[...] z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki jako takiej nie mam, po prostu jem to co jest najbardziej wartosciowe i staram sie jesc jak najwiecej (ale gramow i kalorii nie przeliczam). Mam 18 lat, 195 cm wzrostu i 76 kg wagi. Przez ostatnie 2 [...]
[...] kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia: plan tygodnia (opisany wyżej), szkoła, czasem basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA (2 razy w tyg) Odżywianie: jem dużo i co popadnie, zjem prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate obecny rekord 109 kg...wszysto co mi przyszlo to sila ale to wynika z mojej budowy mam szybka przemiane materii i jem naprawde duzo...a jesli chodzi o diete to stosowalem przez kilka miesiecy wraz z gainerem i tuz po stosowaniu go i wiekszych efektow nie zauwazalem bylo tak samo jak [...]
[...] ---------------------------------------- Co do diety, wiem ze moze sie wydawac iz jest za mala ilosc kalorii, ale dla mnie juz ta sama ilosc produktow to duzo. Ja nie jem duzo. Moim mankamentem jest podjadanie w porach juz nawet nie wieczornych, a nocnych. Prowadze tryb zycia nietoperza ;] Klade sie spac okolo 3-4 w nocy ( nie baluje). Na [...]
[...] perfekt:p, najsilniejszy sposrod wszystkich ziomkow z ktorymi cwicze;p, ale wciaz nie mam masy.. Dopiero od pewnego czasu zaczalem stosowac gainery, bardziej dbac o to jak jem i aktualnie znow zastanawiam sie nad dolaczeniem do tego jakiejs metki np. 1.WIEK:19 2.WAGA:67 3.WZROST:178 4.WYMIARY: mierzylem tylko łape- 37 5.STAZ NA SILOWNI:4lata [...]
[...] 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Sobota i niedziela - WOLNE Dieta jest bardziej na mase ale nie rozpisze wam bo rożnie jem nie zawsze jest to samo w takiej kolejności Zazywaczaj są to piersi, kasza manna-gryczana , ryz, metka, płatki, warzywa itd Doradźcie co poprawić i jak szybko przyprac [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Od 4.5 roku z przerwami, od 6 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: bieganie, rowerek rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowia, gainer, mono ultimate
[...] błedów i podanie rozwiązań. CHciałbym także prosić aby trening był rozłożony na 4 dni :) O mnie wzrost 190 cm waga 95 kg staż ponad 2 lata Odżywki które sotosowałem przy ostniam cyklu: X -pand, BCCA olimpu + witaminy dieta: powiem tak jem zdrowo ( dużo białka , kurczak, ryby itd) ale nie regularnie ze względu na tryb życia/pracy POzdrawiam !!
[...] Odżywianie: Wcześniej jadłem kompletnie nie regularnie. Na śniadanie byle co, na obiad to co było. Kolacja około godziny 22, byle co... Nie mam problemu z obżarstwem, nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 6 miesięcy po operacji więzadeł krzyżowych. Kość udeczkowata w stawie rzekomym lewego [...]
[...] nie dbałem o wyglad byleby siła była i masa. Trenuje judo,boks i zawsze tam gdzieś w piłe pogram . Dopadał mnie kontuzja i zalałem się na maxa. Po kontuzji do tej pory biegam codziennie i dbam o to co jem. oto fotki ,ale kurde nie mam jak 110kg ważyłem , może znajde to też dodam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e51b2baabc84792b4fd96a654efd0ef.jpg
[...] Im bliżej weekendu tym większe bóle, łokci, kolan i prostowników. Często łapią mnie infekcje i jestem przeziębiony przez temperaturę na hali. Śpię najmniej 6h na dobę, jem ashwaghandę, różeniec górski i inne suplementy (oczywiście nie bezmyślnie i wszystkie na raz), nie piję alkoholu w weekendy (max 2-3piwa),ale mimo to nie mam siły na [...]
[...] : 20 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : gdzies od 2005 z przerwami i mało cwiczen Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : siłownia domowa w piwnicy : sztangielki 2x20kg sztanga ze 115, ławka pozioma i skos górny Dieta : regularnie jem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] obżarstwa z którymi nie potrafię sobie poradzić-polega to np na tym, ze nawet po zjedzeniu obiadu i będąc już naprawdę najedzony, nie potrafię zapanować nad apetytem i dalej jem, zaczynam np jeść nadprogramowe słodycze, owoce-pomimo tego ze jestem najedzony.... Ponadto to moje poprzednie nieudane i głupie próby odchudzania(typu diety cud itp [...]
[...] mam zastój, albo dokładam co jakiś czas. Dietę ogarniam, wszystko wpisuje w fitatu. Ale nie wiem, czy nie mam po prostu źle wyliczonego zapotrzebowania, w tym momencie jem: KCAL: 2500 B: 148 T: 75 W: 305 Przy wadze 71-2kg i przy 180cm wzrostu. Trenuje takim planem: A * NOGI: Przysiady 5s po 15-20p. ze względu na zerwane więzadła. * KLATA: [...]
Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]
[...] 15 ml 0/15/0 razem: 39,7/46,4/58,5 IV Obiad 16:00 Cóż, tutaj sytuacja jest dość skomplikowana. Czasmai jestem dłużej na uczelni i musze jeść coś na mieście, a czasami jem w domku. Dlatego trudno mi wygenerować jeden określony posiłek, który mógłbym jeść. Ale postaram się jeść zdrowo i dużo. V Podwieczorek, który pełni również rolę posiłku [...]
[...] nie na czczo. Czy zjedzenie jednego banana przed takim treningiem, powiedzmy 45 minutowym nie spali mi mięśni masakrycznie? Na razie podstaw diety nie dam, bo śledzę to co jem i obliczam kalorie, czytam na internecie o zdrowych posiłkach itd. Więc gdzieś tak za kilka dni. I otóż jest kilka pytań. Czy dobrze będę robił jak utnę te 500 kalorii od [...]
[...] weekendow). 35-minutowe interwaly na biezni, a potem trening silowy na konkretna partie. No i jestem wielka fanka crossu i treningu funkcjonalnego. Po treningu zazwyczaj jem placka z platkow, jaj, kakao i kolagenu rybiego, czasami wciagne tez jajka przepiorcze na twardo (Godzina 18-19). Kolejna wazna informacja jest fakt, ze mieszkam [...]
[...] siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Specjalnej nie ma, ale jem dobre rzeczy (twaróg, banany, czasem orzechy itp.). Staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: izotek :/ Zażywane suplementy: -
