jestem zmeczony

a dobrze że zacząłem od 5 kg ?? i po treningu jestem zmęczony ?.Co ile dokładać te 1,25 kg na przykład ? Musisz dobierać ciężar tak aby trening był wyzwaniem i żebyś czuł, że trenujesz

a dobrze że zacząłem od 5 kg ?? i po treningu jestem zmęczony ?.Co ile dokładać te 1,25 kg na przykład ?

[...] to raczej nie umrzesz od kawałka ciasta. Jeśli chcesz,żeby to było jakoś turbo zdrowe to masz masę przepisów co z czego zrobić :) Ja w końcowej fazie redukcji gdzie już jestem zmęczony jedzeniem dorzucam sobie serniczek i jest lala :D Co do ilości białka to zgadzam się z kolegami wyżej, nie ma potrzeby przekraczać 1,5-2g na masie :) Znajdz [...]

[...] tym ze, mam 178 cm oraz 52 kg wagi. Zjadam okolo 1200 kcal dziennie (lecz moge na luzie zjesc ponad 3000+) cwiczylem troche na silowni i w sumie moze 100% ektoformikiem nie jestem poniewaz cos tam mi przybylo po bokach itp. Jak przestawalem cwiczyc wszystko mi uciekalo (jedynie plecy z tego co widze szybko mi rosna i nie uciekaja) jestem bardzo [...]

Dzieki Panowie. Co do dzisiejszego dnia to wypiska jutra,jestem mega zmeczony pogodą,niewyspaniem i treningiem nóg na dobranoc. Do tego szama na jutro i lece w kime bo jutro dniowka wiec 4.45 pobudka. A

Cześć, Mam problem: po treningach siłowych jestem w opór zmeczony. Prawie zawsze musze sie przespac z godzine, zeby wogole jakos funkjonowac. Podczas samego treningu jest spoko, moge zmotywowac sie do wszystkiego, potem jednak po jakichs 40 min. mnie ścina. A jak juz zaszaleje i kazde ćwiczenie i kazda serie zrobie na maksa to nie moge zyc przez [...]

[...] wczoraj było średnio, czułem sie bardzo słaby i dziwne czucie rwania. W piatek jeszcze kontrolnie sprawdzić czy nie ma krwiaka, ale na moje oko dobrze sie goi. Myślami już jestem na siłowni, ale to na spokojnie za 3-4 tygodnie. Powiem wam - mimo bolu i innych nieprzyjemnosci warto bylo i tak. Chcialem sie tego g...a pozbyc odkad pamietam. Fotki [...]

Acha, dziękuję. Dopatrzyłem się jednego błedu na kółkach ;-) lubię gimnastykę, ale na kółkach jestem leszczem, jak jestem zmęczony, to mogę zapomnieć o Muscle Upach.

[...] wczoraj było średnio, czułem sie bardzo słaby i dziwne czucie rwania. W piatek jeszcze kontrolnie sprawdzić czy nie ma krwiaka, ale na moje oko dobrze sie goi. Myślami już jestem na siłowni, ale to na spokojnie za 3-4 tygodnie. Powiem wam - mimo bolu i innych nieprzyjemnosci warto bylo i tak. Chcialem sie tego g...a pozbyc odkad pamietam. Fotki [...]

Dodam jeszcze że doszła bezsenność męczę się do 2 - 3 czy nawet 4 w nocy zanim usne bo wgl nie jestem zmęczony czuje się jak po kawie w środku dnia ale to już może dla tego że cały czas siedzę w domu i późno wstaje

Ja szczerze mówiąc zadowolony nie jestem. W pierwszej serii się podparłem ręką, druga się nie nagrała, w trzeciej byłem już lekko zmęczony, tym bardziej że wczoraj miałem dość wyczerpujący trening dla nóg. Nieaktywna noga powinna być wyciągnięta, bo z takim pistoletem to tylko Szwejk mógłby wojować ;-D

A hoy pojde na.silke dzis.i tak znowu sie ipurdalamy bo sie psuje wszyarko nawet zmeczony nie jestem o 14 skonczymy pewnie

Choć często czytamy bądź słyszymy o tym, jak dobre mamy samopoczucie na diecie redukcyjnej, tak niestety nikt nie powie, że deficyt kaloryczny długofalowo wpływa pozytywnie na nasz organizm. Mimo tego, że nasza dieta może być urozmaicona, smaczna, sycąca organizm w pewnym stopniu zacznie się buntować ku deficytowi. Często dodatkowymi negatywnymi [...]

[...] mam taki problem że na treningach kompletnie nie mam siły. Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej jadłem tak samo i nie miałem takiego [...]

[...] nie. Gardło coraz gorzej , pluca tez nie wyrabiaja i nos.. Ehh, szybkie uderzenie choroby , ale mimo ze spałem 2.5h i dzis w pracy nir spałem bo caly czas ktos cos to nie jestem zmeczony jakos. Trzeba obmyslic posilki na jutro do pracy bo moze posiedze od 6-18 co by godziny wpadly. I wstepnie wylicze kalorycznosc itp. Zmieniony przez - [...]

[...] wyszło %-) Inspiracja po części stąd brana Potem sam moment wyczytywania na luzie. Z początku tylko jakoś strasznie się bałem by nie byc ostatni a jak już wiedziałem, że nie jestem to już od razu jakoś nagle pewność siebie skoczyła i w głowie myśl jestem tu po złoto nic innego. Jednak jak została nas już tylko dwoje i Henryk przeciągał [...]

[...] mam taki problem że na treningach kompletnie nie mam siły. Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej jadłem tak samo i nie miałem takiego [...]

Witam wszystkich. Jestem Polakiem mieszkającym na wyspach mam 21 lat 62 kg i 178cm wzrostu. Postanowiłem coś z sobą zrobić i zacząć ćwiczyć. Na mój wzrost waga jest za mała ponieważ ręce mam chude a brzuch zalany tłuszczem. Chciałbym przytyć dosyć dużo zarazem ćwicząc. Siłowni mam dużo do wyboru w ciągu miesiąca chciałbym zacząć. Dietę i trening [...]

[...] a potem pomki itd. Mój problem taki że po treningach ktore trwaja teraz ok. 47 min dosc intesywnie, pojawia sie zmeczenie organizmu, codzienny trening 6 weidera powoduje że jestem zmeczony, zrobiłem sobie przerwe i po 3 dniach bylo lepiej ale juz nastpnego dnia nie dawalem rady- zrobiłem do końca ćwiczenia ale z wielkim bólem bez satysfkacji - [...]

Witam pracuje na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób [...]