jem

[...] przed komputerem ;). to jedna z zalet kofeiny :D Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone). i orzechy i owoce tym bardziej suszone zawieraja pewne (czasem duze) ilosci ww prosze pamietaj o tym ogolnie uklad diety podoba mi [...]

Dziękuję Biniu. Odnośnie owoców: jestem świdom, iż pewne z nich są wręcz zakazane ;). Mam tu na myśli banany, ananasy, arbuzy etc. Tłuszczow nie obciąłem zbytnio - z konieczności jem z warzywami, pilnuję także masła.

Potwierdzam - jem jedna dziennie od ponad miesiaca i brzuszek rosnie.Nie moge sie opanowac.Jakies rady??? Maciek.

charon widze ze sie ogólnie orientujesz w temacie, może mi pomorzesz chodzi o warzywa bardzo dużo ich jem no i gdzieś na forum widziałem żeby warzyw nie wliczać do bilansu dziennego co o tym sądzisz?

A także czytam aby nie wliczać warzyw do zapotrzebowania na węgle. Czy to też prawda? Nie wliczam ich w ogóle a jem bardzo dużo. Tzn dużo pomidorów, kapusty pekińskiej, cebuli oraz papryki.

Trening W Poniedziałek Godzina 14.Nastepnie Po Dwógodzinnym Treningu Do Szkoły.Godzina 22 w domu.No i sen zazwyczaj ok 2.Śpie do godziny 13. Wtorek-Cały Dzień Wolny,Nocka na godzine 23-6. Śpie Do Godziny 14. Środa 15-21 szkoła.Powrót I Sen jak mi pasuje. Czwartek Siłownia-Godziny Wieczorne_ok 18.Następnie Powrót do domu i niestety praca.Nocka [...]

Wiem .. Właśnie ale taki suplement dostałem od znajomego w sklepie.. stwierdził ze jak na początek to ten jest niezły.. Chodzi Znam sie na tym jak tak zwany "Zabłocki Na Mydle" .. Pozdrawiam .. Czyli Na Dt Jem 12kaps .. A w DNT tylko 6 jak na Pudełku pisze :)

[...] Robilem testy alergiczne i wyszlo, ze mam nietolerancje laktozy. Problem w tym, ze gdy spozywam produkty mleczne brzuch jest ok..nadal wyglada jakbym pilke polknal, ale nie czuje wzdec. Paradoksalnie im wiecej jem nabialu tym mniej czuje sie wzdety. Zdjecia wysle jutro jak bede na czczo. Zmieniony przez - bartii87 w dniu 2022-02-19 13:33:48

[...] 4uj dziennie hgh i 200 prolki i 300mg laury .po 35 dniach zamienilem prolke na enantate czy jakos tam ..250mt tyd, i laure na superanabolon 75mg co dwa dni. jedzenie tz dieta hm i tu jest problem nie mam wogole apetytu i okolo 100 bialka wcisne jakos dzinnie wiem ze malo ale nie moge serio!!jem w miare duzo w malych ilosciach pare razy dzinnie

teraz na spokojnie policzyle sobie 150 jem dziennie tz jadlem teraz dam gazu chlopaki

ja z obrzydzeniem jem kolejne posilki, choc wcale glodny nie jestem, ale tak trzeba jesli chce byc sie wielkim haha

pare osób to kupiło u czarnego załozyłem podobny temat ale póki co nikt nic nie pisze co do skladu to lipa... ja lubie wiedziec co jem

Mój plan na poniedziałek, zebrałem się i kupiłem fajny sylikonowy, składany pojemnik z niezbędnego, a więc: Śniadanie: Twaróg 175g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g śmietana 100g + Warzywa 757kcal/47b/83w/25t Szkoła: Pierś z kurczaka 130g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g + Warzywa 537kcal/39b/70w/10t Przed treningiem: Pierś z kurczaka 170g ryż 100g Po [...]

Tylko. Nawet jadłem dużo mniej ponieważ myślałem ze skoro nie chudnę to jem za dużo teraz wiem ze byłem w dużym błędzie. Czy dodanie to tego jajecznicy i mleka będzie dobrym pomysłem?

aha, to wporzo, teraz jem duzo warzyw, a zwlaszcza owocow... wiec powinno styknac. dziki pozdro

Milo slyeszec, tylko ze ja jem 2x dziennie maly obiad i jakies kanapki, mam problem z napojami energetycznimi ktore pije nontop, czy moglbys mi nakreslic jakas diete lub jaka mam poszukac na forum tak mniej wiecej.

no a czemu nie ? blonnik mu sie przyda , ja tak jem i zyje.

[...] * Chleb żytni razowy 100g * Poledwica Sopocka * Jabłko * banan Obiad * Tu niestety wszystko zalezy od tego co babcia przygotuje badz co oferuje stolowka szkolna poniewaz raz jem w domu a raz w szkole, + do tego jakas zupka * tran ( 2 kapsulki) Trening zaraz po 70g gainera Posilek potreningowy * Makaron 125g * Ser twarogowy chudy 125g * Odrobina [...]

[...] Z czego się orientuję to na zbilansowanej jest te 5-6 posiłków co ~3h, żeby przyśpieszyć metabolizm. Jak jest w praktyce z metabolizmem na J/NJ ? Nie spowalnia ? Druga sprawa to czy jest sens stosowania tej diety bez dodatku suplementów ? Jak zauważyłem to każda osoba stosująca tą dietę wspomaga się suplementami podczas fazy "Nie jem".

[...] wiem wiecej od was. Liczy sie kalorycznosc a nie ilosc posilkow to raz moglbym rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad 2g na kilogram masy jest to uwazam wystarczajaco duzo a przynajmniej [...]