jogurt grecki

Naturalny i grecki ida bardzo na to samo kopyto. Co do tematu do kazdy jogurt owocowy jest mocno slodzony cukrem przez co staje sie kiepski. Oczywiscie nie jest trucizna i nic sienie dzieje jak czasami zjesz. ;]

[...] śniadanie solidne kanapki z pieczywa ciemnego, na obiad najtaniej makaron z mięsem mielonym albo ryż z kurczakiem + oczywiście warzywa, np. brokuł, na deser coś zjedz, typu jogurt naturalny bądź grecki z orzechami brazylijskimi i bananem, kolacja - mocarna jajecznica i będziesz tył na pewno, po prostu zacznij jeść, a nie tylko myśl, że dużo jesz

Baza to jogurt naturalny/grecki.

jogurt naturalny/najlepiej grecki/ +starty ogórek świerzy + czosnek + pieprz + sól dla mnie dodatek nr 1 tylko jak bekniesz na treningu to....

Tzw serek homogenizowany czy danio to słaba opcja, jak juz chcesz to sobie kup normalny jogurt naturalny czy grecki i dodaj sobie aromatu waniliowego czy odrobinę białka wpc, ale to tez wszystko zalezy od tego oranizmu i całego odzywiania, jak jest ono czyste to i serek Ci nie zaszkodzi.

co to znaczy wg Cibie zdrowy? jogurt naturalny/kefir/grecki + czosnek zetrzeć na tarce czy wycisnąć przez praskę dodać sól wymieszać i gotowe.

[...] tez wywal tluszcze i lepiej daj cos innego niz platki(duzo blonnika) mi doradzali jednak zejscie na ryz i to lepiej brazowy rpzed treningiem i tez nie twarog tylko jogurt moze byc grecki na mnie bardzo dobrze dziala przed treningiem greckie z regoly sa bezltuszczowe i wcale cenowo sie nie roznia az tak i dodaj do tego posilku jakis owoc [...]

A gdybym zwykły jogurt naturalny zamienił na grecki, który ma o 0,5 grama mniej białka, ale dwa razy więcej kalorii i jest smaczniejszy?

[...] okolotreningowy to wywal weglowodany, bo one zwykle zajmuja najwiecej "miejsca", a w ciagu dnia nie sa Ci w praktyce potrzebne. Zjedz sobie np. serek wiejski, albo tlusty jogurt jak grecki czy balkanski do tego garsc orzechow czy jakis nasion. Zjedzenie czegos takiego to doslowanie 3 minuty, nie wiele wiecej niz zrobienie szejka.

Twaróg proponuję też z miodem. A myślałeś może żeby zamiast twarogu wcinać jogurt? Ale taki gęsty, turecki - vel grecki. Smakuje lepiej niż twaróg, a też dostarcza białka.

polecam z mojej strony sosik tzatziki/czy jak to sie tam pisze/ do kurczaczka jak ta lala... jogurt naturalny/najlepiej grecki/ + starty świerzy ogórek + czosnek + sól i przeprz poezja smaku i jeszcze całkiem "dietetyczne" Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-03-04 12:58:19

1. Są ok. Wybieraj tylko te bez ziemniaków. 2. Smakowe mają cukru sporo i nie są najlepszym źródłem czegokolwiek. 3. Jogurt naturalny/grecki jak najbardziej ok.

@PL_power - wybacz ale jemy podobnie. I to nie sa 4000 kcal 3xJaja 1,60 (biedronka L 4,85zl 10szt) 100g owsianych 0,4zl 1 banan co 2 dni - 0,2zl ed 10g migdalow 0,4zl 10g Orzechow wloskich -0,20zl 125g twarogu 1,1zl 300gr Ryzu paraboiled/kaszy 1,60zl 500g kurczaka 8zl (16zl kg w biedronce) 50ml oliwy 0,60gr 10g masla Extra 0,2 Jogurt Naturalny [...]

[...] pływanie po godzinie... Śniadanie : -placek z jaj i owsianki : 3 jaja całe+3 białka + 120g owsianki + banan+ tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki białkowej+200g jogurt naturalny grecki + 100g owsianki Posiłek 3 : -pierś kurczaka 150g + 100g kasza gryczana + warzywa Posiłek 4 : -schab wieprzowy 150g + 100g ryżu brązowego + warzywa [...]

i niezmienia też faktu że jak jogurt to tylko naturalny (chyba że grecki) a jak maślanka to też naturalna

[...] cm3, 5 tab bcaa+glutamina) 16:30- makaron z polędwiczką i warzywami na patelni (olej słonecznikowy 20g, makaron razowy 90g, szpinak 25g, warzywa na patelnie 200g, miód 25g, jogurt naturalny grecki 40g, polędwiczka wieprzowa 250g) 19:00- 2 kanapki (chleb z ziarnami śródziemnomorski 80g, twaróg sernikowy 90g) zapite 0,5 napoju witaminowego Vital [...]

Proponowałbym zamianę tego mleka na jogurt naturalny/grecki 200g (mieszasz z owsianymi i pychota), do herbaty możesz dawać słodzik, to masło z II posiłku zamień na oliwę/siemie lniane/orzechy/migdały/oleje z włoskich dyni itp. W II posiłku zamiast tego jogurtu o 1 jajko więcej, tuńczyk jesli jest możliwość to w sosie własnym i odcedzony ale nie za [...]

Ten piąty posilek bym zmienil. Jogurt naturalny/grecki z owocami ;)

[...] na spalanie tłuszczu. II-pierś z kurczaka(150-250g)+ryż/kasza(pół woreczka)+warzywa lub dużo warzyw bez ryżu. III-pierś z kurczaka(200-250g)pół papryki+mały pomidor+jogurt naturalny grecki(200g)+2 placki na tortille. Przed posiłkiem tabletka na spalanie tłuszczu. IV-Łosoś(200g) lub tuńczyk w oleju lub sosie własnym(140g)+warzywa lub [...]

[...] kurczaka, sałatka Wariant 2 – ciemny makaron z sosem i sałatka Wariant 3 – pieczony kurczak, kasza gryczana, ogórki kiszone Kolacja 20.00-21.00 (w zależności o której skończę ćwiczenia) Wariant 1 – kefir + bułka Wariant 2 – jogurt naturalny lub grecki z odrobiną miodku lub otrębów Wariant 3 – jako smażone bez tłuszczu + kromka ciemnego pieczywa