jem

Mam dziwne pytanie, jeżeli mam nadwyżkę kcal, dobre 400 kcal, a dziś zjadłem dosyć kaloryczny posiłek 200 g karkówki i do tego ziemniaki, ( rzadko je jem ) i nie najadłem się za bardzo. Mimo wszystko będę rósł, jeżeli mam nadwyżkę. Wiem, Wiem dziwne trochę, ale tak to mnie ciekawi %-)

[...] w domowym zaciszu głównie ze sztangielkami (plan ćwiczeniowy też będę wrzucał do odpowiedniego działu). Dieta wygląda mniej więcej jak poniżej. Wiadomo, że codziennie nie jem tego samego ale staram się używać produktów o podobnych wartościach. Do diety można spokojnie doliczyć trochę kcal bo dochodzą jeszcze 2 kawy z mlekiem i cukrem + skromny [...]

Witam zakupiłem oba środki przedteningówka i spalacz tłuszczu.. czy można je połączyć gdyż działąnie Hemo jest bardzo mocne.. i straciłęm apetyt kompletnie jem jak 3 letnie dziecko takie porcje.. i niewiem czy dołoączyć Lipo 6 ????

akurat tak sie składa że mam czas pomimo tego ze pracuje i trenuje;-) przygotowanie michy nie pochłania dużo czasu. IGM kadzego dnia jem co innego, to na co mam ochote i nie chodzi za mną mysl"znowu ten kurczak..."

[...] na gramy bo nw ile waży ten chleb lub np pomidor za to w dzienniku żywieniowym jest wszystko po 100 g dlatego przedstawiłem w ten sposób żebyś mniej więcej wiedział jak jem i mógł ustalić czego brakuje A to moje BMR Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = [...]

[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) właściwie żaden, pracuję w sklepie, więc dużo chodzę Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj nie jem, jeśli już to jajka, biały ser Co lubisz jeść na obiad : węglowodany, zupy Co jako przekąskę : serek homogenizowany Co jako deser : czasami jem, ciasto domowe, czasami [...]

[...] 5. shoulder box 3x6 regres 2,5 kg x6, 6, 4 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 2,5 kg x6, 6, 1kg x6 Brakuje obciazenia 2 kg na reke. Wrzucam 3 michy, zeby bylo wiadomo, co ja mniej wiecej jem. Jutro dzien pomiarow, ale mam mocno spuchniete jelita. W czasie okoloowulacyjnym zawsze tak reaguje z tego co widze, na spadek hormonow. Jutro mam nadzieje uciec na [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 3x8 Triceps: Wyciskanie francuskie 3x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x8 B: Nogi: Wykroki ze sztangielkami Plecy: Wiosłowanie Klatka: Skos ujemny Barki: Wzniosy z hantlami Triceps: Pompki szwedzkie Biceps: Modlitewnik Do tego dochodzą przedramiona, kaptur i brzuch (allahy 3xNN) pod koniec każdego treningu. [...]

Zaraz jem po-treningowy i za 1,5h na trening, ostatnio często kończę treningi po 24, jak myślicie treningi o tej porze mogą mieć jakiś negatywny wpływ? Po prostu wcześniej się skupić nie mogę :D Dodaję więcej tłuszczy za węgle, z węgli jedynie 6 kromek razowca będzie szło. Denerwuje mnie najbardziej, że ciężko wyczuć ile wieprzowina ma tłuszczu, [...]

[...] 10 tyg (tyle trwac bedzie cykl) i czas na kolejny,dodam ze mieszkam w uk i kozystam ze srodkow dostepnych na tym rynq zanim zaczełem sie kłóć zredukowałem sporo tłuszczu i na wymiarach sie spadlo,nie licze kalorii bialka tłuszczy itd jem duzo filetow z kurczaka z makaronem ryzem itd cukry zredukowalem do minimum.To nie bedzie ostatni cykl.. =)

[...] ale moją pasją jest MMA z którego nie zrezygnuję a wiadomo dużo tam się ruszamy, do tego muszę biegać codziennie dla kondycji. I teraz jak tu nabrać masy? Przed treningiem jem zawsze posiłek, zarazem po treningu. Tak samo przed bieganiem też jem i po. Czyli 3x siłownia, 3x sztuki walki, 7x biegania, dieta na plusowym bilansie - czy masa pójdzie?

