jem

Ja jem 80-90 g W i chociaż pierwsze dni były ciężkie, teraz jest super. Mnóstwo energii i siły, a aktywności mam sporo.

a jesli zjem pierogi ruskie o 18 na wodzie(bez tluszczu) posypane bulka tarta;> to chyba spokojnie mozna? i jeszcze jem lekarstwo gaviscon, czy je tez musze o 18 ostatni raz zjesc? czy moge np przed snem o 22

No wlasnie nie moge, nie mam ochoty poprostu. Przewaznie nic nie jem. To co polecasz ?

[...] wolnego czasu, jeśli tylko jest legalny, jest w pełni dowolny w naszym kraju. Jeden pogra w piłkę, inny w karty, jeszcze inny pójdzie do pubu lub usiądzie z dobrymi znajomymi ze SPAM'u i porozmawia o tym jak im minął dzień. Statystycznie, jak mówi Mawashi - jesli ja jem kapuste, przełożony ryż a prezes mięso - statystycznie mamy gołąbki...

a ja jem ziemniaki i redukcja staje sie przyjemnością :-)

w mundurkach jem ;-)

Z dawkami nie przesadzam, i nie jem też codziennie, ogólnie zamulenie, zmęczenie, spadek libido.

HMmm sporo zadań mi zadałeś. :D Ogólnie chodzi o to, że ja nie ważę tego ile jem dlatego w tytule napisałem "Nie stricte". :) Ale jak będę miał czas to poobliczam to co podałeś. :)

Morales, tak, jem tłuszcze. Głównie olej kokosowy, masło, boczek, smalec, migdały, awokado. Pisałam wcześniej, że w sumie wychodzi mi ok 70-80g tłuszczy, ale miski nie liczę dokładnie, bo mniej więcej wiem ile czego zjeść, żeby wyszło mi te 2200-2500 kcal a zależy mi na dobrym samopoczuciu i na tym, żeby mieć dużo siły a nie np na schudnięciu. [...]

Szczerze mówiąc nie zagłębiam się tak w tym temacie. Cheata stosuję tylko dla faktu zjedzenia czegos niezdrowego, smakującego inaczej niż to co jem coddziennie, coś w rodzaju nagrody za 10 dni pracy. Nie szukam tu uzyskania korzyści. Także nie jestem pewien czy to się wogóle nażywa cheat meal ;-)

Sprawdzam właśnie ten kalkulator i widzę, ze muszę poważyć, bo nie wiem ile np. jedna flądra waży, bo powiem że najwięcej to jem ryb. :) Ale nawet nie wiem czy mam czym zważyć. :P

[...] ilościami jedzenia w gramach. Ciekaw jestem jak "uzyskasz" 125g ryżu białego albo 125g płatków owsianych. Łatwo Ci będzie robić sobie jedzenie mierząc je szklankami, np. ja jem na śniadanie szklankę płatków owsianych i półtorej szklanki mleka. 1 szklanka płatków owsianych to 110g, szklanka mleka to 240g, torebka ryżu to 100g, pierś z kurczaka [...]

[...] jej w tym pomóc! Dopycham się jeszcze jabłkami - wydaje mi się, że jedzenie ich w większej ilości ostatnio przyniosło mi dosyć dobre efekty (a nie czułem głodu). Jabłka jem całe - wyrzucam jedynie ogonek. Rano jedynie 8x4p ugięć i 3x20p wznos nóg w zwisie na drążku (między tym rozciąganie, którego nie robiłem przez 10 dni). W południe: 1. [...]

nie wiem, licze całe białko. mam ochotę na mięso to jem go dużo, nie mam to uzupełniam białko innymi produktami

Ja zauwazylem po sobie, ze jak jem ryz, makarony to mi mega brzuch pecznieje, maks dawka dla mnie to torebeczka w ciagu dnia. Co do ziemniakow moge ich jesc duzo i wcale nie widze roznicy na moim brzuchu. Wlasnie mnie tak zastanawialo jaka roznica czasu musi byc minimalna aby np zjesc posilek bialko+wegle a pozniej bialko+tluszcze aby nie bylo [...]

[...] Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : jem co chce Cel : sucha masa Ograniczenia żywieniow e : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ja jem regularnie i nie tyję.

ja jem na dwa razy

ja nie powiem co jem bo mnie z sfd wyrzucą :P

Jak patrzę jak podchodzicie do diety, to szok. Ja tak nie mam. Jak mam ochotę na kostkę gorzkiej czekolady to ją jem i już %-) Na słodkie i lody na szczęście mnie nie ciągnie, bo się źle czuję po zjedzeniu. Tak zwanie mnie 'muli'. %-)