jem

[...] pytanie jalich firm mozna byc pewnym ? tren nexium bardzo dobry wiec nie wiem jakiego nexa miałes:D Ions susta nr 1 moim zdaniem ions wsyztsko bardzo odbre, obecne wino jem i bardzo chwalę Witam panowie musze się poratować jednorazow sustą lub coś pokroju omki co warto wziąć by był pewniak jakiej firmy ? . jak wyżej ions nexium swiss tez [...]

[...] sobie na tą moja dietę i sposób jedzenia, no cóż folguję sobie strasznie, podjadam, podgryzam i przeżuwam nawet jak jestem już przejedzony }:-(. Dopiero od tygodnia jem inaczej bez podjadania i łasuchowania, uświadomiłem sobie ze niestety zaczynam wracać do takiej sylwetki jak przed paru laty tyle ze bardziej obudowanej mięśniami %-). Co [...]

Cześć, Waga mi nie idzie w dół mimo że mało jem(tak liczyłem kalkulatorami) co robić? Nie wyglądam na tyle ile powinienem. Dieta czysta, chodzę po 5km dziennie, piłka dziennie. 180cm/57,5kg/16lat

No bo zazwyczaj jem z 1500-2000 kalorii.No i chciałbym nabrać masy i mięśni.Czyli powinien przynajmniej z 2500 kalorii + 350Ml mleka + 50G Gainera 2 razy dziennie żeby nabrać masy oraz mięśni przy ćwiczeniu 4x w tygodniu ?

[...] póki nie jest za późno. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie kcal: \https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Sper, dzieki, przydało się. Niemniej jednak myślę, że jest za późno i ogólnie to nieźle zje**** temat w między czasie. Ilekoć jem więcej obrastam sadłem i jestem w potrzasku, nie wiem jak to rozkminić ;/

zacznijmy od tego czy liczyles porzadnie swoje zapotrzebowanie, czy ot tak przyjales sobie te 2400kcal? osobiście teraz nie liczyłem ale przyjąłem 2400 kcal ponieważ cały czas jadłem 2500 kcal i liczyłem to co jem, stąd chcę wejść na 2400 zaczynając redu :D

[...] kolega Flex mówi ! Na własnym przykładzie powiem że lecę już winko jakiś 13-sty tydzień i zero jakiegokolwiek bloka na jedzenie i obojętnie co leci czy meta/antek/tura normalnie jem... Co do długości brania orali to wystarczy dobrze zadbać o profilaktykę i możne te 8-10tyg lecieć na luzie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-19 05:47:23

jem normalnie, nie wytrzymałbym głodówki.

no niestety nie da rady. 1 .Przed pierwszym basenem banan. 2. Po pierwszym basenie śniadanie 3. Pomiędzy siłownią a basenem banan itp 4. Obiad jem dopiero po 2 basenie. Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 21:50:53 Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 22:18:13

Mniej wiecej tak. Ciagle jem to samo praktycznue wiec innego szalu nie ma. /SFD/2018/9/18/0510db269aea4bb394ef22686f372677.jpg

[...] Przed treningiem frytki z McD i kurak: https://i.imgur.com/KGACq0pl.jpg Po treningu, już na szybko, wpadły płatki owsiane z wheyem, czyli to, co zwykle jem rano przed nim;-) Ogólnie tego dnia yebłem się w obliczeniach i nie zjadłem 70g WW!%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]

z tego Twojego przykładowego menu wydaje mi się, że jedziesz na minusie ... To prawda, tamtego dnia zobaczyłem, że jem w sumie mało no a teraz staram się jeść co najmniej moje zapotrzebowanie + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy [...]

[...] i..... Runąłem na żwir ze sporej wysokości - słowo a to cześć mojego postu z tej zabawy. To jeszcze małe podsumowanie przełomu roku. Leżę na plecach i rozciągam tyłek, jem tylko miękkie pokarmy bo cała paszcza mnie boli. No ale co miałem - ( może spróbuj na rurze) zabrzmiało to jak wyzwanie. To co ja nie dam rady? I kierwa nie dałem. [...]

Oh, znajcie mą łaskę %-)%-) Na końcu posta samoj**ka w lustrze 8-) Na siłkę nie dotarłam wczoraj, gdyż ból głowy od ciśnienia i kręgosłupa to była masakra. Dzisiaj wieczór idę na 100%, na rozruch. Bez planu. Tak o się rozruszać, żeby jutro móc z łóżka się zwlec. Dieta no nie była dobra. Miałam wstręt do jedzenia, więc co jakiś czas pożerałam [...]

Makreli wieki nie jadłem, a uwielbiam! Z wędzonych polecam jeszcze trewala:-) Też krokomierz zainstalowałem, z ciekawości w tej Szczawnicy, ale zostawię bo fajna sprawa:-) Trewala nie jadłem ogolnie jem żer względu na omege 3 raz w tygodniu ryba wlatuje ;) A ja mam z aplikacji samsung health od nowości krokomierz

A ja myślę Pixiee, ze nie jesteś na etapie rotacji żadnej, raczej jesteś na etapie czystej miski i zbilansowanych posiłków codziennie z taką samą ilością kcal. Ja np. jestem zawsZe bardziej głodna w dnt i co teraz? Nic. Jem codziennie tyle samo.

[...] lepiej niż wtedy gdy miałem 18. Jem olbrzymie ilości owoców. Dużo żywności z Azji, fermentowane tofu, curry, soczewica i ryż. Gdy idę do siłowni na intensywny trening zawsze jem orzechy, bo są dobrym źródłem białka i tłuszczu. https://www.vegansociety.com/whats-new/blog/meet-chase-armitage https://www.youtube.com/watch?v=e1vaYr-mCzk Zmieniony [...]

Ćwiczę bez diety, ograniczam słodycze do minimum oraz jem regularnie z domowymi obiadami To teraz panie kolego przeczytaj swój pierwszy post i to jest przyczyna dlaczego nie idzie. ;-)

Ćwiczę bez diety, ograniczam słodycze do minimum oraz jem regularnie z domowymi obiadami

[...] w jakikolwiek stopniu o jakosci Twojego zywienia, tak wiec jak najbardziej mozesz je tutaj przedstawic. Nienawidzę tego pytania, bo nigdy nie wiem co odpowiedzieć. Nie jem mocno przetworzonych produktów, pieczywo wymieniłem na pełnoziarniste, sosy przygotowuję sam z warzyw i przypraw, nie używam panierek (chyba, że jestem u rodziców na [...]