Problem polega na tym, iż nie wiem jak zmierzyć poziom białka, węglowodanów czy tłuszczów w tym co jem. Przykładowo - śniadanie, 4 kanapki z serem, obiad schabowy, surówka i ziemniaki itp.. Jak mam zmierzyć wagę pochłanianego jedzenia a co dopiero wysnuć z tego wniosek ile i jakie substancje jem? Pozdrawiam, huppcio

Nie placków nie lubie :-P dużo garów brudnych a zjadam w 3min, nie dla mnie :-D śniadanie jem w postaci mojej słynnej "śniadaniowej kupy" http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ba8b6b656f04fec95bd14fb9a4770af.JPG Jest boska, uwielbiam ją i co rano tańczę dla niej przy garach! Mógłbym zrezygnować z każdego posiłku w ciągu dnia ale nie z [...]

[...] miodu (niezły też jest 20-30 min rozruch poranny (cardio), ale jak wstać?... jak!!!) - codziennie garstkę orzechów włoskich I to w skrócie tyle. Pozdrawiam P.S. Jest też ujemna strona tej metamorfozy. W ciągu tych 3 lat wymieniłem 3 x całą garderobę - z rozmiaru XL na M. Chudnę obecnie w tempie ok. 1kg/ m-c. I mimo, że dużo jem (fakt, że [...]

[...] na masie ale nie wiem czy dobrze to wszystko zrobiłem, to będą 4 posiłki co 4 godziny +/- 30min bardzo proszę o pomoc i ewentualne poprawy.Dodam tylko że nie będę pisał co jem tylko ile czego dostarczam w jakim posiłku będzie czytelniej :) Waga: 68 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: Białko: 136 g Tłuszcze: 68 g Węglowodany: 340 g Kcal: 2000 [...]

[...] byłam. Parę razy myślałam, że urodzę na tej siłowni. Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona i mięta Jarzyny: pomidor, brokuły, fasolka zielona, kalafior Ostatni posiłek zjem w drodze - wyjeżdżam na weekend w góry. Na sobotę mam przygotowane pudełka, w niedzielę będę musiała improwizować. Mentalnie już się przygotowuję do tłumaczenia [...]

A kto ci każe jeść to samo? Żeby masa roszła (przy identycznej aktywności fizycznej) potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego, jeśli spełniasz ten warunek to masa będzie rosła. Nikt nie każe ci jeść według schematów, chodzi tu o odpowiednie pożywienie, a nie "jem to co ten pan bo on urósł"

ja też jem dużo rzeczy co nie przepadam smaczne a zdrowe to dużą różnica też jadłbym codziennie mcdonalda czy kfc no ale dieta zdrowa musi być i dawać wszystkie potrzebne składniki owsianke też możesz dać na 2 śniadanie jeśli dasz rade zjeść to jedz ją bo jest bardzo zdrowa :)

[...] także problem z dieta, jadam nieregularnie, zazwyczaj na słodko... proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, bo ciągle czuje się dość kiepsko ze swoim ciałem a to jak jem ogromnie na mnie wpływa, ciągle jestem ospała i zmęczona choć śpie po 8 h dziennie. chce rozpocząć dietę i ostre ćwiczenia. Ankieta: Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 167 [...]

[...] ryzu, na kolacje przewaznie byl jakis serek wiejski, godzina mniej wiecej 23... Gdy przychodzi dzien relaksu to przewaznie spie bardzo dlugo i ogarniam leb kolo 10-11 wiec jem tylko jakas jajecznice z 5-6 jajek, a pozniej tak jak w dzien treningowy wiec wychodzi o jeden posilek mniej jesli liczac, ze platki owsiane + surowe jaja to jakis tam [...]