jem

To cie zaskocze jednego i drugiego.Zanwcy teorii, robilem cykl na kretynie w wakacje i na pewno moj bilans kaloryczny nie byl na +. Z tego wzgldu, ze jem wtedy duzo mniej. Pilem za to 4-4.5l wody dzinnie, cwiczylem w piwnicy,domowej silowni.Wedlug waszej wiedzy/teorii nie powinno mi nic pojsc(wrecz powinienm spasc) , nie byly spelnione dwa [...]

mi na razie chodzi o przyrost masy mięśni a ćwiczenia będę dobiero ukłdał ale to za jakieś 2 miesiące na razie chce przybrać masy żeby potem mieć co ćwiczyć. Jem bardzo dużo tylko że mam bardzo szybką przemiane materii i wogule nie moge przytyć. Czytałem o tym białku i tak myślałem jakieś zamówić, dodam że mam bardzo chude ręcę a niektórzy w tym [...]

miałem kilka cykli na mono potem cp+mono,Cv+cm3 i teraz ten xp. Zaniepokoiłem sie poniewaz od wielu osob slyszalem o magii pierwszej dawki:) Mietki-jem z dieta+wpc80 na braki i gainer po treningu. A make w pieczywie:)Trening bardziej pod bierki albo scrable niz szachy:) A powaznie- mozesz miec miec racje-moze to zagrywac na razie na poziomie [...]

no u mnie wygląda to tak że białko cały czas jem.

Nie imprezuję, bo nie jestem duszą imprezowicza, nie palę, nie piję, nawet słodyczy nie jem, więc spokojna głowa - dbam o siebie :)

G.I.J, Generalnie to teraz nie jestem na żadnej diecie jem praktycznie do woli, z tymże raczej sycące i wysokoenergetyczne potrawy (ale nic z fast-foodów, słodyczy też raczej unikam) głównie różnego rodzaju potrawy z wykorzystaniem takich "wiejskich" ;) produktów: jaja, mięso, sery, tłusta śmietana, warzywa, owoce.. oprocz tego czasem [...]

może 100 g płatków ja osobicie jem 100g z 200 ml mleka

czyli musze miec taką sztywną dietę???nie epiej intuicyjnie????ja jem tak: 1.platki owsiane 2.bulki z szynką,salatąi pomidorem(szkola) 3.ryz 4>ryz ,mięso 5.jajka..kanapki...serek wiejski

Ryż z kurczakiem jem po treningu(ok 1h) jako kolejny posiłek z diety.Czyli przed tym posiłkiem wypić jeszcze białko i coś z węgli prostych? Redukcja.

zlukajcie moaj rozmowe z typem z www.ogame.pl ktory chcial zeby mu diete ulozyc ulozylem ale stwierdzil ze to zbyt wymagajace ogame chuligan (0:26) obiady zadko jem ogame chuligan (0:26) nie mam czasu ogame chuligan (0:26) ale czasami jest schab albo piersi ogame chuligan (0:27) to wp*****lam ze 2 półwki tych pierwsi ogame chuligan (0:27) piersi [...]

Od póltora tygodnia stosuje właśnie takie połączenie poszło mi 1,5 kg przy słabej diecie. Nie dbałem o nią co nie znaczy że jadłem byle co i dużo bo jadłem raczej mało. Jem 9 prpolisów dziennie i 3 Żeń Szenie. Jeśli komuś zależy na masie to polecam. Jutro siłownia zobaczymy jak siła? http://www.sfd.pl/temat32439/

Dziękuje za odpowiedz.... Jem okolo 1600 kcal dziennie , dzis sobie zrobilam wyliczenie i wyszlo ,ze srednio spozywam ok 130-140 g bialka,tyle samo weglowodanow i ok 30-40 g tluszczu . Na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu , trening silowy + czasem interwal tak raz w tyg . Proszę o odpowiedź ,czy powinnam coś zmienic............ ?

Dodam,ze jem duzo warzyw , owoce 2 razy dziennie ,czuje sie zawsze najedzona

jem malo wegli zlozonych , proste tylko z owocow

dane co jem??:> to napisze na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem jak idem spac wcinam [...]

co do zastosowania stricte bodybuildingowego to sie zgadzam... W kewstii wspomagania ukłądu odpornościowego, szczególnie w zimę to odczuwam wyraźnie jak ją jem przed snem... tak z 10 gram

mam diete - jem glownie tunczyka, drob, makaron razowy, ryz, wieczorem twarog chudy etc - ale to, że jesz w/w nie znaczy, że masz dobrą dietę. a kupic poinienes to czegobrakuje Ci w diecie, jak bialek - to odzywke bialkową, jak wegli / kalorii ogólem - gainer

należy jeść tak, żeby przez jak najdłuższy odcinek czasu być w pełni nasyconym. jem śniadanie o 7 rano, jak jest odpowiednio dobrane pod kątem tłuszczów starcza aż do 18-tej popołudniu. Dieta z ilością 6-7 posiłków na dzień to dieta tragiczna dla higieny zdrowia psychicznego i fizycznego. Bardzo mało praktyczne i uciążliwe.

Hmm. Diety to ja jeszcze w prawdzie nie mam Fakt - jem dużo mięcha, ryżu, jajek, ale jakichś tam dziennych zasad to sie nie trzymam, bo nie ogarniam tych spraw (musze sie troche wyedukować w tej dziedzinie). Szczerze mówiąc to stawiałbym bardziej na zbicie tłuszczu (w szczególności brzuch i cyce), później moge się zająć ostro masą. Gainery mi [...]

4000 kcal przy 70kg? toć ja mam 15kg więcej i jeszcze nie jem tyle :) PS: a potem uczniowie narzekają, że matura z matmy za trudna