jestem chudy

[...] wielkich nie mam. Profilaktycznie robię HIIT w sobotę, żeby wyjątkowo się nie zalać, do tego basen w czwartek po 30 min. Momentami, w ciągu tygodnia mam tak, że jak jestem na uczelni (od rana do wieczora), to potrafię nic nie zjeść albo zjeść tylko jedno jabłko Piję dziennie ok. 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej, w ciągu treningu [...]

[...] pas 105cm, klatka 115cm, biceps 39cm, udo 68cm. Chciałbym zacząć redukować swoją wagę, oczekuję w przyszłość wagi około 80-82kg :) Chciałbym dodać, może to nie istotne, że jestem hmm jak to się mówi grubej kości, nie chciałbym aby ktoś pomyślał, że usprawiedliwiam się, broń Boże :) Poczytałem tu i tam i postanowiłem ułożyć jakaś wstępną dietkę, [...]

Witam. Ponieważ jestem strasznie chudy postanowiłem zapisać się na siłownie. Mam 185cm wzrostu i waże zaledwie 66kg. Tragedia. Nie jestem ektomorfikiem ani nic z tych rzeczy. Miałem robione wszystkie badania aby wykluczyć z góry podłoże medyczne swoich problemów z wagą i wyniki mam wszystkie perfekcyjne. Lekarz powiedział że jestem chodzącym [...]

Witajcie mam 18 lat jestem w trakcie przygotowań do porządnej diety ponieważ ta do tych czasowa była niedopracowana :) więc tak moja waga to ok. 80 kg wzrost 181 cm jestem typ budowy sylwetki ektomorfik . Więc przybycie masy będzie dużym wyzwaniem Mój trening FBW 3 razy tygodniowo : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

[...] a przynajmniej więcej wiedzących ode mnie ;-) Pracuję w domu więc chcę się trochę ruszać od roku ćwiczę w domu chciałem iść na siłownie ale po prostu się wstydzę ze jestem za chudy,może sam sobie to wmawiam, od roku codziennie bez wyjątku robię 50 pompek przed snem i co dwa dni przez 40 do 60 minut macham hantlami,20kg trzymając w obu [...]

Witajcie! Mój problem jest (pewnie dla wielu dosyć śmieszny, ale co tam) No więc tak... mam 16 lat (nie jestem za gruby, za chudy - dobrze zbudowany kondycja też dobra) ale, uważam, że jestem naprawdę słaby z WFu, uważam, że wiele tracę nie chodząc np. na treningi z kosza, piłki nożnej. Bo WIEM, że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, [...]

[...] czy może być coś takiego jak przedawkowanie białka? Albo mam jakąś nietolerancję białka? Chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów i zacząć coś jeść normalnego (na razie jestem na biszkoptach, sucharkach itp. =/) bo straciłem to co budowałem przez ten okres stosowania diety. Wiem że nie jesteście lekarzami, ale wolę zapytać tutaj na forum niż [...]

[...] ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo chudy nadgarstek, wręcz powiedziałbym kobiecy: 15 cm). Obliczyłem swoje BMI: 20.66, wydaje sie być dobre, ale z ciała nie jestem zadowolony, no może z nóg, bo to moja dobra strona. Prosze również o pomoc w ułożeniu planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : [...]

[...] po 1/4 tego co powinienem zjeść czułem odruch wymiotny gdy tylko na to patrzyłem.Ale i tak i tak pozbyłem się tego 20 minut później na tronie...porażka.I żeby nie było że jestem jak taki wybredny francuski piesek-ja tego nie dam rady w tym życiu zjeść.Z tuńczykiem sprawa wygląda tak że też nie przepadam, ale na siłę dam radę zjeść więc go [...]

waże 67kg przy wzroście 182cm jestem dość chudy ale mam troche tłuszczu ;) chce to zredukować do kości.. ( tak tak, hejty będą bo za chudy.. ale chce miec zaj**isty start ) wyliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi 2400kcal, zacząc od 2300kcal i patrzyć czy waga spada ? chce to zredukować do 64-65kg.. a potem reverse diet i powolna jakościowa masa. [...]

