jestem zmeczony

[...] bym kolejnośc dwóch pierwszych ćwiczeń, i dwa jeszcze wywalił, dzien wczesniej robiłęs barki wiec triceps zmeczony troche. Proponuje taki okrojony trening bo sam jak robiłem z wiekszą objętością to myslałem ze jestem ektomorfikiem, nie mogłęm przytyć. Teraz jak robie krótsze treningi to masa idzie jak szalone. Pozdro, jak pomogłem daj soga : D

Przede wszystkim chciałbym teraz wyrzeźbić ciało, pókim młody i piękny. Po każdym treningu jestem bardzo zmęczony i czuję, że mięśnie zrobiły swoje, więc chciałbym też by mój jadłospis przed i po treningowy sprzyjał ich rozwojowi.

[...] i "delfina", to okazało się że w ogóle nie umiem pływać z deską z nogami do kraula- tzn. normalnie jak na plecach tylko że na brzuchu - nawet nie docieram do połowy basenu i jestem tak zmęczony że aż wstyd - trener stwierdził że muszę się rozluźnić w wodzie aby mieć luźne nogi inaczej nogami do delfina nie dam rady machać, zadał mi właśnie takie [...]

[...] zacząłeś ćwiczyć. Niemniej rozumiem takie podejście ; sam przechodziłem taki etap. .....intensywność treningu dopasowuje do danego dnia,wiadomo ćwiczę w nocy czasami jestem zmęczony i nie mam zbytnio dużych sił (rzadko to się zdaża )wiec stosuje wtedy trening o niskiej intensywnośći - mniejsze ciężary,gdy czuje się świetnie to daje z [...]

[...] ) intensywnością treningową. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-25 23:35:54 Intensywność treningu dopasowuje do danego dnia,wiadomo ćwiczę w nocy czasami jestem zmęczony i nie mam zbytnio dużych sił (rzadko to się zdaża :-) )wiec stosuje wtedy trening o niskiej intensywnośći - mniejsze ciężary,gdy czuje się świetnie to daje z [...]

Mam okolo 30 lat. Tetno gdy siedze okolo 55. spoczynbkowe zapewne nizsze. Biegam okolo 90 minut tetnem 150-160. Czy to nadal sa aeroby? Wydaje mi sie ze nie jestem nadmiernie zmeczony i nie mam zadyszek beztelnowych. Mam biegac wolniej by miec za glowny cel aeroby??? Nie chce spalac miesni. czy dla mnie wzorem tetna aerobowego ma byc 220 - [...]

Wiesz co kładę się spać tak koło 22 wstaje zazwyczaj o godzinie 6-7 i jestem nie wyspany, do tego zmęczony i brak energii rano mam

@Medox: No napisałem przecież :-) Jestem na samym dole suma dobowa z % itd. @GATS: Wielkie dzięki za wyjaśnienie. Właśnie mimo wszystko - mimo tego, że niby mniejsze domsy, albo wychodzą dopiero pod dwóch dniach, to czuję się bardziej zmęczony po tych treningach. To tylko kwestia psychicznego przestawienia teraz i wywalenia z głowy tej myśli, że [...]

Chodzi mi głównie o to,że wracam ze szkoły zmęczony bez chęci do niczego na siłowni ziewam jestem zaspany, mam doła i nie mam chęci do treningu. Interesuje mnie głównie pobudzenie, motywacja, brak zmęczenia na treningu coś takiego. Pompa jest miłym dodatkiem, ale może nawet jej suplement wogóle nie dawać.

[...] Skupienie i koncentracja w 100%. Nogi tak mi spuchły, że zamiast spodni miałem 'getry'%-) Ad. C-1/2 Bardzo dobrze czułem dwójki, rozciąganie zginaczy i grzbiet. Pierwszy raz jestem zadowolony z tego ćwiczenia. Niestety ostatnio chodzę w takich porach kiedy jest najwięcej ludzi, ciężko o sprzęt więc o filmikach nawet nie myślę. Dieta: Przed [...]

