Dokładnie Nene, ja jak zostaje pozbawiona możliwości zrobienia treningu to rozwalam się psychicznie, co zresztą widać u mnie w dzienniku... Przy czym jakąś joga czy kardio nie dowala mnie na tyle, by mocniej przyjmować życie na klatę ;-)
[...] mame. Ona jest antyruchowa i naprawde trace nadzieje ze to sie da zmienic. Norwezki ktore znam generalnie sa bardzo aktywne, duzo spaceruja, wiele z nich cos tam trenuje joga, pilates, cokolwiek, biega... I jestem w szoku jak sie okazuje ze te energiczne babki sa 10 lat starsze od mojej mamy, ktora z roku na rok jest coraz bardziej [...]
[...] z zalecenia fizjo). Można zrobić siedząc na podłodze z wyprostowanymi nogami i zahaczyć taśmę o stopy. Dla kogoś kto nie cwiczy wcale pewnie wystarczy 20 powtórzeń, ale dla mnie lepiej jak robię 50 ;-) Bardzo proste i skuteczne. https://youtu.be/DFuq7-5e5Zg No i oczywiście joga z Gosią :-D https://youtu.be/QCw3L7Mh**s https://youtu.be/rLE_y_RJFio
Jestem po wizycie u fizjo.... z dobrych wiadomości to nie mam w końcu przykurczu prawej nogi i miednica na swoim miejscu :-D z tych gorszych to zrotowane barki, zwłaszcza lewy, przykurczony najszerszy z prawej strony, pospinana klatka piersiowa, szyja i problem ze stożkami rotatorów - latające łopatki- wszystko do naprawy, choć boli okropnie :-P [...]
24.10.2018r. Rozruch ;-) 1a. Przysiady z wyskokiem 1b. Bułgary 1c. RDL z hantlami 1d. HT na jednej nodze 1e. chodzenie na boki z gumą oporową 1f. pompki x3 + 2,5km biegu w terenie jak na rozruch całkiem ok, dzisiaj domsy na pośladkach i dwójkach %-) Powoli ogarniam się z letargu po fizjo %-) michę też muszę ogarnąć, bo za dużo imprez było w [...]
[...] jogi ;-) okropnie pospinała mi się szyja przez pracę i treningi i generalnie czułam się już jak beton. Kolano znów też dokuczało, a to znak, że trzeba się porozciągać %-) joga powinna być stałym elementem mojego życia, przynajmniej póki nie zmienię pracy ( 3 lata ). po jodze była gorąca kąpiel i zdecydowanie to mi było potrzebne tego dnia. Do [...]
[...] i coś bym porobiła, ale domsy unieruchamiają... ciężko regularnie trenować, kręcić km na rowerze, chodzić po górach i rekreacyjnie biegać }:-( w związku z powyższym była joga https://www.youtube.com/watch?v=pn0isbgkQqo https://www.youtube.com/watch?v=qX33hi03VME https://www.youtube.com/watch?v=rLE_y_RJFio a potem lody ;-) w Kauflandzie [...]
11/5/2020 45' Joga Komentarz: Zawalone nogi i przywodziciele troszkę puściły po jodze. Co raz bardziej mi się podoba joga. Zmusza do pracy w dziwnych zakresach ruchu :-) Mam całkiem spoko sesje instruktażowe z planu Onnit Kettlebell 6. Jakby ktoś był zainteresowany to osobiście polecam ten plan :-) Pozdro
[...] zmaltratowałem tylną taśmę, pośladki i gruszkowate na piłeczka i elektrostymulatorze, bo rwania 32ką w kamizelce jednak były za ciężkie i lekko mnie spięło. Jeszcze sama 32ka jest ok, ale w kamizelce nie za bardzo. Fajnie elektrostymulator pomógł przepompować krew, później joga dobrze mnie rozluźniła i rozluźnienie dobiłem piłeczką ;-) Pozdro
7/5/2020 25 minut jogi Komentarz: Zgodnie z założeniami, dzień wolny = joga. Fajnie było podziałać, na razie nie szaleję, bo strasznie pospinany jestem, ale czuję, że dobrze mi ta sesja zrobiła. Mam nadzieję, że z czasem będzie tylko lepiej :-)) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-07 21:22:10
[...] Komentarz: Kolejny dzień z porannym treningiem. Naj sam pierw rozbieganie, luźne ok. 7km, a potem zabawa z workiem :-) Na koniec trochę brzucha, a jutro zapowiada się joga ;-) Lekko zmęczone mam kopytki, ale jakoś się nie przejmuję. Obecnie mam miesiąc na przygotowanie się do tygodnia biegowego w Tatrach, także muszę to mądrze rozplanować [...]
19/5/2020 Kardio 11K kroków 25' Joga Komentarz: Nic szczególnego się nie działo. Lekko zmęczone nogi mam po wczoraj, jutro natomiast wjedzie fizjoterapeuta i trochę zapewne popracuje na tylnej taśmie i lewym stawi skokowym. Pozdro
[...] się, że tak powiem ugryźć w język. Ja też ćwiczę już od kilku lat, tylko z sokami od niedawna. Wcześniej treningi bardziej funkcjonalne plus bieganie, rower, pilates, joga %-) później trochę crosfit. Mowa o ostatnich 7 latach, bo wcześniej wiadomo piłka, kosz, sporty walki itd. Nie miałem nigdy jakiegoś parcia na masę mięśniową, wolałem [...]