Hej wszystkim :) Od miesiąca bardzo ładnie gubię kg. Mniej jem a sporo ćwiczę. Dużo też piję . Moim problemem jest apetyt. Najczęsciej dopada mnie popoludniu i ledwo się powstrzymuję żeby nie podjadać. Czy jest coś czym zachamuję apetyt ?? Prosze o rade :)
[...] II śniadaniem i kolacją, aby nie doprowadzić do znudzenia organizmu dzień w dzień takimi samymi posiłkami. Weekendami jestem w rozjazdach, często w domu rodzinnym, a tam jem co mama pod nos podsunie, więc dieta może nie będzie do końca przestrzegana, ale będę wtedy starał się trzymać w jakichś rozsądnych granicach. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
[...] oraz zastanawiam się nad Universal Animal Cuts Free Stosowane wcześniej diety : - Witam, Dotychczas gdy robiłem masę mięśniową nie miałem żadnej diety, ale "uważałem" co jem. W ciągu pół roku dość sporo nabrałem.. Teraz mam zamiar wyrzeźbić to co mi przyszło. Ćwiczę na siłowni poniedziałek/wtorek/środa (niestety nie mogę inaczej, tak już jest [...]
[...] dzień praca siedząca przy komp. po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Po ciąży jeszcze nic, zamierzam ćwiczyć na steperze Odżywianie: Bardzo lubie słodycze, jem mało owoców, nie lubie warzyw, nie piję gazowanego, piję ok 1 l wody dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej brak [...]
Wiem że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. A więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - [...]
[...] aerobowe na zmianę z siłowymi, rozciąganie, skakanka - około 60min około 18 spacer z psem, więc okazja pobiegać troszkę - ok 60min, rowerek stacjonarny około 60 min Proszę, sprawdźcie czy jem prawidłowo i doradźcie, co zmienić? Może to pomoże, bo waga zatrzymała się na 74kg i tak już jest 2 tyg Zmieniony przez - romina w dniu 2004-09-08 12:42:20
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - dont care - Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia 4x tydzień Odżywianie: jem wszystko, od mc donalda po sałatę :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - brak - Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] 171cm staz: 4lata bez w tym 1rok przerwy. jestem Hardgainerem bardzo trudno zdobywam mase w sumie jestes zadowolony ze z początkowej wagi (46kg zrobiłem te 75kg) Dieta : Utrzymuje 6 posiłków dziennie ryze,piersci , jem wszystko i jak najwięcej tylko podczas cyklów diete utrzymuje dokładnie tzw (bez fastfoodów) Z góry dzięki za pomoc.pozdrawiam
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zgubic zbędne kilogramy( jakieś 5-7 kg). Aktualnie ważę 93. Co prawda nie mam dużego brzucha( wszyscy mi to mówią). Po prostu jestem już takiej budowy. Nie mam żadnej diety. Jem mało, ale często. Nie jadam słodyczy, tłustych rzeczy. Zacząłem biegac od 1 km( codziennie zwiększam o 200 metrów, jestem na 2 km), pływam, [...]
[...] w bagno a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak [...]
[...] miałem badania okresowe i po wypitej ok godzinę wcześniej kawie miałem ciśnienie 100/70, dodam jeszcze co mnie najbardziej martwi iż przy wzroście 180cm ważę raptem 60kg (jem natomiast kiedy jestem głodny), w pracy zjem sobie spokojnie 5-6 kanapek (praca lekka nie fizyczna). Śpię nie bardzo krótko (chodzę spać 21-23, wstaję po 5, ale w [...]
[...] prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień regeneracji. Wcześniej miałem [...]
[...] Staż prawie półtora roku. Diety ułożonej nie mam, zapewne domyślacie się że ciężko taką utrzymać w moim wieku, ale kiedyś na pewno.;D Narazie staram się zdrowo odżywiać, jem dosyć dużo. Przejdźmy do ćwiczeń, starałem się umieścić każdy mięsień, proszę o opinie. Poniedziałek: Nogi: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 zakładam 60-70-80kg [...]
[...] jest zdecydowanie za duży. Mięśni nie mam praktycznie wcale, a więc cała ta moja waga to tłuszcz. Spożywam zdecydowanie zbyt dużo słodyczy, nie zwracam uwagi na to co jem. Moim CELEM jest redukcja tkanki tłuszczowej, delikatna rozbudowa masy mięśniowej (nie chcę wyglądać jak Pudzianowski, chcę po prostu nabrać siły a przy tym się [...]
[...] -- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ~84 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: nie mam wiloczonego co do g ale patrze co jem ;) Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety scan z rok temu Trening: split, masa Cel [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwiczę Odżywianie: odżywiam się bardzo nieregularnie,nie mam stałych pór posiłków,w ciągu dnia dojadam po synku,nie jem śniadań,przegryzam słodycze,często dużo,wieczorem dopada mnie głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: jestem całkowicie zdrowa [...]
[...] 115-116(zrobiłem 40 kilo masy),doswiaczczenie ze sterydami praktycznie zadne- na poczatku przygody z siłka mete zarłem z głupoty od tego czasu tylko na odrzywkach, białko jem cały czas praktycznie, kiedys gajnery jadłem ale miałem tendencje do zbytniego zalewania tłuszczem wiec przezuciłem sie na białko. jednak nadszedł juz ten czas ze [...]
Coraz częściej myślę o redukcji. Ćwiczę na silowni na mmasę, jem na masę. Mięśnie ewidentnie mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, [...]
[...] temu kiedy zaczęłem ćwiczyć poważniej przytyłem 8kg(z 67kg) takiej fajnej masy. Ale mój problem jest taki, że mam straszne wzdęcia, gazy itd. . Co do mojego jedzenia: - nie jem nabiału ze względu na laktoze, nic mleka, ani twarogów etc. - białko trzymam na poziomie 150-180g czyli około 2,5g na kg, węgle 400g, tłuszcze 70g - źródła kcal to [...]
