A kto każe jeść suchą kurę itp. Ja tam biorę twaróg (wliczam tylko białko z tego), 100g jogurtu naturalnego (nie wliczam), kakao (nie wliczam), słodzik, owoce i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci [...]
[...] 45kg/45kg/45kg 4. Klatka 12/9/7 45kg/50kg/50kg 5. Barki 12/10 35kg/35kg 6. Bic 12/8 33.5kg/33.5kg 7. Tric 12/10 20kg/20kg +łydki 4x max Micha: Pozwoliłem sobie dziś zjeść jogurt i dwie kostki czekolady. Ehhh. Mówi sie trudno. Chyba az tak mi nie zaszkodzi to. Reszta trzymana. 1. oswiane, rodzyny, mleko, jaja 2. razowy, twaróg, orzechy, warzywa [...]
[...] grudnia wchodzę na masę. Tutaj dieta : I 100g owsiane+250ml mleka+WPC 30g + 3 jajka i 40g orzechów włoskich II 100g makaronu durum + coś do smaku,ale nie wiem co może jogurt naturalny/bądź tutaj WPC zamiast na śniadanie :) III 50g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa IV po treningowy 50g piersi + 50g ryżu brązowego + WPC 30g V serek [...]
[...] po nich, do tego dziś był spory ruch na siłce dietę trzymam jak należy, wg założeń (z małymi dodatkami) ostatnia micha z dzisiejszego dnia serek, rzodkiewka, szczypiorek, jogurt czit 1 - troszkę własnej produkcji jogurtu ananasowego czit 2 - własnej produkcji sok z marchwi + trochę jabłka [...]
[...] troszkę podkręcić metabolizm na koniec fotka żarcia - miska na jutro na rano (płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, śliwki + mleko) - miska na dziś wieczór (ser biały, jogurt naturalny, szczypiorek) - miska do pracy (pod czerwoną kapustą - inny wariant sałatki o której wspominałem w poprzednim pości - jest makaron i mięcho) [...]
[...] gotowane itp. Z kolacją lubię się pobawić, ale generalnie dotyczy do 3-5 posiłków w miesiącu. Ot, dorzucę pomidora, pęczek rzodkiewek, selera, albo zmienię zestaw twaróg - jogurt na rybę z warzywami albo jajka (w zależności od potrzeb i smaku). Powoli odchodzę od kultu jedzenia. I powoli przestaję odbierać monotonię jako uciążliwość. Ba! Coraz [...]
[...] (wcześniej 20g) - w DN zmniejszam ilość węgli w 4 posiłku o 15g (70kcal) - w niedziele zmniejszam ilość węgli w 4 posiłku o 30g (140kcal) - do sera który idzie na noc dodaję jogurt 0% (wcześniej 2%) suple tak samo jak w poprzednim cyklu, czyli: witaminy BCAA okołotreningowo białko potreningowo spalacz (na razie dokończę LipoBurn, potem będę [...]
[...] cholera to niedobrze, bo bardzo mi podchodzi pomidor + serem, pomidor + jajka, ogórek rzadko chodzi u mnie - poszedł bo kupiłem w jakiejś promo, ostatnio testowałem ser + jogurt naturalny + truskawki - bardzo fajne połączenie, na czasie zapraszam do śledzenie testu redukcyjnego w którym biorę udział [...]
o takich rzeczach jak jakieś przeczyszczenie nie myślałem, aczkolwiek w mojej diecie jest dużo zielonej herbaty - nawet do 2 litrów dziennie potrafię wypić choć ostatnio mnie trochę odrzuciło od niej, śliwki suszone też idą u mnie oraz jogurt też
[...] jak przeczytałem ile tam jest węgli to sobie odpuściłem i kupiłem pączka, jak w domu popatrzyłem na skład makro takiego pączka to stwierdziłem że lepiej by było jakbym ten jogurt wciągnął, do tego doszedł jeszcze jakiś lód zjedzony z małżonką na spółke wieczorem znów włączyło mi się straszne ssanie suplementacja spalacz x1 - 30min przed tenisem [...]
do tego uruchomię kefir - nie wiedziałem że taki dobry jest od strony prozdrowotnej Kefir jest MEGA. Jadłem nawet izolaty na kefirze. Najbardziej mi żal właśnie kefiru na LC. Ale skoro przez fermentację pożera laktozę, to może... Po treningu... Zobaczę. I tak mam deficyt węgli zdecydowany. Tylko wybierz dobry. Najlepszy jest ten z Krasnegostawu [...]
Kuba daj do tego kefiru, może być i jogurt ten roztarty czosnek ale dodaj pół startego na tarce ogórka wyjdzie pychotka tzatziki. Często to robię do ryżu i piersi mniam.