[...] jest git. Reszta to masakra jedynie co mi elegancko poszło to gilotyna i dipsy, bez jakiegoś hardkorowego oporu, a ćwiczenia na plecy zupełnie na odwrót w każdym się strasznie męczyłem. W następnym tygodniu na pewno zrobię sobie tydzień przerwy, zmęczony jestem już ćwiczeniem 5x w tyg. http://www.youtube.com/watch?v=3Y29fiGezxY&feature=youtu.be

WROCILEM,jestem zmeczony i senny,wiec dzis krotko wszystko streszcze. skonczylo sie 3 miejscem-silna obsada poczatkowo,bylem zawiedziony miejscem,jednak po paru minutach okazalo sie,iz moge smialo wychodzic do eliminacji na Mistrzostwa Świata,tym samym jade 14 grudnia do Budapesztu. dlaczego 1 i 2 miejsce nie wyszlo do eliminacji-kto w temacie [...]

Dzisiaj spróbowałem Fitness Authority Xtreme Napalm - kolega dał mi na spróbowanie jedną miarkę tzn. nawet nie całą bo zamiast 20 g wziąłem na początek 15 g. Poszedłem na trening - 3 h worka, pompek .... po prostu wszystko do us*ania a potem jeszcze na koniec serie podciągnięć. Przyszedłem do domu i od razu pobiegłem 5 km średnim tempem. Wróciłem [...]

[...] 7. Szrugsy na Smithie rampa 20 20x40/20x50/20x60/15x70->15x50 Zmęczony dzień wcześniej kaptur wiele nie potrzebował – został zmasakrowany szybko i skutecznie. Z pleców jestem zadowolony, bo z treningu na trening idzie coraz lepiej, ale trening klatki i tricepsów wymaga jeszcze doszlifowania. Zastanawiam się też, czy ze względu na [...]

Witam tak jak w temacie robiłem 1,5 mies temu badanie na żelazo ,ponieważ ciągle jestem śpiący i zmęczony i okazało się że mam zbyt wysokie ,176 przy normach 59-160,jako potwierdzenie ze mam za wysokie musiałem zrobić jeszcze jedno badanie ,i okazało się że mam na styk 61 czy to jest możliwe żęby w 1,5 mies żelazo spadło z 176 na 61?,pierwszy wynk [...]

[...] spiny bo i tak nie bylo szans na medal. Poniedzialkowy trening siadow przysiad 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 150 x 5 180 x 5,5,5 tasmy, samowiazanie. Najgorsze ze jak sam sie zwiaze to juz jestem niezle zmeczony, a tu jeszcze trzeba siadac. 1/2 siad od stojaka 200 x 5,5 prostowanie nog x 10,10,10 lekka lawa 50 x 5 75 x 5,5 + troche brzucha

Czesc,nie chciałem tego pisac myslałem ze mi przejdzie ale to juz sie ciagnie od prawie 2 miesiecy ;/ Problem polega na tym ,że ciegle jestem zmeczony,nic mi sie nie chce ,czesto chce mi sie sikac,a najgorsze w tym jest to ze nie chce mi sie jesc ,najgorzej jest z rana jak wepchne w siebie z 2 jajka to tak przez 3 godz zle sie czuje ,nie umiem [...]

[...] masa, w dodatku ekto wiec nie ma problemu z weglami 2. Dosypiam w dzien, bo dzien treningowy czy nie, padam ze nie moge nawet usiedziec na fotelu. Na wieczor nagle jakos nie jestem spiacy nie wiem czemu. 3. Cwicze 4x w tygodniu wlasnie od 19 do 21 najczesniej faktycznie, to zaraz po nim jak wroce do domu to jestem zmeczony, ale za godzinke dwie [...]

Nareszcie ! Pierwszy trening po tygodniu przerwy :D Oczywiście jestem d****em i zapomniałem wziąć rękawiczek ale to już inna sprawa xD Tak mnie bolały dłonie że masakra. Davidooo dzięki za podpowiedz co do treningu, podciąganie faktycznie jest kozackie i żałuje że wcześniej je zaniedbywałem. Dziś pierwszy raz po treningu tak poważnie widać u [...]

witam.panowie potrzebuje mocnego kopa przedtreningowego bo jestem mocno zmeczony po robocie i czasem brak checi na trening.bralem juz duzo tych mocnych z 1.3 min meso,jacka,napalm 1mr itd ale byla straszna meczarnia,nie spalem po nocach.aktualnie biore tylko aakg przed treningiem.myslalem o hot blood ,white flood albo cos innego.kasa nie gra [...]