jem

[...] coś urusł. Masa: dziennie wacha sie 2kg nie wiem czy to dobrze? Około 56-58kg. A reszy lepiej nie będę mieżył. Nie wielkie zmiany?? wg. mnie to wielkie bo normalnie to ja jem takie rzeczy jak np. smarzona kiełbasa, jakieś jajka, kanapki z wędliną i takie ******ły. Jedyną zmiane to moge sobie pić pół litra mleka dzinnie "będe wielki" [...]

[...] tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby wygladac taka typowa dieta. Nie mam czasu na robienie sobie obiadków itp... Co mi radzicie w takim razie?

warzywa są ale zapomnialem dopisac a co do zdrowych tluszczy mam oliwe z oliwek , jednakze nie obliczam nic po prostu jem tyle ile mysle ze powinnem czyli duzo :) staram sie..pzdr.

Biniu zle zrozumiales no ja wiem ze to nie od krety :D Zoba pierwszy post:) Jem Tamoxifen(cofa sie juz) i chcialem kupic mono ktore zatrzymuje duzo wody i zastanawialem sie czy moze to miec jakis wplyw :) O to biniu chodzilo :)

[...] sztangielkę 20 kg (niestety talerze nie pasują do sztangi : ( ), ale być może zakupię drugą. Ćwiczenia w planie dostosowałem do takiego sprzętu jaki posiadam. Teraz dziennie jem 2-3 posiłki( jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, zresztą chyba widać po stosunku wzrostu do wagi ciała). Mam 5 kg WPC ostrowia, kupiłem przy okazji i nie wiem czy jest sens od [...]

moje kromki tez waza tyle co milosza, sa juz pokrojone i zapakowane a ja je tylko wyciagam i jem

U mnie tak samo 100g to 4 kromki. Zawsze w jednym posiłku jem 200g chleba i chyba to jest prawdziwy razowy, bo jest ciemny (nie brązowy, bez żadnego karmelu) i dość twardy. Tylko jest jeden problem bo często go nie ma. A mam pytanie czy chleb z mąki orkiszowej, z dodatkiem siemienia lnianego będzie dobry?

[...] kg sztanga 2x25 4kg hantla i 4x60 3kg hantla brzuch 4x 25 na lawce skosnej) Sroda Klata Tric Czwartek bic brzuch Piatek klata tric Sobota Barki i nogi. Dieta: po treningu jem kanapki z miodem czasem tunczyk wieczorem ale zadko duzo jogurtow maslanki itp. teraz zaczolem brac tez kreatyne creo fusion cwicze tak ok 2 miesiecy wczesniej cwiczylem [...]

w jajku cholesterol eliminuje leucyna , tak czytalem z jakichs badan... ja tam jem od dluzszego czasu po 8 jaj dziennie i nie widze problemow. - JEM BO LUBIE!!!! :p

jeszcze musze z ojcem pogadac a jak o diecie czytałem to pisało ze słodkich jogurtów nie tylko kefir ale problem w tym ze ja nigdy sniadan nie jem ani w szkole ani rano dopiero o 4 obiad to bym mógł zrobic ze jem te zdrowe rzeczy na sniadanie 1 i 2 obiad normalny a reszte tak jak w diecie

ale problem w tym ze ja nigdy sniadan nie jem ani w szkole ani rano dopiero o 4 obiad Ja się dziwie, że jeszcze masz siłę ćwiczyć. Apropo jogurtów. Nie bądź śmieszny. Nie jesz nic do 16:00 godziny, a mówisz, że słodkie jogurty są be(co nie jest prawdą oczywiście).

czasami jakis jogurt rano jem ale zalezy o której do szkoły bo jak przed 8 to ie jadłem jak pozniej to tak ide na pake pózniej cos wymysle

[...] duza ilosc tluszczu (jak na mnie), bo pomimo iz jestem ogolnie chudy (rece, szyja, klatka, nogi) to na brzuchu dosyc szybko odklada mi sie "fecik". na ok 1h przed treningiem jem platki albo ryz z mlekiem, po treningu cos z jajek (jajecznica, omlet, na mieko/twardo). Ogolnie dieta prosta, w miare smaczna i tania. Przydaloby sie jedynie wiecej [...]

[...] *13:30 - coś przed obiad bo zaczynam głodnieć - bułka z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.), *15:00 - obiad -tu jest problem bo gotuje mama, ale zazwyczaj jem zeminiaki + mięso + surówki, *18:00 - kolacja - jajka/jajeczika/ryba, - 2 kanapki z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.), 20:15 - coś po treningu - [...]

k3ho, a jesteś tego samego zdania co do czasu ostatniego posiłku jeśli składa się on tylko z koncentratu białka i jem go 10 minut przed snem koło 20-20,30 idzie tuńczyk albo twaróg a potem około 22-23 białko i spać..

Ja też jem dużo jajek:-d mama mi każe...:)

no wlasnie nie ze ssie w brzuchu tylko taki jakby smak i ochota na zarcie czyli cuker no platki jadam owsiane makaron bialy brozowego nie ma u mnie a kasza z piesami z kury dobra a z warzyw jem marchew z groszkem

Cos ostatnio za czesto czytalem o porannym niekorzystym katabolizmie.. Pierwszy posilek jem o 10:35 w szkole-wczesniej za***iscie nei mam ochoty.. Czy walnac z rana HMB jako antykatabolik? Jak tak to w jakiej porcji? Pozdrawiam!

heh jakotako diety nie prowdze jem na co mam ochote tylko ze to jest "zdrowe" no i staram sie trzymac wysoki poziom bialka ale czytając www.dobradieta.pl sprubuje sobie ulozyc podobną diete i zobaczyc jak sie bede czul jak co to dam znac thx za pomoc

[...] ale taki gosciu mi obliczyl ze mam dziennie spozywac 160 g bialka , 450 wegl. i ok.110 tluszczy i staram sie tego 3mac...(przynajmniej bialka hehe)a oprucz tego uwazam co jem tzn nie jem tlusto itp... wiec nie wiem czy to dietka mozna nazwac... aha moze wam to cos ulatwi...trenuje 5 miechow... i moj staz z odzywkami to magnum 5000 4kg , [...]