jem

jeżeli ja nie stosuje diety to prawie pewne ze jem zdecydowanie za mało czyli braki są na 100%... a więc jeżeli wezmę taką odzywke to napewno mi pomoże ;-) No właśnie nie jest pewne czy masz braki odżywianiu czy nie, bo bez obliczeń się tego nie da stwierdzić. PS. Póki co to jedyną niepoważną osobą w tym temacie jesteś Ty. :-)

ja sie chyba jednak nie bede odrobaczac ;-) Wole wspomaczacze z listy Rzabby bo i tak je jem ;-) Ja ci sie Rzabba nie dziwie, ze ty chudniesz 2-3 kg podczas tego odrobaczania %-)

Watrobka drobiowa od czasu do czasu moze byc, dieta nie powinna byc zbyt monotonna trzeba ja urozmaicac. Ja smaze tylko jajka na masle, krotka obrobka termiczna, ale i tak najczesciej jem gotowane. A do mies uzywam elektrycznego grilla xdd fajna sprawa

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]

No jem ryby,4 razy w tygodniu przeważnie czasami mniej czasem więcej

dieta tez faktycznie moze byc przyczyna bo nie jem teraz w okresie letnim takich ilosci jak w zime.. Czy na biceps taki trening przejdzie? UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12, 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): 12, 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: [...]

ale ja dam soga bo jest z kaszą a ja teraz prawie samą kaszę jem i na pewno spróbuje %-)

Nie samymi płatkami człowiek żyje. Jem dla urozmaicenia. A, czy moglbym jeść płatki jęczmienne czy żytnie? Są takie same jak owsiane?

Na razie uzupełniam parametry a jak najszybciej zapoznam się z artykułami i postaram się napisać co mniej więcej jem, uwzględniając węglowodany, tłuszcze i białko co już wydaje mi się trudne ;) ale trzeba spróbować:)

[...] ryżowy. 2 śniadanie: 2 wafle ryżowe z 2 plasterkami szynki drobiowej i z serem Obiad: to standard jakieś mięsko do tego surówka czasem do tego ziemniak albo jakaś kasza. Jakieś 2 godziny później jem 2 raz obiad badź jakaś surówka tutaj jest różnie Później około 19 pól paczki ryżu z jabłkiem lekko podsmażonym ( żeby było bardziej lekkostrawne)

[...] 2x5/2x5 4) wiosłowanie hantelką 7/7 5) wyciskanie hantli leżąc 8/8 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5,5/5,5 7) uginanie przedramion 5,5/5,5 8) wyciskanie francuskie leżąc 5,5/5,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4982abe22a1e488484878efc4c5c33b0.png *ostatni posiłek jem aktualnie a nie o 17 :) Zmieniony przez - Słodkojad w dniu 2012-08-30 22:05:17

Dlatego ja jem tez przetwory mleczne, zeby bylo smacznie jogurty, kefiry, a twarog juz dawno zastapilem serkiem wiejskim, bo nie chodzi w tym o to zeby na sile w siebie wpychac produkty, ktore nam w ogole nie smakuja,a tak bylo w moim przypadku z twarogiem

A co do diety wywaliłem już serki itp z niej jem dokładnie to co powinienem tylko nie zapisuje tego ze względu na to że różnie to wygląda i nie za bardzo mam czas na podliczanie tego. Średnio zjadam około 3100 kcal lecz nie zawsze zdarza się że 200 mniej lub więcej ale ogólnie to przez moją prace.

[...] Tata nie skończył Animala M-stak, więc dał mi, abym sobie spróbował Jest 7 saszetek, więc będę zażywał tylko w dni treningowe :) Nie jest to żaden cykl, ponieważ nie jem całego opakowania, można powiedzieć, że tylko końcówkę :) zDam relacje z treningu na pewno, z filmikami się postaram, bo będę sam, za 2 dni kumpel przyjeżdża, więc [...]

[...] odjąć od 1400 kcel - 200 kcel? Bo czytałam w jednym artykule, że trzeba coś zmniejszyć. I jeszcze pytanie co do płatków owsianych. Zjada się je z mlekiem? Bo ja ogólnie nie jem żadnych płatków bo skromnie mówiąc mnie zapychają i potem mam kłopoty z wypróżnianiem się. W ogóle dość często mam z tym kłopoty. [...]

Kurde forum coś mi nie działa, raz na tysiąc mi załaduje, dzięki za odpowiedzi i podpowiedzi, co do owoców, nie wiedziałem żeby je wpisywać, nie pomyślałem o tym, jem jabłka, kiwi, winogrona i banany, co do białka nie wiedziałem, jak je rozróżnić - za mało wiedzy, po woli nadrabiam wiedzę i dowiaduję się więcej, pozdrawiam i dzięki

[...] różnych białek, których nie powinienem liczyć, nie mam zamiaru jadać non stop tego samego:) jakoś postaram się urozmaicić, w ogóle nie pomyślałem żeby wpisać owoce, jem jabłka, banany, winogrona i kiwi. Co do warzyw - ok, po prostu czytałem żeby w okolicach treningowych nie jeść warzyw bo osłabiają wchłanianie czegoś tam już nawet [...]

[...] brązowy ryż. 50g przed i 50gr po treningu. Do tego intuicyjna ilośc, powyżej 100g mięsa/ryby i warzywa. Bezpośrednio po treningu odżywka i ostatnio miód/owoc. Po piłce jak pisałem jem różnie. Czasem jakaś zupa itp. Przed snem 120g twarogu/200g serka wiejskiego, 15ml oliwy, miód, warzywo Zmieniony przez - ptaszek90 w dniu 2012-08-31 13:51:43

[...] codziennie powiedzmy po 2 serie pompki z obciążeniem, przysiady z wyskokiem i drążki co o tym myślicie, ma to sens? ...przy diecie studenckiej :) podobno jak sie śrubuje pare ćwiczeń to są efekty w sile ale tylko do tych ruchów i to bez diety. mam zasade że zawsze jem zdrowo, problem jest z ilością przy średnio 2000kcal dziennie ciężko jest

Ja tez mam zyly na barkach i klacie, ale nie chodzi tu o to, bo jak napisal koniu Bf, bf'owi nie rowny. Ja tez juz dawno zrezygnowalem z carbo itd. Zamiast tego jem owoce po treningu. Jedyna odzywka w proszku jakiej uzywam to bialko. Zeby zejsc mozna powiedziec ekstremalnie nisko z bf, jak pewnie zauwazyles wyzej, znaczna role odegraja mocniejsze [...]