jem

Część. Jestem aktualnie na redukcji od kilku miesiecy. Z bf 24% spadło do 16-17 %. Troche biegalem i jeździłem na rowerze i plus silownia oczywiście. Lecz jak i silownia tak aeroby robilem w ten sam dzien. Czyli jak zszedlem na silke o 17 tak skończyłem caly trening o 19-19.30. Jest do dla mnie meczace zwłaszcza ze wracam z pracy o 16. Jem obiad. [...]

[...] tego big-milka zjeść i jest na prawdę świetnie w głowie, do tego piję dwie miarki odżywy z 200-300ml mleka i parcie na słodkie znika, takie super te białeczko jest. Po prostu podałem, że objętościowo jem bardzo malutko, bo ledwo może 1kg jedzenia jest, a dwójkę mam codziennie. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-26 14:27:25

[...] zgadzało. A co do diet typu vlcd, to sam miałem problemy, że dwójka nawet raz na 3dni, dopiero otręby pszenne załatwiły mi temat i codziennie leci bezproblemowo, nawet jak jem tylko 250g kury, 500g twarogu i piję odżywkę. Też warto metodą prób i błędów obliczyć jaka jest dla nas odpowiednia ilość na redu/masie i dać extra np jakiś ostrych [...]

Witam jem 1632 kcal, 40 % wegle 40 % bialko 20 % tłuszcz, na redukcji, kobieta, mam do zrzucenia ok 40 kg, bardziej patrze na cm, a nie na wage a to tak orientacyjnie. Przez tydzien spadło -3cm w pasie -1cm w biodrach -1cm w łapie -1cm w talii, łydka bez zmian i udo kazde -0.5 cm lub bez zmian - ciezki mi przy udzie ocenić czasem. Czy to 6-7 cm [...]

[...] jagód (masa dodatków nie przekracza 200g) Uwaga, w dni nietreningowe (kiedy moge dłużej sobie pospac) pierwszy posiłek przesuwa mi się o około 2h do przodu (czyli ostatni jem okolo 22, jednak wtedy spac klade się równie późno bo o około 24:00 ~~ 1:00); Ogólnie nie odczuwam uczucia głodu - organizm sie tak przyzwyczaił do pory jedzenia, że [...]

1 jak zwymiotowałeś to nawet bym zjadł mniej by nie obciążać organizmu, od tak sie to nie bierze 2 jak jest tłuste mięso to na oko trzeba odliczyc tego tłuszczu Nie wymiotuje, bo jem za duzo, tylko jak czasami dopadnie jakas grypa zoladkowa czy inne badziewie.

Kupiłem juź 2.2kg na próbe zobaczymy co to za wynalazek będzie :-) No widzisz, można. Przyzwyczaiłem zolądek do tych 2000kcal i to nawet nie zawsze tyle i teraz tak mi sie skurczył, ze jak jem pod 3000kcal to czuje sie jak swinia :)

Schemat wyglada tak ze ww nie jem na sniadania potem jem w posilkach a najwieksza ilosc staram sie spozyc przed snem i po treningu. I nie wiem czy po tak krorkim treningu zjesc z rana.

Jem 100-120 kcal z warzyw zawsze, znam na pamięć co ile ma kcal i dodaje ;] potem wrzuce dietke po poprawce

[...] na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

[...] wyzwanie powłóczyć sprawnie tymi nogami. paszowo - przegląd fot poniżej. śniadanie - szakszuka - jak przez ostatni rok miałam korbę na jajecznicę, tak teraz ten wynalazek jem codziennie i jeszcze mi się nie znudził obiad - dorsz w panierze z mąki ryżowej, ryż w sosie grzybowym i papryka +testy wysokobiałkowej zupy dyniowej z i'm fit. chyba [...]

Ok dzieki, mowisz zebym jadl warzywa i owoce, ale ja jem warzywa ktore nie włączyłem tutaj dietę a owoce widzisz banany jablka, nieraz zamienie na winogrono itd

szczerze mowiac to z dieta u mnie ciezko, jem jak najwiecej i zwykle nie przejmuje sie co jesc, byle by bylo kalorycznie, poniewaz w czasie treningow ciezko mi jest przybrac na masie, a waze tylko 53kg przy wzroscie 167cm :/ Zmieniony przez - kkosti w dniu 2017-07-25 20:21:40

[...] Heh Ale to ja. Ja nie miałem problemów z lipid ami nigdy. Jakoś w genach też mam spokój. Nikt z rodziny nigdy nie chorował. Jeśli rozpatrywać dziedziczenie. Obecnie jem wszytsko. Ale nie ograniczama się do 1 czy dwóch produktów ( czyt kurczak ,ryż i jako źródło tłuszczy tylko oliwa ). To jest zdrowe? Na dłuższą metę? Jak ktoś idzie [...]

gdzie ci pojdzie to zalezy od wysylki i diety, moze byc oxa ale test niskie dawki na regenracje sprawdzi sie tez idealnie i wdg mnie nawet lepiej. Moja dieta wygląda tak, że jem sporo węglowodanów, niedużo białka, dorzucam warzywa i owoce. Ogólnie mało jem i jestem bardzo wycięty jak na brak dopingu. Sport uprawiam 20lat i myślę, że czas zacząć [...]

[...] Dodam jeszcze ze prowadzę nieregularny tryb życia, aktualnie nie uprawiam żadnego sportu, pracę mam częściowo siedzącą, diety całkowity brak, często się głodzę gdyż nie jem śniadań i pierwszy posiłek spożywam czasami o godzinie 10 a czasami o 13. Spożywam bardzo mało owoców i warzyw, alkohol okazjonalnie, papierosów nie palę. Mój wiek to 26 [...]

[...] = 107 g 55% węglowodanów: 1563 kcal = 391 g 30% tłuszczu: 853 kcal = 95 g wydaje mi się że przy takiej ilości białka będzie mi schodziła masa mięśniowa - mylę się? teraz jem 150g i czy przy takiej kaloryczności powinienem być w dni treningowe czy w nietreningowe tez? wydaje mi się to mega dużo i boje się że zacznę łapać tłuszcz sorry jeśli [...]

Uzywam himalajskiej i dla mnie jest mniej słona, w sumie chyba jest najmniej słona ze wszystkich soli a ze smaki na redukcji takie ze Waldeny mi smakuja to teraz jem omleta na słodko i jest w nim 5g soli %) A film mowilem ci ze bedzie tragiczny, buduja napiecie myslisz ze w koncu sie cos rozkreci a tu napisy koncowe :D Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]

Jakbym miał słuchać każdego i się obawiać wszystkiego,to nie jadł bym tak jak jem. Niedziela 250g szynki 300g parowek 2x quarter pounder Plus dodatki typu Pudding Krem z an Owoce /SFD/2017/7/25/f3dd4753b8884e0783130b93dd580124.jpg Do tego Szejk. 55g wegli 55g fatu 250g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-25 11:45:01

Uzywam himalajskiej i dla mnie jest mniej słona, w sumie chyba jest najmniej słona ze wszystkich soli a ze smaki na redukcji takie ze Waldeny mi smakuja to teraz jem omleta na słodko i jest w nim 5g soli %) A film mowilem ci ze bedzie tragiczny, buduja napiecie myslisz ze w koncu sie cos rozkreci a tu napisy koncowe :D Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]