jestem zmeczony

ja spie caly czas na dzien to z 12-14h wychodzi i nadal na maksa chce mi sie spac.mam wrazenie ze im wiecej spie tym bardziej jestem zmeczony i zamulony.

Ale ja nie na taką depresję cierpie :) Od pewnego czasu nie biorę już melatoniny. Ogólnie kłade się spac jak jestem zmeczony nic na siłe. Okolo 2. Wstaje około 12. Dosypiam czasami 2 razy czasami 5 ale jak wstane czuje sie w pelni zregenerowany. pelen relaks. czy dosypianie moze jakos zle wplynac na wyniki silowe? slyszalem, ze hamuje hormon [...]

Tak jak wyżej. Osobiście na mniejsze partie takie jak biceps staram się robić przerwy po max 1min 20sek a na większe gdy naprawdę jestem zmęczony to czekam max 1min 40sek

Tego Thermo Pumpa nie mogę zastąpić tym Aakg ? Nie ma tego samego zastosowania ? Możesz mi rozwinąć skrót MMB ? Bo albo jestem zmęczony albo go nie znam :D Co do BCAA to tylko w dt? W trakcie czyli po wysiłku siłowym czy po cardio ?

Dzień 49 Samopoczucie: Jestem zmęczony, ale wciąż zdeterminowany do działania ! Siłka jednak jutro, bo dziś miałem ciężki w-f. Trening: Dwa ciężkie lekcje w-f, graliśmy w nożną bez przerwy i myślałem że zdechne, ale wygralim 30-23. Jutro pierwszy raz na siłce. Suplementacja ------------- Dieta: Micha trzymana chyba dość dobrze, mama mówi żebym [...]

no a ja mecze pozadnie ja jak ćwicze to po treningu lubie jak jestem zmęczony a takie fbw to nawet nie poczuje

[...] sie jutro, jesli sie nic nie wykrzaczy. Zmiana w Twoim planie doskonala, marzy mi sie taka - ale to niemozliwe, gdy chce sie poprawiac wyniki w 3 dyscyplinach. Tym razem jestem zmeczony juz w czwartek, a dzis jeszcze 2 treningi i tak az do niedzieli - z pewnoscia te dni wolne pozwola Ci na budowanie odpowiedniej formy biegowej. Zmieniony [...]

[...] 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Ciężary niby niezłe (rekord w MC), ale jakiś taki ospały na treningu byłem. To był piąty dzień z treningiem pod rząd i chyba jestem zmęczony. Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe). Po treningu siłowym interwały 15min: wejście 10.5 km/h lvl1, [...]

Rozumiem kolegę Tomka i chyba każdy tak ma,że w którymś momencie łapie lenia.Ja mimo lenia robię zaplanowany trening bo wiem,że każdy olany to krok w tył.Często jestem zmęczony po robocie,ale dla sprawdzenia "czy dam radę" biorę żelastwo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po [...]

[...] w kulturystyce. Zazdroszczę trochę. Jakbym się nie wysypał z kasy, to też bym tam był :-) --- Pobiegałem. Nie potrafię rozgryźć tego planu. Chyba jest dość sensowny, bo raz jestem zmęczony na 5 km, a innym razem biegnę 6 bez żadnego bólu. Dzisiaj miała miejsce ta druga sytuacja. Biegłem w tempie konwersacyjnym, jak każe plan. Trzeci i czwarty [...]

Trening : 15 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x pistol - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x pistol) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + 3 x pistol- 30 - 60 s przerwy 50 x swing - 3-5 minut przerwy calosc powtzarzamy 5 razy, potem brzuch i rozciaganie . Wnioski : Generalnie [...]

Zaczynałem od 3000 kcal i schodziłem co tydzień - 100 kcal. Teraz 2000 kcal i trochę jestem zmęczony już tym i czuję te zmęczenia na treningach ;<

[...] nadgarstka podchywtem ze sztangą z tyłu 43kg x 15 48kg x 15 53kg x 15 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał 45 minut + tabata + lekkie roziąganie Od środy cały dzień jestem zmęczony, ale to przez niskie węgle. Dziś 2 caps Thermoo Spedda i motywacja i pobudzenia na duży plus. Dieta 1856 kcal 151g białka 160g węgli 77g tłuszczu + 3 średnie [...]

[...] z chodzeniem pokombinuje dalej na następnym treningu to może będą lepsze domsy. Trening - Barki + Brzuch W miare dobrze sie odbył trening , ale bez dużej motywacji bo jestem zmęczony całym tygodniem , siłowo na + więc nie narzekam szkoda że przez prawie cały trening byłem sam na siłce jakoś tak dziwnie ;-D Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

Wiem byłem przygotowany ale mało śpię i jestem zmęczony przez dzień słabsze treningi i to palenie jest masakra przez cały dzień przeszkadza mi to w pracy cieżko mi coś trzymać - odkręcić poprostu mam słabe czucie ....................mam jeszcze pytanko co do tego cyklu czy nie zabardzo pokombinowalem i dlatego takie problemy

[...] się jak na mnie dobra aż korci żeby przeciągnąć redu do 13... brzuch jak to brzuch, kraty chyba nie widać. sam już nie wiem bo sierść i tłuszcz skutecznie chowają ją. nie jestem zmęczony redukcją, nie brakuje mi sił ale poprostu znikam w oczach i to nie jest estetyczny widok. Przy okazji zrobiłem nagranie do konkursu ze sztangą 20 kg. To na [...]

całkiem dobre wyniki jak na taki krótki staż, co do rozkładu to plecy zamieniłbym z barkami miejscami. Jak jestem zmęczony itd. to może zbyt sie zajeżdzasz na treningach, może zmnijesz objętość i wypróbuj fbw, push/pull 3/4 razy w tygodniu, regeneracja będzie z pewnością dużo lepsza.

[...] wosk u kosmetyczki.:-)) Z czasem włoski robią się cieńsze i rzadsze a przez to mniej widoczne. Wyrywasz dla zasady a nie dlatego, że widać. PS. Uprzedzę pytania - nie boli. Jak jestem zmęczony to mogę spokojnie 15 minut odpocząć. Masaż po zabiegu dostaję gratis za dobre sprawowanie %-) Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2014-04-07 08:05:31

Sprostuję. Zaczynam cykl. Kupiłem bcaa i kreatynę. Szukam dodatkowego suplementu na pobudzenie przed treningiem. Studiuje , mam problemy ze snem od jakiegoś czasu ( często budzę się w nocy) przez co potem jestem zmęczony i odbija się to na treningu.

6.5.14 Dieta : 2604-288-22-150 (k/b/w/t) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Plecy-Łydki Ściąganie drążka szeroko do klatki 7x21-10 Wiosłowanie siedząc oburącz na hammerze 5x21-12 Dociąganie chwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x15-10 Wiosłowanie sztangielką 4x15-10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x105 Wspięcia na palce w siadzie 2x15 Wspięcia na [...]