jogurt

Jogurt ty czopie:) Jak bys cwiczył to by Ci cos dała ta twoja "kretka" a jak ty olewałes sprawe to lipa.a zresztą tobie o tak nic nie da...:P

Witam. Jogurt naturalny z cukrem nie jest dobrym pomysłem bo jak wiadomo cukier nie jest przyjacielem kulturysty ;) Aczkolwiek mixowanie jogurtu naturalnego z owocami wystarczy żeby był dobry w smaku. Pozdrawiam ;)

[...] zdrowo. Na śniadanie jajecznica w szkole kanapki z szynką i serem. Po szkole ryż z mięsem i warzywami czasami zamieniam trochę obiady żeby sie nie znudzić. Później jakiś jogurt naturalny albo shake twaróg + mleko. Często jem jajecznice bo lubie w sensie nie co 15 minut tylko na np sniadanie kolacje itp. Prowadze dziennik w aplikacji [...]

A gdy jadłem na kolacje jogurt+musli i mi się teraz chce jesć ? Co zrobic?

a po co Ci ten jogurt? przygotuj sobie kurczaka np. i na pewno lepiej na tym wyjdziesz

[...] - 5-6 łyżek stołowych płatków owsianych, garść rodzynek/żurawiny gotowanych na wodzie / 2 jaja na twardo, 2 bułki czarne wędlina lub ser żółty / 30g twarogu z jednym jogurtem naturalnym + rzodkiewka, szczypiorek + 2 bułki czarne 11:00 drugie śniadanie - koktajl z owoców / świeże owoce / kanapka 14-15:00 obiad - jedna pierś z kurczaka [...]

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem jajka x2 2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem orzechy wloskie jablko 3.makaron twarog jogurt banany 4.ryz brazowy panga (badz miesa) i surowka 5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?) i migdaly ---- brakuje ww 6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim Bez chleba Dieta [...]

To po tym nie przybiorą na wadze, to raczej taki jogurt pitny to pewnie coś jak białko mleczne.

ehh wszyscy tak za tymi kurczakami w dzien jeszcze dam rade zjesc bo na tlusto jest ale po treningu takiego suchara nie dam rady jesc nie moglby zostac ten serek wiejsci albo jogurt po treningu ?

jak mleko nie to moze jogurt naturalny,kefir,maslanka? albo do tych z woda dodaj cos jeszcze np. bakalie czy cynamon-zmieni sie smaczek a placki z owsianymi wychodza dobre.Moze cos nie tak zrobiles?

W 1.posiłku brakuje owocu. W 2. posiłku to ten jogurt cały zjadasz(400g)> Jeśli tak to spoko.Dodałbym tu trochę orzechów włoskich. Tuńczyka zamień na świeżą rybę. Po treningu jak dorzucisz pomidorka czy ogórka to się nic nie stanie W 5.posiłku zamiast kaszy daj twaróg+oliwa/orzechy+warzywa

Poprawka diety. Posiłek 1 godz 6:00 Banan 100g Mleko 1.5% 50g Makrela wędzona 60g Posiłek 2 godz 9:00 Jogurt naturalny 2% 100g Chleb Graham 50g Kurczak pierś 50g Oliwa z oliwek 5g Posiłek 3 godz 12:00 Polędwiczka wieprzowa 75g Dżem trusk.niskosłodzony 40g [...]

mleko jajka jogurt sery mięso i bialko roślinne

To ja mam w klasie dziewczynę która ciągle trenowała na siłowni (aeroby) i dziennie jadła 1-2 jabłka i jogurt (Jogger, to żadna aluzja ) - doszło do tego że wszędzie na skórze zaczęły robić jej sie ranki, by to zamasrować ścierała strupy pumeksem - kurcze, ech - takie odżywianie wyniszcza organizm, a już w ogóle w połączeniu z aktywnym trybem [...]

[...] pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g 3 posilek(przed treningiem) filet z kurczaka-100g ryz brazowy-100g banan-200g 4 posilek(po treningu) pasta: tunczyk z wody-50g ser biały poltłusty-100g jogurt naturalny-40g sok marchwiowy-250g banan-200g 5 posilek twaróg półtlusty jakies warzywa(moze kanapka z pomidorem i ogórkiem)

[...] filet z kurczaka-100g ryz brazowy-100g banan-200g ok, zamiast banana daj sobie tu jabłko 4 posilek(po treningu) pasta: tunczyk z wody-50g ser biały poltłusty-100g jogurt naturalny-40g sok marchwiowy-250g banan-200g daj tu ryż/makaron + tuńczyk/świeża ryba/mięso + banan 5 posilek twaróg półtlusty jakies warzywa(moze kanapka z pomidorem [...]

a jakiej firmy poleciłbyś napój izotoniczny ? czyli np. jogurt owocowy 'twist' po treningu domatora sie nie nadaje ?

napoje izotoniczne w sumie każdej firymy będą dobre ISO PLUS, Vitalamx....... Ten jogurt to słabe wyjście lepiej zjeść banana

Śniadanie - 80 g platkow owsianych 150 ml mleka 10 g bialka II Śniadanie - bialko 25g + mleko / twarog + jogurt naturalny Obiad - piers 180 g + ryz/kasza + oliwa Przekaska jakis owoc Podwieczorek omlet (jajka,kakako,bialko dla smaku) / twarog/ cwiartka z kurczaka Kolacja Sernik SFD Nie pisze wszystkeigo w gramach, bo to zalezy od dnia jak mi sie [...]

SNIADANIE: PŁATKI OWSIANE 100g MLEKO 100g 2 SZT JAJKA(sr.60g) ORZECHY 100g CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g DRUGIE SNIADANIE: CHLEB RAZOWY 100g SER TWAROGOWY 100g JAKIS OWOC 100g OBIAD RYZ BRAZOWY/MAKARON PELNOZIARNISTY/KASZA w tym przypadku dalem makaron 100g PIERS Z KURCZAKA 100g SALATKA Z WARZYW 150g PODWIECZOREK JOGURT NATURALNY 2% 100g [...]