jogurt

[...] 07:30 1. jajecznica 4 + vit (kromka chleba szynka majonez) 2. platki + mleko 400 + vit (2 kromki chleb szynka majonez ) II sniadanie 10:30 1 owoc 2 szt+ jogurt 200 + shake 2 owoc 2 szt + maślanka 200 + shake 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki+ mieso 200 rozne + surowka 2 kasza [...]

[...] do 2,500 i ewentualnie bede obcinał powoli dalej co 2 tyg. Dieta : B/W/T 1) 60gr płatki owsiane górskie 7,2/42/4,3 150ml jogurt naturalny zott 1% 7,8/7,2/1,5 200gr serek wiejski 20/4/8 20gr orzechy włoskie 3,2/3,6/12 1 łyżka [...]

[...] / 15x 20x / 20x / 15x Wrażenia Interwały całkiem nieźle, można spokojnie zwiększać. W brzuchu progress jest. DIETA Perfekto! 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Wołowina 500. migdały 40 4. twaróg półtłusty 300, migdały 40 Wspomniane wcześniej 0,5kg woła. Musiałem [...]

[...] Jest to pasta jajeczna z serem twarogowym. Czas przygotowania (bez gotowania jajek) 10-15minut. Skład: - 6 jajek ugotowanych na twardo - ser twarogowy półtłusty 200g - jogurt naturalny na oko. Ja daje ok. 50g - ogórek koszony/konserwowy do smaku - sul/pjepż do smaku %-) Przepis: Jajka gotujemy na twardo, obieramy i przeciskamy przez praskę [...]

Wtorek 20.03.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif IV i V posiłek dopiero będzie I posiłek – przed treningiem Ziemniaki- mało ;-) Pierś z kurczaka 150g II posiłek – po treningu 2 Jabłka III posiłek Makaron durum pełnoziarnisty 250g Pierś z kury Schab Keczup Warzywa IV posiłek Ryż biały 100g Jogurt [...]

milena nie, z miodu zrezygnuj. Miska wygląda ok, dzisiejsza też już ładniejsza :-)) Pisałaś, ze mieszkasz na wsi? Masz dostęp do wiejskiego mleka? Byłoby lepsze niż chemiczny, przemysłowy jogurt. Z produkcji masowej już lepsze kefiry i maślanki (naturalne, nie smakowe).

ok myślałam, ze mi się uda ten miód przemycić, niestety tak dobrze nie mam na wieś do rodzinki jadę raz w miesiącu i jak coś mi się uda wyżebrać to przywożę, a tak to to kupne. Teraz kupiłam naturalny jogurt ale od przyszłego bedzie kefir/maślanka Shrimp dzięki

[...] siłce zjadłem posiłek po treningowy i poszedłem na basen + sauna 10min. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 4 jajka całe, 50g powideł 2.4 bułki graham ze schabem i warzywami, jogurt pitny 300g 3.400g ziemniaków, 250g dorsza, warzywa(przedtreningowy) 4.400g ziemniaków, 250g dorsza, 3banany(potreningowy) 5.4jajka całe, 6kromek pieczywa razowego [...]

[...] 1. WPC 50g + 80g owsianych + oliwa 30ml 2. Jajka na miękko 6szt + razowiec 3. 80g ryżu + 300g kury + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulasz wołowy + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/5e6749e24d5e4fc9adefa6f2204bca52.jpg /SFD/Images/2015/12/31/eaa8de7075374ee69c18a8f5facac30f.jpg Szama ta sama co zwykle Bez nowości %-) [...]

gainbolic smak cytryna , cytryna-jogurt, takie cos znalazłem ale czy aktualnie takie robia nie wiem, zapytaj najlepiej o to w dziale Olimpa

[...] nie będę czekał, szkoda mi czasu. Dzień z treningiem siłowym - 10g owsianych - 50g ryżu brązowego - 5g migdałów - 5g orzechów włoskich 1. Jaja 500, owsiane 70, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, masło 15 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, średnie jabłko 3. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 5. Kura [...]

