[...] i tak od czerwca zaczolem cwiczyć na wycinke po 3 miesiacach ostrej diety i treningow zjechalem w pasie do 85cm bylem zadowolony:) Od wrzesnia znowu jade na mase tym razem jem juz tylko 5,6g wegli na kg masy ciała przy pomocy Animala idzie ladna masa dobrej jakosci choc juz nie tak szybko jak przed wakacjami ale to mi nie przeszkadza lepiej [...]
witam , mam taki problem ze wogole nie robie postepow na masie , sila rosnie ale denerwoje mnie to ze jem jem i jem i nic nie wchodzi na wage , taka diete zaczelem stosowac od wrzesnia i dzisiaj mamy 22 pazdziernika i nic mi nie pomoglo niewiem co sie dzieje zemna , czy mam takie po***a.. geny albo taka przemiane ze wszystko co zjem spalam odrazu. [...]
[...] ręką... kompletnie nie wiem dlaczego, co prawda ostatnio od kwietnia schudłem z 15 kg conajmniej, ale przez ten czas jadłem ciągle bardzo dużo warzyw i owoców. Obecnie jem codziennie: 3-4 pomidory, 2 papryki, 8 rzodkiewek, 2-3 ogórki i do tego owoce: 2 sporo jabłka, 300 g malin, 250 gr borówek.Warzywa jem do każdego posiłku, tzn. do tych [...]
[...] lub filet z kurczaka 19.00 2 kromki żyniego pieczywa Wasa z serkiem pleśniowym lub wafle ryżowe winogrona śniadanie codziennie wygląda tak samo, jeśli o obiad i kolacje - to jem często, ale oczywiście bywam bardziej kreatywna :) nie jem czerwonego mięsa, wędlin nie lubie, slodycze jem raz w tygodniu, coś przegryzam w niedzielę, Gdy widzę jak [...]
[...] i żółtym serem przed snem: białko na wodzie Aktywność fizyczna: Obecnie 5-6x w tygodniu biegam po 1-1:15h. Jeśli nie mam zajęć od samego rana, to biegam na czczo i dopiero jem śniadanie. Jeśli mam zajęcia od rana, to biegam zaraz po zajęciach przed "obiadem". Zwykle obiad jem około 13-14, a w wypadku treningu przed obiadam, zjadam go około [...]
[...] z nimi do jak najmniejszej ilosci. Wczesniej jadlem duzo slodyczy oraz duze porcje obiadowe. Mam rowniez problem z regularnym jedzien sa dni ze nie jew wogole a sa dnie ze jem i jem. Zadko jadam sniadania a na obiad jem duze aby uzupelnic niedobor jedzenia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Nie chorowalem [...]
[...] kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam ochotę no może oprócz tego co jest mi zabronione z powodów zdrowotnych czyli zdrowa dieta i kolejny uraz (tym razem z dzieciństwa + alergia) nie jem ryb w [...]
[...] w miejscu ,bo przyjmuje za malo kalorii??dziwi mnie to bo wczesniej wogole nie dbalem o diete i nie cwiczylem i potrafilem schudnac pare kilo a teraz cwicze ,plywam zdrowiej jem o tu nic,nawet waga potrafi skoczyc o kilogram.Moze moim problemem jest to ze nieraz zamiast bialka z miesa ,czesto jem przed treningiem jaja,lub to ze jem duszone mieso, [...]
Witam! Dieta wymyślona przeze mnie...Nie ma rozpisek dni, to będzie to co jem co dziennie. Od razu mówię, że ogóle nie jadam słodyczy ani nie piję napojów. Więc moja dieta wygląda następująco: Każdego dnia- 4 jajka na twardo, orzechy(śr. około 10), jogurt, 2-3 banany, jakiś owoc, Kanapki z pomidorem, ogórkiem, długo by wymieniać- ogólnie to z [...]
