jogurt

to lec kabacie winogrono 100 g borowki 50 g jogurt 175 g szok smacznego

czy taka dieta moze byc? rano po przebudzeniu szklanka wody z cytryna sniadanie jogurt bakoma bez cukru + 15dkg malin i jedna lyzeczka lnu mielonego 2 sniadanie chleb zytni(2kromki) z 2plasterkami szynki z indyka, pomidorem i pietruszka obiad kasza lub ryz brazowy(tak 150g) i jakas surowka no i duzo wody, czerwonej i zielonej herbaty ostatnio tez [...]

[...] jesz wszystko zapisuj i licz. Szybko zobaczysz co jest nie tak. 1 torebke ryzu to potrafi moja laska zjesc do obiadu a 60 kg nie wazy. Mnie ruszyla konkretnie dieta 7 g wegli 2-2.5 bialka i 1.5 tluszcz. Ryz mieso warzywa oliwa nic wiecej monotonne ale taki sport. Jeszcze jogurt na sniadanie bo rano nic innego mi nie przejdzie. Owsianki mam dosc.

jogurt tylko jako dodatek do posiłku, nie źródło białka kazeina się nie nadaje okołotreningowo koktajle owocowe - fruktoza - to słabe źródło ww okołotreningowo, na pewno nie może pozostać jedynym jedynie jako smakowy dodatek a odżywki to słaby pokarm jak jest możliwość normalnie zjeść to nie ma co

drugi posilek z du...po co ci ten jogurt?poza tym boks po silowni slaby pomysl,lacznie 2,5 godziny treningu...

Ważyw wczoraj prawie nie ruszałem, poza średnią ilością moreli (ale to owoc), jadam też ogórki, pomidory jak mam. Pełnowartościowe białko to w czym jest? Jadłem jogurt, ale to znowu nabiał. Nie kumam cię. Twarożku dużo jem. I kolego nie dziw się, nie mam dostępu aby moja dieta wyglądała idealnie. Sam nie potrafię gotować, a sytuacja co do [...]

[...] i kaszą pęczak(50g) (ponoć korzystny IG w kaszy) - wszystko gotowane na parze do tego surówka z pomidora(100g) i świeżych liści szpinaku(100g) 331kcal/B26/T8/WW38 4. jogurt naturalny(120g) olej lniany (10g)i błonnik owsiany (10g) 165kcal/B6/T13/WW8 Nie mam bladego pojęcia co na kolację serek wiejski czy białko na mleku? Dzisiaj dzień [...]

[...] białkową 2. szynki/wędliny - out, ser z chlebem to słabe połączenie - do kanapek wal normalne mięso owoce jedz do śniadania i po treningu 3. ryż brązowy albo inne ww o niskim ig 4. brak białka, jogurt - out, daj chude mięso/rybę albo odżywkę białkową 5. jak jesz serek wiejski to po co twaróg jeszcze? jedz dużo warzyw mało masz tłuszczy w diecie

[...] profesjonalisty...Rozumiem ze wyrzuciłes sol cukier soki całkowicie,do picia zostaje głownie woda.Moze to co teraz napisze spotka sie z krytyka ale odstaw cały nabiał typu:jogurt,mleko,twarog,ser zolty.Nie potrzebujesz tego,białko dostarczysz za pomoca kuraka,indyka,tunczyka 2x200gram starczy jezeli chodzi o mieso dziennie.Wieczorem puszka tuny [...]

[...] się całe białko) pstrąg 266g kasza pęczak 50g fasola szparagowa 100g do tego surowy szpinak i pomidor (pociachane razem) 617kcal/B56/T27/WW38 Posiłek nr 4 14:00 jogurt naturalny 180g + błonnik 10g 113kcal/B8/T4/WW11 Posiłek szósty i zarazem ostatni (nie wiem czy można to nazwać z czystym sumieniem posiłkiem)- białko 30g na wodzie Po [...]

[...] na jutro, bo dzis by trening silowy wiec ok a jutro tylko bieganie sniadanie chleb pelnoziarnisty 2 bialka jaja kurzego, pomidor, ogorek pietruzka orzechy wloskie 2sniadanie jogurt naturalny albo serek wiejski i warzywa obiad (przed treningiem) piers z kurczaka po treningu 1h piers z kurczaka i ryz bialy i mam pytanie jesli koncze trening o 20, [...]

