurt trzeba dać, chudy twaróg żeby uzupełnić białko w diecie (wszedzie pisze ze jest dobry do diety), białko z jaj tak samo.

Witam. Zakończyłem miesiąc temu diete ketogeniczną. Efekty rewelacyjnie, zgubiłem w 8 tyg prawie 6 cm w pasie. Obecnie chciałbym zacząć cykl na suchą masę. Posiadam w zestawie teścia enana oraz trenbolon. Cykl tydz: 1 - 10 enan 4 - 10 trenbolon Wiek: 28 lat Wzrost: 184 Waga: 79 kg Doświadczenie na siłowni: 6 lat Treningi planuje robić rano przed [...]

1. Belriso: - jogurt ananas-kokos 0% - jogurt waniliowy 0%, zmiksowane Mlekołaki Piegołaki - jogurt wiśniowy 0% 2. Kotlety mielone drobiowe (z pieczarkami i cebulą) +sos czosnkowo-paprykowy na bazie jogurtu naturalnego 0%. 3. Domowa IceTea/Nestea. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/322ce2f604434baa84e6d02057808a3b.JPG

przedłużyły mi się zajęcia i musiałam coś zjeść na przerwie :) lepsze to niż słodki jogurt, albo jakaś buła :) Bułki sojowe też raczej rzadko jem :)

4 godziny pozniej Mięso z piersi kurczaka bez skóry (170g) Pomidor (220g) Ogórek (155g) Oliwa z oliwek (8g) Jogurt naturalny 2% (85g) Makaron Pełne Ziarno (85g)