jestem zmeczony

[...] co raz więcej czasu, więc wolałbym zrobić więcej interwałów niż biegać. Czy jednak biegać trzeba koniec i kropka? 7. Co do diety to już wyczuwam brak w WW bo wieczorem już jestem co raz bardziej głodny :/ Jak to zahamować? Pić wody więcej, więcej warzyw? Inne sposoby? 8. Czy mogę robić w pierwszym dniu treningowym PULL + interwały przerwę [...]

[...] OK 2h, więc na trening na początku nie miałem zamiaru iść. Jednak się zebrałem ze znajomym. Cały trening – mega mnie zmęczył. Niby krótki, ale ostry. Teraz jak to piszę, to jestem cały w DOMSach, co się mi po treningach pleców nieczęsto zdarza. Rozgrzewka – 5 minut na orbitreku MC – Zacznę od tego, że popierdzieliłem ilości. Zapomniałem, że w [...]

[...] tydzien zwyżkowała , nie tak jak ostatnie czasy ze z tydzien lub dwa waga mogła stac i nic nie rosła , tutaj co tydzień średnio 0,5kg wpadało tak wiec z 82kg -> 84kg z tego jestem mega zadowolony bo i troche obwody podciagneły sie do przodu , zaznacze ze nie zmieniałem wcale diety tylko leciałem cały czas na tym samym poziomie kaloryczności, [...]

[...] przeszkody, którą udało mi się pokonać. Dotarłam z opaską i mogłam papierowy pasek na rękę wymienić na opaskę silikonową :-D Chociaż jedna jest :-D Na chwile obecną jestem tak zmęczona, że na myśl o dwóch biegach za tydzień chce mi się płakać %-) /SFD/2019/9/8/375af0ae2db34f4f9d59c54485b6a7d1.jpg [...]

ja jestem zawsze za tym zeby trening robic przed praca, nawet jesli idziemy do pracy na 8, to stymulanty -> trening godz 6 i lecimy. Trenowanie po pracy,szczegolnie gdy mamy uklad nerwowy zmeczony ta praca to jedyna to jedna z latwiejszych drog to zastoju, a jak dojdzie walenie stymulantow po pracy po to zeby w ogole pojsc na silownie to dojdzie [...]

[...] jak świnia. Kg idą w górę, że głowa mała. Staram się uciekać od ww, bo to mnie męczy. Nie wiem jak np niektórzy jedzą po 4-5gww/kg masy. Ja przy takich ilościach bym pływał w tłuszczu jak w jakimś oleistym kaftanie- Dlatego chcę spróbować keto. Po drugie na węglach jestem ciągle zmęczony i śpiący. Organizm nie toleruje chyba dużej ilości ww :(

[...] Robię 5-7 min HITa na bieżni po treningu siłowym od ok. 3 tygodni. Jestem mocno zmęczony, ale nie zajechany. Oczywiscie węgle i białko okołotreningowo + BCAA. Sęk w tym, że jestem ektomorfikiem i na każdy kg mięśnia muszę ciężko pracować dlatego też nie chciałbym tymi 5 minutami zaprzepaścić efektów wielotygodniowej pracy. Co myślisz o takim [...]

[...] brzuszki na skosie i na maszynie Czuje coraz bardziej, że cykl się rozkreca, zdecydowany postęp w obciążeniach w porównaniu do poprzedniego tygodnia. Najbardziej zadowolony jestem z martwego ciągu, który gdyby nie słaby uchwyt dłoni, mógłbym spokojnie z wiekszymi ciężarami robić. Ale i tak jestem zadowolony,jak tylko wzmocnię uchwyt będzie [...]

[...] niż gdy były trenowane w inny dzień niż klatka. Teraz podejdę do tego inaczej, z nastawieniem, że ten rodzaj treningu rządzi się swoimi prawami. To co wytłuściłem to jestem tego na 99 pewien, że chcę aby w planie było. Ewentualnie zmianie może podlegać ilość serii/powtórzeń. To co niewytłuszczone to może być do zmiany, bo nie czuję, aby [...]

