jogurt

[...] dać owoc II Chleb żytni razowy 50 g Jogurt naturalny 400g cyc z kury 100g warzywa gotowane sok pomidorowy 330 ml morele/rodzynki 50 g oliwa z oliwek -morele rodzynki, jogurt sobie daruj -zamaist chleba IMO lepszy ryż brązowy -nie wiem jak z zapotrzebowaniem ale 100g kury to ok 22g białka, trochę mało -po co gotujesz warzywa? III 150 g [...]

[...] samo zamiast tego dodaj 1 jajko, chleb w sumie tez bym wywalil, zamiast tego platki owsiane albo otreby pszenne 10:30: - 2 plastry lososia wedzonego, z sokiem z cytryny, lub jogurt naturalny z musli - jogurt naturalny z musli jest kiepskim posilkiem, 2 plastry lososia wedzonego raczej cie nie zaspokoja do 13 wiec lepiej ugotuj sobie wiecej [...]

[...] aero***** 2) cyc, oliwa, surówka z kapusty białej i pora = 231 kcal 3) cyc, oliwa, surówka z kapusty białej i pora = 251 kcal 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (50 g), jogurt naturalny, pomidory = 319 kcal /foto/ SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra /foto/ ****trening wytrzymałościowy**** 5) [...]

[...] treningiem 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) jabłko (130 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 6) twaróg półtłusty, warzywa, jogurt naturalny /foto/ B/T/WW 145/ 52 / 116 // 1519 kcal Kolacyjka: TRENING Nr 31 -AERO Rowerek stacjonarny: 65 minut: 10 min - rozgrzeweczka (dość intensywnie); 50 [...]

[...] 20 g *****trening aero - rowero***** 3) cyc indyka, soczewica zielona (40 g), marchew, SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 4) cyc indyka, siemię lniane, jogurt naturalny, winogrona (200 g) tu już było: B/T/WW 114/ 50 / 132 // 1457 kcal + 5) czit: 1 kawałek pizzy (bez oponki, bez sosu), 200 ml wina czerwonego wytrawnego [...]

[...] SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, 3 jaja, jabłko (120 g) 2) cyc indyka, soczewica (40 g), oliwa, jogurt naturalny SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 3) cyc indyka, soczewica (40 g), 2 jaja SUPLE przed treningiem: 1 [...]

[...] SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), masło orzechowe / foto 1 2) baton proteinowy czekoladowy (70 g) 3) szczupak, jogurt naturalny, ogóry /foto 2 szczupak – panierka z mielonych płatków owsianych SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 4) szczupak, masło orzechowe [...]

1. Wywal chleb i polędwicę, reszta myślę że ujdzie. 2. Zamiast sera i polędwicy daj jakieś mięso/rybę. 3. Wywaliłbym jogurt. 4. Wywal oliwę + jogurt, jajka daj na śniadanie. 5. Banana zjedz od razu po treningu, jeszcze na siłowni. Resztę daj tak samo jak przed. 6. Daj sam twaróg + oliwę/orzechy. Ogólnie to nie bawiłbym się w ryż/kaszę po 50g, [...]

[...] warzywo 11:00 (placuszki twarogowe poleca robić w tosterze bez tłuszczu pycha!! :D ) 40g mąki 120g jajek 250g twarogu chudego 100g mleka 1.5% polewa 100g truskawek + jogurt naturalny najczęściej . 14;30 ;125g piersi z kurczaka + 100g makaronu + dużo warzyw. + 10g oliwy z oliwek 17;30 ;125g piersi + makaron / ryż ( w zależności co jest w [...]

[...] mogą być tez jakies ziarna slonecznika,pestki dyni itd. 3. Chciałbym zamienić II posiłek na jakiegoś Gainera. Mało mam wtedy czasu w pracy na przekąszenie czegoś a jogurty pitne mi brzydną i obawiam się, że też mnie mogą otłuszczać (a poza tym nie dobrze mi ostatnio po nich:/) /jogurt pitny(domyslam sie,ze owocowy) to niepotrzebny [...]

[...] (100g) Smalec (13g) 5. Twaróg (250g),Płatki owsiane (70g) Micha z dnia DT: Naleśniki,jeden z nadzieniem WPC o smaku Nugat (tak w ogóle to polecam,dla mnie nr.1 jeśli chodzi o smak)+jogurt naturalny a drugi to jogurt naturalny+maliny :-D /SFD/2016/8/24/de59e5e895f44eea80d7802d20dc79a6.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-24 13:13:38

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DT1 (wtorek 8.12.15r.) Spacer do/z pracy - ok. 5km. Trening: Rozgrzewka: ergometr - 300m na niskich i średnich ustawieniach (1->3->5), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg 12x25kg, 12x25kg, 12x30kg [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DT3 (poniedziałek 14.12.12.15r.) W ramach cardio wpadła jazda na odkurzaczu. ;-) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 300m na niskich i średnich ustawieniach (1->3->5), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

Gratulacje! Mnie przy tych upałach to twaróg+jogurt+truskawki najlepiej wchodzi %-) A zaraz urlop i jak to tak bez serka z grilla? Robiłam podejścia do paleo chyba z 5 razy i dooopa. Niby fajnie a jednak nie fajnie. Za stara jestem chyba na jakieś "ekstrema" :D

[...] sie od razu jesc znowu 1200, bo obawiam sie jojo. Środa: 1. kawa z cukrem 2. serek wiejski + łyżka otrąb popita wodą 3. mieszanka chińska + befsztyk 4. marchewka 1 jajko, jogurt bez cukru Czwartek: 1. kawa z cukrem 2. świeży owoc + łyżka otrąb popita wodą 3. fasolka szparagowa, kurczak, odrobina jakiegoś sosu ze słoika 4. tuńczyk, 1 jajko [...]

moge zamieniac bialka miedzy soba?tzn zamiast jajek zjesc ten jogurt? Zamiennikiem białka jajek jogurt to za bardzo nie jest rybka, kurczak, mięsko owszem

"dzis np.zgrzeszylam wieczorem bo przec caly dzien zjadlam jogurt dwa olasterki szynki i pomidor ale po 2o niemoglam sie opszec i zjadlam pol pomidora plasterek szynki i lyzke lodow:(" Jeśli decydujesz się na tak restrykcyjną dietę, która jest i tak nie zdrowa to staraj się trzymać jej założeń w 100% bo przy jadłospisie: - pomidor - [...]

Prośba o ocenę diety,ewentualnie co do poprawy? Cel-dalsza redukcja,zjechałem 3kg w ok 30 dni.Docelowo ma być 71kg. Trenuje MT minimum 3 razy w tyg + w dni wolne od treningów siłka lub bieganie. Waga - 75 kg Białko na kg masy - 2 g Węglowodany na kg masy - 1,8 g Tłuszcze na kg masy - 1 g Dzienne zapotrzebowanie - 1815 kcal TRENING [...]

jogurt ok, ja bym go uzyla do robienia sera z mleka surowego np, albo pasteryzowanego, poprostu jeden problem wszytskie sa robione sa z dodatkiem melka w proszku z mleka pasteryzowanego. No ale jogurt juz 100x leszy niz mleko UHT. Kombinuj kombinuj w przepsiach sfd nie znajdziesz, ale rob i jedz kiszone, musisz dostarczyc sobei i dziecku bakterii [...]

ciasto to zmielone płatki owsiane jogurt naturalny wpc starkowane jabłko jajka proszek do pieczenia i stewia. Masa którą przełożyłem placki to zmiksowany twaróg banan i wpc . Na wierchu są posiekane orzechy (mix) i polewa czekoladowa (jogurt+kakao+stewia)