jem

Jak masz trochę daleko do domu to warto mieć przy sobie po treningu trochę rodzynek. Ja jem ich 50g po treningu i szybciutko idę na obiad (ok. 10 min.)...

[...] dni okolo 300 g wegl. wczesniej jadlem 400 kilkadziesiąt,a nawet 500 i pnad. utylem w słoninę w pasie 9,5 cm w dwa lata.musze zwiekszyc białko pzre zte weglowodany teraz nei jem niczego co zawiera cukier,żadnych swinstw,ni epije nawet soków ,raz dziennie tylko makaron,w innych posilkach pł.owsiane. nie ruszma się wcale,wiekszosc dnia leżę i nie [...]

[...] dni okolo 300 g wegl. wczesniej jadlem 400 kilkadziesiąt,a nawet 500 i pnad. utylem w słoninę w pasie 9,5 cm w dwa lata.musze zwiekszyc białko pzre zte weglowodany teraz nei jem niczego co zawiera cukier,żadnych swinstw,ni epije nawet soków ,raz dziennie tylko makaron,w innych posilkach pł.owsiane. nie ruszma się wcale,wiekszosc dnia leżę i nie [...]

~~100zł Lecz nie jem tego jeszcze ponieważ czekam na wyniki naboru VITALMAXA Może mnie wybiorą to bedze git

[...] ile kalorii ile bialka tluszczu i wegli ma to co wlasnie biore do gęby i nie bede tego ważyl itd.. poprostu wiec co ma ile mniej wiecej bialka, żre ryz, pije mleko 2%, jem wedzone rybki i mieso z kurczaka a tlustego nic nie tykam praktycznie i jakos przez 4 lata treningow skutkowal moj taki zdrowy rozsądek a nie wyliczanie z jakimis [...]

nie jestem sezonowcem... a czasu na trening mam dosc... poprostu nie jestem maniakiem zeby siedziec i liczyc i wazyc co jem... to przesada

ja nieraz jem 3 tab przed siłką i zasnę przy kompie po tym zamiast na trening isć

[...] taka prawda bo jesli by jesc z glowa i madrze to spokojnie i 10% bfs mozna utrzymywac tylko rodzi sie pytanie na co dla siebie raczej lepiej robic jak pisal chudzio rzezba do 10 masa do 15 i tak w kolko co do chemi coz mnie szkoda mojego roganizmu ,nawet juz suple jem tylko podstawowe :o-3,witaminy,mineraly,kreatyna,zielona cherbata i r-ala

[...] treningu (w odstępie ok. 10-15min) również po treningu wcinam wafle ryżowe, które dostarczają mi węglowodanów (0,5g węglowodanów na kg masy ciała). Około godzine po treningu jem posiłek białkowy, bez żadnych odżywek, staram się dostarczać naturalne białko. Co do diety to staram sie utrzymać poziom 4-5 posiłków na dzień, do tego piję wodę [...]

[...] bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki przenicznej powinno sie unikac ale cos pokombinuje z pieczywem jeszcze, carbo zapodam po treningu Co do chleba to sie pomylilek... jem zytni razowy Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-03 19:46:04

[...] 184 cm staż: zaawansowany (trudno dokładnie sprecyzować, ponieważ było trochę przerw oraz tzw. początki ) Dieta Nie będę tu wypisywał dokładnie co do grama co i kiedy jem bo to się zmienia, ogólne założenia to 5 posiłków dziennie Białko 200-220g Tłuszcze 80-100g Węgle ok. 350 Kcal ok. 3000-3200 W skład BTW są już wliczone odżywki. Proszę [...]

Czorcik - podejrzałam fotki.Z Twoim wyglądem łatwo Ci mówić "po co Ci spalacze?" ;-> Potrzebne i już - fat precz, chcę mięśnie zachować, bo pół roku regularnych ćwiczeń to już leciutka podstawa do jakichś efektów. A tu troszkę słabo. Jem normalnie. Ale biegam coraz dłużej każdorazowo. Poleć coś - także w odniesieniu do smaku. Masz [...]

No taką diete jakąś mam. Ryż często jem. Czarny chleb... duzo mięsa... co jeszcze by się przydało bo kazdy inaczej pisze:>??

[...] na wysokie obroty moze sie znow pokusze na treningi sztuk walk. Dieta hmm niejest to moze jakas strikte dieta ale dzieki temu forum rozbilem sobie posilki na 4-5 mniejszych jem duzo bialka(twarogi jogurty maslanki,kurczaki,ryby) warzywa, wyzucilem z menu bialy chleb i ziemniaki, zastapilem je ryzem i kaszą. Nieobliczam restykcyjnie kcalów i [...]

Koniu jak tam moje materiały na temat tej ochrony przyrody? są jakieś postępy? (bo na jutro to potrzebuje) Smoku ja bym sie wqrwił, jem se obiada a tu mi goscie przychodza

z tym ze ja go nie jem jeszcze miałem zamiar własnie zaczac go robic ale przy gosciach nie bede - jeszcze mi zjedzą

na podsumowanie przyjdzie czas z rzeczy wartych odnotowania - wczoraj dołączyłem wyczekiwany arbuterol jem 3 porcję dziennie - max jaki nie należy przekraczać /info z opakowania/ FIT również takie dawkowanie mi radził polece na tym ok. 14 dni w tym czasie nadal Unidyne, Super Cuts3 i Animal Cuts każdego 2 porcję dziennie AC skończy się za kilka [...]

To ja już zgłupiałem. W moim przypadku przed aero piję kawę niesłodzoną a po treningu aerobowym jem po prostu śniadanie bez carbo i wpc. Popełniam błąd ? Dieta = delikatnej redukcji.

Diete jako tako mam...ale nie mam dokladnie wyliczone czego ile gram jem...ale na tej diecie co teraz jestem przytylem przez zime kolo 13 kg..a teraz stoje w miejscu wiec kupuje gainera...a czego mi brakuje w diecie...hmm pewnie bialka...z weglami sobie radze...bral juz ktos tą odzwyke "Nutrend - whey gainer - 7000g." ? Dobre efekty po [...]

nie przesadzajmy ja na przed snem jem praaktycznie same wegle i jakos nic mi nie jest