[...] silowni spedzilem ok 7 miesiecy bez przerw, w ostatnim czasie byla przerwa ok 3 misiace. Ucze sie i pracuje w Anglii dlatego tez mam problem z perfekcyjna dieta. Czesto jem np 2 posilki dziennie a czasmi i wiecej. w Ciagu dnia mam sporo ruchu uczelnia praca itp. Staram sie robis treningi 3 razy w tyg do tego squash raz w tyg , bieganie [...]
Odchudzam się 4 dzień Jem mniej na pewno i nie jem w nocy W ten sposób jem, że zmniejszam sobie po trochu racje żywnościowe,a dzisiaj się zważyłem i ważę 1 kg więcej :-/ Czy to normalne?
[...] jest taki. Mam okolo 178cm wzrostu a jestem strasznie szczuply. Ile wazee na dzien dzisiejszy nie wiem dokladnie ale jestem strasznie chudyyyyy. Problem jest taki ze ja jem malo poniewaz nie czuje glodu ;/ Czy jem czy nie jem.. A jak juz poczuje sie naprawde glodny to zjem tak naprawde troche i juz czuje sie nasycony. Chcialbym moze zebyscie [...]
[...] jest taki. Mam okolo 178cm wzrostu a jestem strasznie szczuply. Ile wazee na dzien dzisiejszy nie wiem dokladnie ale jestem strasznie chudyyyyy. Problem jest taki ze ja jem malo poniewaz nie czuje glodu ;/ Czy jem czy nie jem.. A jak juz poczuje sie naprawde glodny to zjem tak naprawde troche i juz czuje sie nasycony. Chcialbym moze zebyscie [...]
[...] do 3 kl gimnazjum, po pewnym czasie zauważyłem, że moja waga zaczęła momentalnie iść w górę (prawdopodobnie przestałem rosnąć). Moje odżywianie wygląda tak, że po wstaniu jem zazwyczaj płatki kukurydziane z mlekiem. Po 6 godz. jem bułkę, którą daje mi mama przed szkołą, a po kolejnych 3 jest obiad. Czasem dojdą jeszcze owoce wieczorem, ale to [...]
[...] II posiłek 100g ryżu,czasem makaron 1-2pangi,czasem mintaje,czasem pierś z kurczaka odrobina oliwy z oliwek,jakieś przyprawy i staram się jakieś warzywa,ale niestety nie jem zawsze do posiłkow III posiłek(zazwyczaj przedtreningowy praktycznie to samo co w II,ale tu już warzywa raczej daje Pół h przed treningiem z 50g mass xxl(zostało się [...]
[...] rady ćwiczyć godzinę dziennie- chodzę do dwóch szkół. Jem raczej gotowane i lekkie potrawy, na śniadanie płatki z mlekiem, kolacje cleb staropolski i ser/twarożek. W szkole jem jakieś jabłoko, kanapkę. Staram się pić ponad 0,5 l wody dziennie- więcej nie daje rady, bo nawet nie mam jak butelek nosić... Dodam, że mam kondycję wydaj mi się dość [...]
[...] mojej pracy i czasami mam poprostu taka pompe ze musze cwiczyc bo sprawia mi to radosc a jak nic nie robilem danego dnia to az mnie rozsadza z nudow:D 4. Aktualnie rano jem 2x kanapke z czarnym chlebem, szynka, salata i np zoltym serem, na obiad ryz + gotowana piers z kurczaka + szparagi lub brokuly ( prawie calyczas to jem bo lubie ! ) i [...]
[...] na reszte partii miesniowcych: plecy,nogi,barki gdyz to wiem jak cwiczyc czy te cwiczenia na klate sa w miare dobre? cel masa,rzezba Bardzo Cięzko jest mi przytyć, jem bardzo dużo, jem wszystko co mam pod ręką. Dużo pizzy, Dużo frytek, hotdogow, fastfódow ale zdrowe jedzenie rowniez:) w tym mięso oraz białko :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem, chudy twaróg, na ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) poza tym nie jadam obiadów domowych. Pieczywo smaruje benecolem. Jem 4 [...]