[...] więc jednak rowerek zostaje. DIETA Jeden posiłek odpuszczony. Wolałem iść wcześniej spać, bo padnięty jakoś byłem. Cały dzień poza domem. 1. Twaróg 300, owsiane 80, banan, jogurt naturalny 100 2. Kura 230, migdały 40, warzywa TRENING 3. WPC 70, wafle ryżowe 100, rodzynki 30 4. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa Przedtreningowy [...]

[...] DZIEKI BARDZO ! sniadanie 07:30 1. jajecznica 4 + vit (3 kromki chleba szynka ) 2. platki 50 + mleko 400 + vit II sniadanie 10:30 1 pomarancz 235 + jogurt 220 + shake wpc + woda 2 pomarancz 235 + maślanka 200 + shake wpc + woda 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki100+ mieso 160 [...]

[...] do jedzenia przemycać, bo nie mogę ani ryżu, ani makaronu pełnoziarnistego... a skądś te węgle brać trzeba! :-Dkuuuurcze, tęsknie za nabiałem i zbożami :-D Mam ochotę na jogurt naturalny z płatkami owsianymi! %-) Czemu Cie powalil? :D- Ja to robie na maszynie siedzacej, nie mam niestety takiej do lezenia.. a progresu wlasnie nie ma w [...]

Wiek 22 Waga 80 Wzrost 185 Treningi 4 razy w tygodniu siłowy obwodowy+aeroby o średniej intensywności Cel diety rzeźba Zapotrzebowanie 2400 - 300kcal = 2100 b/t/w : 2,1/1,3/1,6 Pierwszy posiłek 6:00 Płatki owsiane 50g 2 Jaja całe Oliwa z oliwek 10g Szklanka mleka 0,5% b:28g t:25g w:45g kcal:514 Posiłek drugi 9:00 Sałata 50g Ogórek 50g Pomidor 50g [...]

[...] nowe nawyki żywieniowe, mianowicie: * jem dziennie 5-6 posiłków, posiłki co około 2,5-3h (czasem zdarzy sie co 4h) * rano śniadanie np. platki owsiane + banan, albo musli + jogurt naturalny + bułka, itp... generalnie węgle. * 2x dziennie 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka. Czasami 3x dziennie ryz, ale zazwyczaj juz wtedy bez kurczaka. czasem [...]

[...] ale w pol roku nie przybylo nic. Jem ponad 5posilkow dziennie duzo mleka z platkami owsianymi, sera, w szkole kanapki 6-7, na obiad zawsze ryz lub ziemniaki i sporo kluskow, o 18 jogurt i okolo 20 kolacje tez solidona z 9 kromek z kielbasa. Pije sporo wody unikam alko.. Prosze o porady co zlę albo co mozna inaczej zeby reka ruszyla :) dziekuje

[...] bardzo zdrowa i smaczna. Ponadto wszystkie minerały wypłukane z brokułów przez wodę zostają w zupie. 500g świeżych brokułów 400g piersi z kurczaka 0,5 lita wody 3 łyżki jogurtu naturalnego odrobina koperku(świeży lub suszony) pół łyżeczki vegetty do smaku szczypta pieprzu Do wody wrzucamy kurczaka i przyprawy gotujemy aż mięso będzie [...]

Trudno mi powiedzieć gdyż ja nie układałem tej diety ale osoba która to robiła wiedziała co robi. Podam 1 dzień treningowy diety: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu 2. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, ok 100 brokułów. 3. Orzechy włoskie 80g, pieczona pierś z kurczaka [...]

[...] mi jedzenia ostrych rzeczy, soli, słodyczy i kurzych jaj. Nie mogę z nimi przesadzać i teraz pytanie... Czym mogę je zastąpić na śniadanie? Do tej pory wsuwam samą owsiankę 100/150gram + musli czyli rodzyny, migdały, orzechy włoskie, daktyle itp... Co mogę do tego dodać zamiast takich jaj? Twaróg, a może jogurt naturalny? Czekam na odp. /pzdr