[...] 1:1:1 Poczytałem. Jako żródło użyję : wielonienazyconych - tran + olej lniany jednonienasyconych - oliwa z oliwek nasyconych - masło Dobrze ? oprócz mleka masz jeszcze jogurt i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? W czym ta kazeina przeszkadza ? Lubię jesć twaróg z jogurtem naturalnym, zawsze traktowałęm to jako podstawowe żródło białka [...]

[...] ryż + 2 razy dziennie makaron + kaszę? same węgle? A jak bym zmienił na: 1- śniadanie płatki z mlekiem + 2 jaja, + 4 kr chleba razowego z szynką 2- makaron + 4 jajka 3- jogurt 500g + banan (mam dostęp do jogurtów, lubię je, mają dużo kcal-ok500) 4- obiag kasza, kurczak, sałatka, sok 5- po trenigu ryż, winogrono + pierś (o jakim np. białku [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g-Białka)) Mleko spożywcze 0,5% 250ml 9/1,5/12,5/97,5 Płatki owsiane 80g 9,5/5,5/50/269 Rodzynki suszone 30g 0,5/0/20/83 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:43/26,5/83,5/645,5 Posiłek 2 11:00 Jabłko 1szt. [...]

No to z braku reakacji wstawie przykładowy jadłospis. Dzień High Carb: 1 posiłek: Makaron orkiszowy 120g 3jaja (200g) Truskawki 150g Jogurt Naturalny Jogovita 150g Migdały 15g B – 50 (30 zwierzęce), T – 29, WW – 82, 790 Kcal 2 posiłek (przed-treningowy): Ryż preboiled 100g Wołowina polędwica 150g Może jakiś pomidor [...]

Dieta jest w miarę teoretyczna. Na bieżąco staram się liczyć kalorie i przygotowywać produkty by nie było ich za dużo. Przykładowy dzień dzisiejszy: Śniadanie: Garść płatków kukurydzianych(150) + 0,35 litra mleka 0,5 = około 250 kcal Drugie śniadanie: kanapka z rybą = około 170 kcal Obiad: Zupa ogórkowa + kanpka z plasterkiem szynki = 400 [...]

1. Jajecznica z 3 jaj, mleko i kanapki 2. Banan 3. Obiad ( to co mama ugotuje :D) 4. Jogurt, banan, mleko 5. Kolacja 6. Napoj proteinowy (zmiksowane mleko w proszku + banan + zelatyna) Napisze w skrocie. To co Ty jesz, je chyba wieksza czesc spoleczenstwa wiec dieta to raczej nie jest a zwyklym, najprostszym odzywianiem. No, moze rozni sie tym ze [...]

[...] bylo lepsze niz teraz:P jajecznica z rana 2 razy kurak z ryzem brazowym i warzywami. jakbys dolal do tego oliwy przed treningiem i na kolacje jadl twarog z oliwa a nie jogurt to jest za***iscie:D widzisz ryz brazowy tez jest zrodlem wegli, nie wiem dlaczego go juz nie dajesz. jedz ryz i kasze gryczana. jest dobre i latwe do przygotowania. [...]

[...] powinniśmy pić kawy, która nie posiada żadnych wartości odżywczych. Istotne jest, by posiłek był jak najbardziej energetyczny, więc warto zjeść jeszcze jabłko, banana czy jogurt. Drugie śniadanie Najlepiej gdyby składało się z kanapek, owoców, warzyw i soków. Kolarze startujący na Tour de Pologne zabierają bułki z dżemem, miodem czy masłem [...]

[...] tak mnie wkurzali od rana w pracy,ze jedyne o czym myslalam,to by po prostu isc do domu...Poza tym,przerwa dobrze mi zrobi..Tak czulam..wiec..tak zrobilam.. 7.30-muesli+jogurt 12.00-2xjajko+rzodkiewki+ogorek+salata+kromalek z maslem orzechowym 4.00-2kawalki dorsza+kasza+salatka z pomidorow 6.00-kawa+migdaly 8.00-losos+krewetki+salata z [...]