jogurt

No dobra zgodzę się z tym, że jogurt jest zły, a owoce powinienem jeść raczej przed południem niż wieczorem, dodałem też codziennie marchewkę, paprykę i brokuła, ew. szpinak, ale co do reszty to hmm... To właśnie po przeczytaniu wielu z tych wszystkich artykułów dotyczących podstaw układania diety twierdzę, że płatki owsiane górskie, mleko 2%, [...]

[...] Podam przykładowy dzień treningowy. :) śniadanie - 2 jajka, 1 kromka chleba, trochę migdałów i herbata zielona bez cukru. Teraz mam dwa małe posiłki w szkole - jabłko, jogurt, kanapka lub jabłko, ryż i kurczak obiad - pierś z kurczaka/ryba do tego warzywa i ryż/kasza (przed treningowy zazwyczaj) TRENING po treningu - pierś z kurczaka i ryż [...]

ja miałam białeczko z Activlabu- wiśnia-jogurt przepyszne. Dobrze się rozpuszcza i syte fajnie:) Z treca czeko-sezam i pinacolada- wymiatają:D

- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]

[...] Piers z indyka + Chleb wieloziarnisty papryka, salata ( badz jakies jeszcze warzywa ) posilek 3 14:30 Obiad domowy mieso + surowka, oliwa z oliwek posilek 4 (przedtreningowy) Ryz + piers z kurczaka ( czym moge zastapic piers??) oliwa z oliwek posiłek 5 twarog jogurt pitny , kefir. pestki z dyni Co zmienicie ?? z gory dzieki :)

[...] raz lepsza a raz gorsza tylko zawszę w miarę satysfakcjonująca. Nie jestem w stanie zważyć produktów bo nie mam wagi więc proszę o wyrozumiałość. 8:00 -Zaraz po wstaniu mały jogurt naturalny 8:15 Szejk : - Pół szklanki płatków owsianych - szklanka mleka 0,5% - średni banan - pół kostki twarogu \ wpc - dwa duże jajka na miękko + zestaw [...]

Dzień dobry witam wszystkich :) Zwracam się z ogromną prośbą do osób które się trochę na tym znają i mają chwilę czasu o pomoc w postaci oceny mojej nie bez wysiłku ułożonej diety. Dodam, iż jestem kompletnym laikiem w kwestiach odchudzania się i zupełnie mi to nie wychodzi. Od 6-ściu tygodni posiadam rower stacjonarny którego katuję codziennie [...]

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o [...]

[...] ;/ Kiedyś byłem gruby może to tylko skóra obwisła? Sami oceńcie... Po drugie : moja aktualna dieta LOW CARB 8.00 - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 10g masło orzechowe - jogurt 100g 11.00 (potreningowy) - 150g pierś z kurczaka - 200g kartofle - jogurt + ogórek 15.00 - 130g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 10g orzechów włoskich, [...]

[...] monohydrat raz czy dwa tcm , odżywki białkowe, carbo. Dużo pije napojów izotonicznych z racji tego iż uprawiam lekkoatletyke. Stosuje diete zbilansowaną. W ciągu doby dostarczam organizmowi: 6 razy węglowodany, 5 razy owoce i warzywa, 2 razy mleko, jogurt lub mleko sojowe, 3 razy źródło białka rosline i mięsne oraz 15-25g tłuszczów.

[...] - 2 kurze jajka - około 100g nasion słonecznika - szklanka mleka 0.5% (726 kcal, 39g białka, 51g tluszczy, 29g wegli) Drugie śniadanie : - 100g twarogu połtlustego - 300g jogurt owocowy - 200g piersi z kurczaka bez skóry (511 kcal, 73g białka, 12g tluszczy, 27g wegli) Obiad (posilek przed treningiem) : - 200g piersi z kurczaka bez skory - 2 [...]

[...] i naprawdę jestem w tej materii ograniczona, czyli znów powtórka z godz. 9.00, druga połowka bułki, nie chcę sie faszerować żadnymi chińskimi zupkami. Czasami jem jakiś jogurt z ziarnami. Jak czuję nadal głód to jem jabłka. 15.30 nareszcie w domu, normalny obiad, ale proporcjonalnie do poprzednich posiłków, czyli nieduża porcja. I tu [...]

Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]

[...] brzuszek:) ) wzrost 196cm wiek 31 lat I sniadanie ok 6.00 (b/t/w/kcal) musli 100g+mleko+rodzynki100g+banan (28/16.5/181/995) II sniadanie 9.45 chleb pelnoziarnisty+ser zolty+jogurt+szynka z kurczaka+maslanka(szklanka) (39/29/35/622) III posilek 12.15 tunczyk puszka 140g+ryz woreczek+szklanak maslanki (53/16/91/715) ok.14.00 bialko ostrowia+banan [...]

[...] warzyw i tłuszczy 5. posiłek po treningowy (odrazu po) 2 banany lub garsc rodzynek 2 banany to zdecydowanie więcej ww jak garść rodzynek ... 40min po : twarozek 100gr + jogurt 100gr b 18 w 60 t 3 k 360 Twaróg zamień na mięso/rybę, jogurt wywal, dodaj ww złożone łącznie : b 148,4 w 322,4 t 61 k 2545 jakie btw? Jeżeli masa to masa, jeżeli [...]

[...] ryż brązowy 120g + piers z kurczaka 200gr + sos 90ml b 51,5 w 125 t 4,6 k 720 5. posiłek potrenningowy (odrazu po) 2 banany lub garsc rodzynek 40min po : twarozek 100gr + jogurt 100gr b 18 w 60 t 3 k 360 łącznie : b 148,4 w 322,4 t 61 k 2545 jak wyjem cały twaróg i serki zakupione zamieniam na lighty a wiec wartosci tłuszczu znacząco spadną . [...]

[...] i wdrazy to do diety. Sam jem to juz prawie rok i jeszcze mi nie zbrzydlo, ale to juz chyba kwestia gustu he. Potrzebne skladniki: kapucha pekinska papryka ogorek oliwki jogurt nat. twarog ewentualnie przyprawy(pieprz, bazylia, oregano) Kroimy kapuche, papryke, ogorka i wrzucamy do michy, potem dodajemy jogurtu(2 duze lyzki), oliwek(oliwek [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]