Kolejne zaległe wypiski, nie mam czasu cholera regularnie pisać. Chodze do tego już nieco zmęczony, od tego tygodnia juz powoli wychodzimy z mini-cuta, podniesione węgle w DT o 60gr, w DNT +10ww, +20gr fatu. Cardio z 5 x 50 i interwał na 5 x 40 i interwał. Mimo tego dalej chodze jakiś zmęczony dlatego dzisiaj serwuję sobie dodatkowy dzien wolny od [...]

- - - - - DATA 09.10.12 - - - - - ProSatan z konta kiaudii %-) przez pomyłkę oczywiście. Myślałem, że to ja jestem zalogowany %-) Poniedziałek - 08.10.12 TRENING SIŁOWY Nóg Wtorek - 09.10.12 WOLNE Czołem. Jestem zaganiany jeszcze w tym tygodniu. Pracuję na drugą zmianę i nie mogę za bradzo rozgospodarować czasu. Z czasem zamierzam dawać wpisy [...]

I po treningu. Dzisiaj zaczelismy od biegu. Probne 1,5km z wynikow jestem zadowolony- przebieglem w 5:24. Jeszcze z 4-6 tygodni temu bylo gooorzej. Na pewno moge sie jeszcze troche poprawic i taki bedzie cel. Po bieganiu troche pilki, potem techniki + sparingi zadaniowe (hurra). Ochraniacze spisuja sie dosyc dobrze, tylko troszke sie przekrecaja, [...]

[...] 6. 75g platkow jaglanych, 25g odzywki, 100g twarogu chudego i 10g masla orzechowego Wczoraj DNT i dzien w gorach, dzisiaj wrocilem dopiero. Trening mocno sredni, nie jestem zadowolony, w zasadzie z mojej winy ale to zaraz opisze. Wczoraj posiedzielismy dosyc dlugo (przed wczoraj tez), dzisiaj wstaismy wczesnie i odrazu powrot do domu. [...]

dzis juz wracam zmeczony jestem nieziemsko, po 2-4h spania od 3 dób... ale dzis odespie i jutro robimy trening, nie ma ze boli

Zjadłeś tyle makaronu z kurczakiem na kolacje? Niet :) tylko tyle co jest na foto. Około 150-200g :) Chyba się pierdyknął z zerami :) Wpisałem cały gar żarcia ale już tak zmęczony byłem, że zapomniałem zmienić }:-( Tu jest poprawy wpis i nie jestem z niego dumny ;// http://i.imgur.com/Xz7Xf7a.png

[...] 4s. x 10p. - 3 sztabki i 27,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=zAR0F0ecKhU http://www.youtube.com/watch?v=R8KDEXMw8xs Komentarz: - Wyciskanie leżąc- poszło mi ładnie i jestem z siebie zadowolony bo mimo że może tego nie widać na filmikach to zależało mi bardziej na technice niż na skakaniu z ciężarami... - Wyciskanie szeroko od czubka [...]

[...] czuł że tego ciężaru nie podniosę. Mocne bicie serca, głębokie oddechy, jednak podeszłem do ciężaru i dupa. Ciężar nie ,że spadł mi na klate bo już go miałem w górze ( jestem pewien ,że jak choćby małe dziecko włożyło pod sztangę dwa paluchy i delikatnie pomagało mi podnieść to poszło by to 85kg chociaż raz. Niestety mówi się trudno- ten [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj już od 5.30 jestem na nogach. O 6 zjadłem śniadanko ( idento jak kilka zdjęć wyżej ) i teraz szamie taki posiłek przed bieganiem. Odpocznę trochę i idę biegać- jeszcze nie wiem ile ale bez forsowania bo mam straszne zakwasy na udach i łydkach a ból z pleców jeszcze nie ustąpił. Proszę o ocenienie techniki w przysiadach i [...]

100+ km to naprawdę szacun, widać że to jest coś co lubisz :-)) a propos wiatru to jestem ok 80km na wschód i po dzisiejszym dniu jestem tym wiatrem zwyczajnie zmęczony mimo, że nie jeździłem rowerem ;-)

[...] Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć jeszcze z tydzień, no ale teraz święta a i tak mi siękreatyna już skończyła wiec jest jak jest... Aha i jeszcze jedno z testu jestem bardzo zadowolony, myslę ze plan wykonałem w 90%, byłoby jeszcze lepiej ale micha była średnia, niestety. Dlatego proszę w komentarzach sobie darować wypowiedzi na [...]