[...] -po południu basen Piątek, to samo co w pon i śr Jestem dosyć szczupłą osobą, ale że już jakiś staż na siłowni mam, niestety z przerwami, więc bardzo chudy zdecydowanie nie jestem. Niestety pojawiła się solidna oponka na brzuchu - właśnie przez te przerwy i dałem do planu tyle aerobów, żeby się jej właśnie pozbyć. Co do diety to w miarę [...]

Witam jestem tu nowy i zarejestrowałem się w celu zdobycia ciekawej i skutecznej diety ponieważ na tym forum jest na pewno wiele osób które znają się na rzeczy i mam nadzieję, że mi pomożecie. W ćwiczenia bawię się od jakiś 11 miesięcy, aktualnie mam przerwę spowodowaną zniechęceniem z braku rezultatów. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 4 dni w [...]

witam!! jestem nowym urzytkownikiem, wiec nie za bardzo wiedziałem gdzie to wsadzić. mam pytanie: z kumplem juz od jakiegos czasu (od dwuch miechów) działamy na siłowni, i chcemy jakoś przyśpieszyć jej efekty, on jest cholernie chudy i wysoki i chce przybrac mase i siłę, ja jestem normalnego wzrostu, i chce polepszyc siłe i jednoczesnie zgubic ten [...]

[...] ok 4-5miesięcy ale nie regularnie) moje przyrosty są bardzo słabe. W 5 miesięcy 2cm biceps,przedramię,3cm klatka,4cm barki,a talia zeszła z 71 do 68cm.Waga z 56 do 58.jestem naprawdę chudy więc bez problemu można stwierdzić, że jestem ektomorfikiem.Dieta no cóż-brak , ale jem naprawdę sporo. inne aktywności poza treningiem to praca jako [...]

Mam dylemat co zapodać na ostatni posiłek twaróg chudy czy rybe mintaja? a może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłaby pierś z kurczaka?. Mam ten dylemat ponieważ z tego co wiem to nabiał lubi się odkładać w postaci tłuszczu i nie wiem czy na noc twaróch chudy sie nadaje? I czy wogóle wyeliminować białko i tłuszcze pochodzące z nabiału ( jako źródło [...]

[...] Ladies, Tak tu podglądałam Was co nieco, aż w końcu zdecydowałam się założyć własny wątek co by nie tracić motywacji do pracy nad sobą i swoim ciałkiem... Ponieważ z natury jestem leniuchem, to powiem szczerze, iż pewnie nie raz będą mi potrzebne baty na tyłek ze strony kochanych Ladies :-D także drogie Panie, jak tylko się zacznę op....ać, to [...]

[...] interwały itp ale jak po naprawdę długim czasie (2-3lata) nie było efektów to teraz zluzowałam. Poszłam w stronę diety i kombinowania z układem składników ale tez nie jestem ku temu przekonana. Czym można wyszczuplić nogi? Stepper? Dalej power bike? Callanetics? Używam też bańki chińskiej, kremów rano i wieczorem, łykam suplementy. Co [...]

[...] rady czy isc do lekarza z ta niedowaga czy kupic sobie tescia(prologatum podobno zwiększa mase kośćca i mięśni, zatrzymuje wody w ustroju, pobudza wzrostu kości, )z postury jestem szczuply (mam to po mamie :P) i myslalem ze moze ten tesc jakos ruszy moje kosci do rozwoju bo przedramie w ogole nie chce rosnac i klatka tez zbytnio nie chce się w [...]

[...] a w dni nie treningowe przed spaniem. Przez wcześniejsze zaniedbanie i picie piwka, jedzenie brzuszek troche urusł. Chce teraz to unormować i zejsc z brzucha bo tam tylko jestem troche za duzy:P Ogólnie nie jestem też "patykiem". Moim celem jest na początek zbic brzuch, potem zaczac brac gainera i przytyc na mase. Teraz nie chce od tego [...]

[...] :) 1)czym dobic te 200 kcal? 2)jest jakis zamiennik za platki owsiane? (problemy trawienne) 3)dorzucic druga kolacje? z reguly chodze spac miedzy 22.30 a 24, i z reguly jestem przed snem glodny 4)co mozna dac zamiast makreli z kasza - np. jako posilek do szkoly? (twarog odpada - nie moge juz na niego patrzec) 5)wyszlo ok. 80% zapotrzebowania [...]