jem

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami Nikt Ci nie każe jeść więcej niż 5 posiłków, jak chcesz to możesz i 3 zrobić tylko nie wiem czy pochłoniesz takie porcje :)

[...] z głową, popełniłem już kilka błędów i myślę że wyciągnąłem odpowiednie wnioski, jednak zawsze szedłem schematem, że jak mam np. 500g. węgli dziennie to codziennie tyle jem i nie ważne czy jest trening czy nie - zawsze ta ilośc była taka sama. Druga sprawa, jeśli ma to jakikolwiek sens to wtedy o ile uciąć te węgle ? 50%? te brakujące kcal [...]

Nie wyliczam również ile g dziennie wszystkiego jem. Jem to co lubie staram się zdrowo oraz co chwile coś skubnąć

Do większości posiłków dodawana jest łyżka, 2 łyżki oliwy z oliwek. Co 2 dzień twaróg półtłusty z sosem truskawkowym. Nie jem codziennie tego samego, jest mała różnorodność.

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami

Wszystko w makro :-P Przecież cały czas tak jem i kontrolę formy masz na bieżąco :-P

Jem ;)

Zawsze są typy mieszane, nie ma jednego dominującego, sam powinieneś wiedzieć czy łatwo Ci nabarać masy czy sie otłuszczasz Właśnie z masą u mnie jest problem jem około 2000kcal dziennie więcej nie mogę bo wszystko staje mi w gardle :/ waga ta sama od roku 60/61

skoro po silce jem o 18 te 70g wegli z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze [...]

no ale to nie takie głupie :) dopić białkiem i jak znalazł :D Obecnie Przemek Górynowicz nie raz wrzuca piergoi takie po treningu, a forma jak ta lala Sam tez czasami jem %)

ja dziś ciągle jem, ale i latam do WC stresik :/ mam życiowo patowa sytuację, meh

[...] ser żółty albo mozarella i piekarnik :-) teraz mam wyjazd do szkoły ale sam będę musiał spróbować tego ale najprędzej czas będzie za 3-4 tygodnie :-( na cbl najczęśniej jem do treningu po prostu mięso grillowane plus warzywa i ewentualnie dociągam tłuszcze oliwą albo czekoladą swojej roboty (olej koko, ja dodaję też olej palmowy, plus kakao [...]

co do diety jem głównie 4-5 posiłków z czego 3 główne jak śniadanie obiad kolacje i miedzy nimi wciskami poboczne opisane jako dodatki. Białko wysoko ale mógłbym to zmienić na rzecz tłuszczy Trenuje 4x w tygodniu fbw siłowo 5x5 pon wt czw pt trening zazwyczaj trwa kolo 1-1:15h w czwartek cardio po treningu w postaci giery na orliku praca w wojsku [...]

skoro po silce jem o 18 te 70g wegli z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze [...]

[...] analne w górnym lewym rogu? %-) No to teraz Zioekt tlumacz sie %-) nie korki, tylko ino solniczki\-) W których nigdy soli nie ma, bo to mój statyw na iphona 3310 , jak jem to rzeczy patrzę%-) /SFD/2017/10/10/fbeaccf6776f47f39cd57f02cf4cbcfe.jpg /SFD/2017/10/10/7ef77c35d2b9412c9dabd6e54e7c6d81.jpg [...]

ja jeszcze z 6tyg red i koniec, juz glodny chodze a tu jeszcze 200ww jem %-)

[...] ciekawego- odpoczynek i lenistwo;-) W niedzielę przygotowałem gulasz na winie;-D https://i.imgur.com/GGgEpmNl.jpg https://i.imgur.com/FvAuGLMl.jpg A w poniedziałek znów pojemniki w robocie;-) https://i.imgur.com/s4cPHAjl.jpg Tak mi się przypomniało, uciekła mi odpowiedź do Riona- czy nie nudzi mi się czasem taka miska- tak, szczególnie te [...]

[...] zegar biologiczny non stop. Nie mogę się jakoś zorganizować jak dochodzą dodatkowe zajęcia w domu. Ważne, że chociaż micha jest trzymana ale jak mniej śpię to więcej jem a to już nie za dobre. Do tego wszystkiego nerwy mam niestabilne i brak chęci na wszystko }:-((( Dzisiejszy plan treningowy nie wypalił w całości. Zrobiłem tylko klatkę [...]

[...] Nie zależy mi na nogach bo mam je sporo za duże i robię tylko przysiad i łapy żeby na 10 min na trening nie isc. Sok jest 100% 7zl za litr więc myślę ze jest ok. Rodzynki jem po treningu żeby nie umrzeć z głodu w drodze do domu. Warzywa dodaję do indyka głównie jakiś brokuł marchewka. Kupuje różne mrożonki. Serek z migdałami jest przed [...]

Jak za 200zl 5kg miesa nie kupujesz to mysl lepiej o tych sobotach %-) No mysle ze po 1 zmianach bede chodzil moze.tez po drugich zibsczyny Najpierw musze wrocic dp.rutyny zwiazanej z silownia i jedzeniem bo.jem zdrowo ale malo... zero apetytu... potem ogarnac.jak sie zabrac za nauke do matury