jem

[...] diecie przecież uzupełniam suplementami. nie pisze nic z głowy tylko z doświadczenia. przytyłem ok 20kg w 6miesiecy a w przerwie między nimi ani kilograma. ćwicze dla przyjemnści i dlatego nie obchodzi mnie dieta. jem co chce i kiedy chce. ćwicze też kiedy chce i mam mimo to wyniki.(podczas brania odrzywek nie opuszczam ani 1 dnia treningowego [...]

Ja bardzo często jem wiejski i jest ok

ok pomyślę nad kupnem oleju lnianego. Ryby to ja sobie w piątki zamiast kurczaka jem. Ale wracając do pytania...

to jest stara ankieta bialka idzie okolo od 2.2 do 2.5 wegli od 4 do 5 tylko moze tluszczy malo kalorie tak ok 3500 tylko pozniej wkleje Co I ile jem to cos podpowiecie moze mam jeszcze po 10 ml teraz zrobilem tydzien przerwy d treningow widac efekty jakies tam definicja sie zmienia ale nawet pas w miejscu stoi lapa od po czapki masy 2.5 cm w góry [...]

tzn ze jem duzo bialka powinnienes juz wiedziec co to znaczy

sluchaj dzienne zapotrzebowanie bialka dla kazdego czlowieka wg GDA-Wskazane Dzienne Spożycie(ang.Guideline Daily Amount) wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety

[...] wynosi 50 oraz weglowodany 270g w tym 90g cukry tluszcz 70g w tym 20g tluszczow nasyconych blonnik 25g sod 2,5 g wiec nie musisz mnie pouczac na temat diety bo wiem co jem napisz mi co ty wiesz a nie odnnos sie do mojej diety Nie interesują mnie wskaźniki GBA. Które maja się nijak do realiów osób aktywnych fizycznie. Nie odnoszę się do [...]

wiem ze tak by bylo najlepiej ale niestety niektorych nie stac na profesjonalna diete :-/ (w tym mnie ) i dlatego jem to co mam i tyle

Konkretne odżywianie, co pod tymi słowami sie kryje mniej wiecej? Jajka jem caly czas, wiekszosc jedzenia ma w dodatku ryz, unikam fast foodow, pije soki z owocow i wazyw.. Jakbys mogl jasniej bylbym wdzieczny. I jak nie bcaa to cos pomoze wlasnie na energie, wytrzymalosc i sile bez nadmiaru masy?

Mogę ci podsesłać jak wygląda trening, chodzi o to, że od pewnego czasu płaska 65kg nie idzie mi na 5x5 przy 68kg wagu i mam założenia, że za mało jem i waga strasznie wolno rośnie albo trening już nic nie daje, także spróbuje jeść jeszcze więcej i spróbuje pozmieniać trochę objętość. /SFD/2019/12/1/7bbe889a4ba946c3892aa6c4840ec5da.jpg Zmieniony [...]

Ja jem naprawdę róźnie, nie jest śmieci, staram się dostarczyć w dniu wartości odżywczych i wszelkich minerałow a to co mi zostanie to dobije wafelkami ryżowymi czy czymś innym

[...] - bialka, ale nikt ci nie gwarantuje, ze dzieki temu urosniesz ani, ze nie urosniesz, nie stosujac powyzszych wskazowek" Dokładnie. Ja to za przeproszeniem - chooja jem (i tak było zawsze), a mam 188 cm wzrostu. I nigdy nie katowałem się żadnymi olejami, witaminami, rybami, orzechami, owocami, tranem, pełnoziarnistym pieczywem, itp. :/ [...]

razaka jem i powiem, ze podoba mi się kiedys jeszcze jadłem scantela i tak samo pięknie poniewierał

wlasnie dzis zaczelem szamac balkana zjadlem juz 2 tab zaraz jem 3 po 3 dziennie moze byc bardzo mocna anabolicznie bo czasem wątrabą krzyczy dzis po tej metce albo moze tez byc bardzo mocno toksyczna hehe wole to pierwsze zobacze efekty a po mecie wiem co sie moge spodziewac aha biore razem z omka ale za nim omka sie rozkreci to bede widzial same [...]

Witam, mam pytanie, czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, [...]

ok od kilku dni trzymam diete i ćwicze dalej tym co na początku czyli: A6W Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło 200-300m Rowerek 5-10min 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 2.unoszenie tułowia z opadu 3.skłony w leżeniu głową w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu [...]

mam diete ale nie jakas super jem -mleko kasze kluski cycki z kury kefiry serki wiejskie ryz biały , jabłka chlep gracham:) nie mam tego jakos super poukładane o ktorej godzinie to jesc a tamto Czy jak kupie ta odzywke to da mi to cosik?

Czasami zdarza mi się trenować rano. Wtedy na śniadanie jem pierś z ryżem i ładuje się dodatkowymi węglami (soki i owoce). Sądzę jednak, że takie cykliczne poranne treningi nie będą przynosiły zamierzonych efektów. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Ja także mam bardzo dużo zajęc do póżna, ale za to mam często na popołudniei ćwicze sobie u koleżanki w jej siłowni. Jak np zaczynam trening o 10 to wstaje o 9, jem np jajecznice czy coś sytego, wypijam kawke, po treningu Powerade i jest wszystko ok. Trening daje efekty i ogólnie jestem zadowolony. - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU [...]

czyli jeżeli bym starał się uważać co jem ( nie chodzi mi o dietę) to bez problemu będę z czasem zrzucał tak ?? :)